co jest podczas redukcji

[...] poście czy 0? 4. Czy IF na redukcji z treningiem w czasie okna (jeden posiłek pzed treningiem) będzie tak samo efektywny co trening na czczo? 5. W IF na redukcji podstawą jest post czy trening na czczo czy jedno i drugie? 6. Czy w dzień bez siłowego gdzie są interwały wykonywać je na czczo tak jak siłowy i co wtedy z BCAA? 7. Wstaje o 7 [...]

[...] i to nie z dupki %-) Doris trzeba dawać zdjecia na masie zeby zafundować forumowiczom pozniej szok, jaki Ty dałaś kiedy wkleiłaś zdjecia po redukcji <3 co do odwiedzin jestem bardzo zadowolona i licze na wiecej !! co do nazych mezów to maja wiecej wspolnych cech :-D np omijanie zmywania sztućców czy skakanie podczas snu %-) a progres [...]

Właśnie przechodziłem to samo. W sumie to nadal przechodzę - nie widzę efektów, jestem sflaczały, głodny a siedzę już pół roku na redukcji. Jest ciężko. Ostatnio był cheat day i ten dzień był megaa super, ale następne takie sobie (tęskie za żarciem %-) ) Jak u Cb z wysypianiem ? Jeśli mało śpisz to też bardzo źle działa. itp. Problem tej [...]

No jeśli chcesz SPLIT i jesteś na niego zdecydowany nie widzę problemu. Chodzi o to, że każda superseria jest męcząca i każda obejmuje antagonistyczne czyli przeciwne partie mięśni, w innym wypadku jest to seria łączona. Kwestia jest w tym, żeby nie przesadzić z intensywnością, bo obróci się to przeciwko nam- więcej nie znaczy lepiej! Podstawą [...]

[...] które wraz z ATP, bierze udział w procesie skurczu mięśni oraz wykazuje działanie anaboliczne. Wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu, wspiera proces regeneracji wątroby, jest ważnym prekursorem dla kreatyny. Niestety, ale tradycyjna forma Argininy bardzo łatwo ulega rozpadowi w żołądku i tym samym niewielka jej ilość dociera do miejsca [...]

[...] drążka wąsko rozciąganie pleców high pull modlitewnik wszystko w powtórzeniach powyżej 8 trening całkiem fajny ale jakoś długo mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli chodzi o sylwetkę wiadomo podeszło wodą ale to normalne diet break skończy się wraz z 1 dniem [...]

[...] Ze składników wyszły dwa ciasta, jedno zjedliśmy 16.01 , drugie zjemy 17.01 na obiadek :) Doszedłem do wniosku , że skoro pizza jest w dziale przepisów na sfd to nie może być aż taka zła. Wiadomo pizza=/=redukcja klasyczna, ale tu chyba mogę sobie pozwolić %-) *edit: Wiem ze wczoraj za mało białka, [...]

[...] ze stosujesz raczej staly ciezar i malo serii - sprobuj moze tak jak ja cwiczyc - mniejsze ciezary, wiecej serii i sumarycznie wychodzi duza objetosc treningu, ktora w sumie jest bardziej pozadana jak wynik silowy. Przez to masz tez o wiele lepszy kop dla organizmu pod katem odpowiedzi hormonalnej i o wiele lepiej postepuje redukcja. Milego [...]

[...] tak jak w początkowych dniach cyklu przysiady klasyczne - 100kg 3x12 12 powtórzeń strasznie mocno mnie wypompowuje, siła poszła do góry i zrobiłem ja w miarę płynnie jest dobrze, na następny raz ciężar do góry uginanie nóg na maszynie 6bloczek 3x10 ciężko ale poszło, czułem sporą obolałość w czworogłowych podczas nacisku na uda przy [...]

[...] - 95,0* po poniedziałkowym treningu czuję jeszcze dziś lekką obolałość mięśniową waga - wczoraj było w górę to dziś poszło w dół i to na najniższy jak do tej pory poziom, jest coraz lepiej co mocno mobilizuje dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie płaskie - chciałem dziś zrobić [...]

[...] DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 99%, podjadłem kilka słonych paluszków - ale to śladowe ilości od dziś w porannym omlecie obciąłem ilość płatków owsianych przez co omlet jest smaczniejszy miska na sporym minusie, ale trzeba odrabiać weekendowe obżarstwa   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

Przeczytałem dziś w serwisie kulturystyka.pl taki o to tekst którego autorem jest Krajo odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie [...]

No jac88, ja póki co jestem w trakcie poszukiwań złotego środka. Tzn forma jest itp, ale nie wyobrażam sobie życia w ten sposób cały czas. Obecnie to jest tak że jestem cały czas na minusie kalorycznym (ale co tydzień już podbijam kalorie), liczę dokładnie kcal i makroskładniki, ale mam już tego dosyć. Efekty są, owszem, ale życia nie ma%-) Póki [...]

[...] robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco dodawane, suplementacja załączona, treningi typu tabata są, deficyt dość spory. Myślę, że jednym z [...]

[...] wiedziałem, że aż tak- oczywiście deload, proponuję 60-70 kg znowu z zarzutem. Wrzucam Ci film instruktażowy, żebyś nauczył się odpowiednio podchodzić do sztangi, bo to też jest ważne: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dbvfGIieLZg Co prawda w akompaniamencie akordeonu do sztangi nie podejdę, ale postaram się coś podpatrzeć. [...]

[...] sezon na gola klate nad woda juz sie skonczyl, wiec bez spiny dokonczymy zaplanowany okres redu i bedziemy juz powoli cos dokladac miecha obecnie masa ciala w granicach 101kg sie utrzymuje, nie zszedlem ponizej 100kg podczas tej redukcji, a sylwetka prezentuje sie calkiem spoko, wiec dobry znak na przyszlosc, ze nieco tego miecha jest wiecej

[...] chcesz poprawic (zwiekszyc) jedna partie miesniowa, a przy okazji ciezkim treningiem zmniejszyc inna. Dodatkowo trzeba wziac pod uwage fakt, ze jesli jakas grupa miesniowa jest wieksza (w proporcji) od innych to znaczy, ze ma szczegolne predyspozycje do tego by byc silniejsza lub bardziej wytrzymalą (a co za tym idzie wieksza). Szczegolnie w [...]

[...] niczego, by sie odzwyczaic, oczyscic receptory ( choc wiem ze to potrwa dluzej niz tydzien). martwi mnie jednak zespol abstynencji i chec siegniecia po pobudzacza. co zrobic wtedy ? stopniowo schodzic moze bedzie lepiej ? dzieki za odpowiedz ;-) Wywal od razu, szkoda nadnerczy, ale jak jesteś uzależniony to już jest nieco poważniejszy problem

[...] Trening aerobowy Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To [...]

[...] 43,5cm Pas- ok.90 ok.91 Jeśli chodzi o moje wymiary to na pewno cieszy mnie przyrost bicepsów, obwodu w klatce, który jest życiowym wynikiem i na pewno bardzo poprawiły się moje barki, choć na zdjęciach może tego nie widać. Barki zawsze miałem dość zaniedbane, z racji moich problemów z nimi [...]