co jest podczas redukcji

[...] fazie snu nasz metabolizm bardzo przyspiesza. również miej świadomość, że z czegoś nasz organizm też musi czerpać energię podczas snu. dla mnie jednym wielkim MITEM jest niejedzenie węgli przed snem. to absurd. oczywiście, jeżeli ktoś jest na redukcji, ma tendencje do zalewania się to wiadomo, że 100g węgli przed snem raczej nie jest dla [...]

[...] 2. Dieta to najważniejsza część podczas redukcji oraz masy (czyli sumując - w życiu :P) 3. Trening siłowy, jeśli przeprowadzany prawidłowo, przyśpiesza metabolizm więc jest skuteczne ale są skuteczniejsze sposoby m.in. ... 4. HIIT, nie za długi ale bardo męczący trening. 5. Są też aeroby które także sporo spalają, zwłaszcza bieganie. To [...]

[...] Aha - i czemu idzesz od razu na skróty z termogenikiem i jakimiś badziewiami z reklam? Redukcję się zaczyna od właściwie rozpisanej diety, nie od spalaczy, to jest ostateczne koło ratunkowe, a najlepiej wcale tego nie używać. Sam zrzucisz ten tłuszcz jeśli tylko będziesz na prawdę chciał Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-11 [...]

[...] pytankiem, otóż bardzo lubie jeść kaszki dla dzieci (bobovita, nestle itp). Czy moge je jeść podczas redukcji? Czy jedzenie ich wpływa jakoś na sylwetkę? Kazdy mówi że jest w nich szkodliwa laktoza. Jednak są tez kaszki do których się dopiero dodaje mleka, to jakbym dodał mleka bez laktozy to nie powinno być tego problemu? Witaj, W [...]

[...] Biegam 4-5 razy w tygodniu HIIT/aeroby lecz ostatnio więcej aeroby bo po HIIT miałem minimalne efekty a po aerobach widać je jak na dłoni Co ciekawe wszędzie piszą że HIIT jest skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej, niestety u mnie się to nie sprawdziło, pewnie zależy od organizmu, jak widać teoria to jedno a praktyka drugie. Co do [...]

Alvy a powiedz mi na co jest kreatyna? na siłe,rzezbe czy mase? moim zdaniem hmb jest sens stosowac jedynie podczas redukcji

[...] takie warunki i taki cel na pierwszym miejscu stawiamy na możliwości naturalne, czyli jego młody i szybki jeszcze metabolizm. Następnym czynnikiem wymieniomym przez Ciebie jest oczywiście dieta. Następnie dyscyplina przez niego uprawiana. Na końcu pomoce w postaci suplementów. I tu muszę przyznać z własnych doświadczeń i innych, że [...]

[...] przyśpiesza. Porcje suplementów i same suple jakie stosujesz nie powinny wpływać na te czynniki. Jeśli często się załatwiasz i wydalasz mocz to chyba pierwszy krok podczas redukcji, aby te procesy nasilić. Tym bardziej, że wizualnie jest ok. Dla mnie 2-4 razy dziennie na kibelku to standard, zatem uważam, że Twoja sytuacja jest "normalna" :-)

[...] czasie zacząłem stosować zdrową i zbilansowaną dietę co do diety to nie mam jej na kompie ale czytałem na sfd.pl jak należy się odżywiać podczas redukcji i w czasie robienia masy ekspertem nie jestem ale wystarczy poczytać diety innych i ustalić pod siebie co jest dobre a co złe to wszystko. Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2012-02-05 22:57:12

[...] mniejszą wrażliwość , glikację białek, przez co powstają tzw. AGE (te ostatnie również dostarczamy z pokarmem). Co do tych kilkuset kalorii na +, sam stan dodatniego bilansu jest już zły (ale na to już nie poradzimy). Podczas redukcji prawie zawsze poprawia się profil lipidowy, cholesterol, poziom glukozy we krwi, na masie - na odwrót. Zmieniony [...]

Piszę od początku, powtórze jeszcze raz teraz dużymi żebyś w końcu zrozumiał: JEŚLI KTOŚ MA KASĘ I NIE MUSI WYBIERAĆ MIĘDZY NP BIAŁKIEM/KREATYNĄ A BCAA TO BCAA SIE PRZYDA JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE JEST KONIECZNE PONIEWAŻ CAŁY BILANS KCAL DZIENNY JEST NA PLUS, OGOLNIE MAMY NADWYŻKĘ KALORII W CIĄGU DNIA, ANABOLIZM. CO INNEGO NA REDUKCJI CZY PODCZAS [...]

Pavlov_DD - nie zgodzę się z Twoją wypowiedzią... I jedno i drugie jest związane z wieloma wyrzeczeniami i ciężką pracą i nie da się jednocześnie stwierdzić co jest trudniejsze tym bardziej, że ile ludzi tyle innej pracy, niektórym trudniej idzie to innym drugie, więc myśle że ogólnie na starcie oba cele sa tak samo trudne. Jedynie można [...]

białko gainer można brać cały czas tylko czy jest sens, np podczas redukcji ładowania w siebie węgli z gainera. moze się okazać ze spokojnie pokryjesz BTW z pożywienia i nie będzie potrzeby stosowania odżywek. Co do -90 to się nie zgodzę, ja np mam 187 cm wg tego powinienem mieć ok 97, ale są dwa warianty, można mieć97 kg i być otłuszczonym, a [...]

[...] nie zwiększysz swoich wyników siłowych z prostych powodów mniej więcej wymienionych wyżej. Twoje ciało nie będzie miało z czego czerpać energii, a co za tym idzie? dobór lżejszych ciężarów podczas redukcji, stąd powstał mit brzmiący na 'rzeźbie' 15 powtórzeń, a wyznacznikiem celu MASA/REDUKCJA jest bilans kaloryczny w diecie. Pozdrawiam.

[...] to tak musisz miec wyliczony bilans kaloryczny na redkucji powinien byc na (-) na masie na (+) a kalore ucinamy przede wszystkim z weglowodanow , co do wegli po treningu jest to wazny posilek jak kazdy ktory powinien byc pelnowartosciowy ale po treningu ma za zadanie uzupelnic to co stracilismy podczas treingu . 2. musisz miec wyliczone ale [...]

[...] nieruszony. Na koniec możesz dać podciąganie wzdłuż tułowia-dokończysz barki, będzie coś na kaptury i to też wielostawowiec. Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej [...]

[...] tego majonezu leją :D mogą to być jednonienasycone albo wielonienasycone, co nie zmienia faktu, że majonez bym sobie odpuścił, tragiczne źródło tłuszczy. Co do samej diety, jestem przeciwnikiem diet tłuszczowych, uważam, że nie są optymalne i wcale nie są takie super jak wszyscy dookoła ostatnio mówią. Nawet podczas redukcji to kiepskie [...]

Z tego co wiem to piersi kobiet są zrobione z tłuszczu wiec podczas redukcji tłuszcz poleci więc możliwe że zmaleją "Na schudnięcie" to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a ćwiczeń to nie znam wszystko co w tym poście to tylko moja własna sugestia

niechce robic drugiego tematu moze mi odpowiesz na moje pytanie jak to jest z alkoholem podczas redukcji mowie o piwach bo kazdy czlowiek napewno musi sie czegos napic rozumiem jak by to byla masa to co innego ale redukcja? po treningu skoncze aero i napije sobie 5 piwek i co niebedzie spalacz tluszczu albo jak? a drugie moje pytanie czy tluszcz [...]

Berberyna opcjonalnie. Jak bf jest dość wysoko to można się pokusić o wykorzystanie wsparcie jej dodatkiem Ja nie mam wysokiego BF więć odpuszczę berberynę. A co ta berberyna powoduje dla kogoś kto uprawia sport oprócz zmniejszania tkanki tłuszczowej? ona nie powoduje zmniejszenia poziomu tkanki tluszczowej, tylko wspomaga wykorzystanie energii w [...]