co jest podczas redukcji

[...] ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym roztrenowaniu gdyż wczesniej ponad 6 miesięcy z przyczyn niezależnych ode mnie nie dotykałem sztangi. CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły. WYMIARY : WAGA [...]

Tak zbytnio nie ma co palić ;-). ale za to podobno jest przystojny :)) usłyszałem wczoraj ze jestem jak jason statham - ja bym tam nie powiedział że jest przystojny ale cóż;-) dzisiaj praca i bieganie w planie. co żoną z okazji dnia kobiet dajecie/robicie? Gwid możesz śmiało napitalać bo mięśni już u Ciebie brak:) nie jest aż tak tragicznie;-) [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

[...] -(dodatkowa seria na 14,5kg) 9. Pompki w podporze tyłem 1x12 +15kg,2x12 +17,5kg (dodatkowa seria na 17,5kg) +Dodatek Szrugsy 90kgx15, 100x15, 110x12 Trening Mega Porażka jestem niezadowolony, miałem ciężki dzień w pracy, podczas treningu nie mogłem się skupić, byłem nie obecny myślami i czułem je*abną niemoc co mnie zdołowało dodatkowo. [...]

[...] innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że wtedy jem już zawsze 3 jajka na twardo. Warzywa które spożywam codziennie to papryka czerwona, marchewka, brokuły, pomidory. Przynajmniej raz w [...]

[...] ciag na "prostych" nogach - 8 powt Przypominam, że powyższy ćwiczenia wykonuje się bez przerwy, nie odkładając nawet na moment hantli - w innym przypadku nie jest to już kompleks sztangowy. W sumie wychodzi(licząc, że 1 przysiad i 1 wycisk to 1 powtórzenie danego ćwiczenia): 8 x 7 = 56 powtórzeń podczas jednego obwodu na [...]

Łukasz to zupełnie nie jest tak, ze „boje się” dalej ciągnąć masę i wchodzę na mini cuta, bo świruje na punkcie bf’u, wkręcam sobie ze jestem podlany itd zupełnie tak nie jest, prawdę mówiąc mini cuta z reguły kończę jak już naprawdę nie jestem w stanie w siebie wcisnąć zarcia i meczy mnie juz to po prostu psychicznie, treningi wtedy tez nie [...]

[...] miejscu i w odpowiednim czasie. %-) Piątek, trening 15, 400 gram ryżu, 2 banany i miód Uwagi do treningu: 1. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem Jerka z nożycami, także jest co oceniać. Takie combo WYSYSA CAŁE POWIETRZE w ciągu 2-3 powtórzeń, a więc nadaje się idealnie na kompleksy sztangowe, jeżeli się na nie zdecyduję podczas zbliżającej [...]

[...] że zielone warzywa mają ujemny bilans, ale myślałem że chodzi o te bardziej trawiaste np. sałata. Tak samo nie wiedziałem że ogórek ma ujemny A poza tym ta dieta nie jest dla anorektyczki, przecież trzymam ją ponad miesiąc i nie dotknął mnie katabolizm(może troszkę). Przed chwilą machnąłem sobie 20 min aerobów, od tak dla jajec bo mi się [...]

Nie wiem jak to się ma do samej leptyny, ale faktem jest, że podczas długiej redukcji, nawet wzorowo przeprowadzanej pod względem planu żywieniowego oraz treningowego, staje się po czasie nie skuteczna. Popadamy powoli w depresję z powodu braku efektów, a cheat meal czy refeeding lub ładowanie wpływa bardzo pozytywnie na naszą psychikę /pewnie [...]

Jak widać na zdjęciach największe problemy mam niestety z brzuchem i udami. Z tych miejsc ciężko mi jest zgubić troszkę fatu, czeka mnie bardzo ciężka praca pewnie długa i mozolna. Jeżeli ktoś zajrzy w ten temat i przebrnie przez to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to [...]

[...] tez start kontrolny na 30km. Tak na prawde przygotowania do maratonu to nie krecenie km bez sensu tylko solidny trening na wszystkich plaszczyznach. W maratonie wazny jest nasz staz biegowy. Wazniejsze jest to co wypracowalas kilka- kilkanascie miesiecy wstecz niz to ile km nabilas miesiac przed stratem. A W TYM WSZYSTKIM NIE ZAPOMINAJ O [...]

[...] trzymając wyznaczone makro ;) I podłapuje sobie w głowie makro poszczególnych produktów dzięki czemu wychodzi całkiem nieźle i nie mam przez to spiny w głowie, że coś jest źle. Robię tak jak uważam za rozsądne z wyznaczonymi schematami. Jedyne co mogę powiedzieć to "LIKE IT"! Dość śmieszną sytuację miałem w piątek z racji zabiegania i [...]

[...] podczas ciężkich serii a w domu podczas wyciskania na ławeczce czy przysiadach raczej nie ma kto Cię asekurować, prawda??W ogóle, wykonujesz w domu przysiady?? Wiele jest plusów treningu na w pełni wyposażonej siłowni, długo by wymieniać a jeśli chodzi o czekanie na poszczególne, maszyny czy stanowiska to zawsze możesz się do kogoś [...]

[...] mam teraz przede wszystkim odbudowę formy która zaniedbałem podczas przygotowań do matury. Wydaje mi się że wszystkie egzaminy zdałem tak jak bym chciał więc ogólnie jestem zadowolony ;-) Nad dalszą edukacją się na razie zastanawiam. Co mogę powiedzieć o formie :-) : Aktualna waga wynosi 70.5kg po południu więc na czczo przyjmuję koło [...]

[...] i wielu innym problemom zdrowotnym. Lecz wiele najnowszych niezależnych badań poddaje poważnej wątpliwości wszystkie te rewelacje. Na początek zacznijmy od historii, prawdą jest, że soja uprawiana jest w Chinach od ponad trzech tysięcy lat z tym, że przez pierwsze dwa tysiące lat była używana wyłącznie jako nawóz zielony podobnie jak znany nam [...]

[...] nie mówił, że są błędy w diecie. UD na redukcji sprawdziło sie po mimo wielu trudności (brak sił, itp). W przypadku robienia masy niestety już nie bo jak wiadomo potrzebna jest siła do madchania ciężarami u mnie jej zawsze brakuje na niskocih węglach. W ogóle stan w jakim sie czuję jest specyficzny, przy dłuższym braku węgli w diecie czuje, że [...]

[...] które umożliwiłyby im napisanie bestsellera, czy też stworzenie animacji na miarę Katedry – rezygnują po paru tygodniach? Co decyduje, że część z tych osób jest w stanie zaryzykować i odroczyć gratyfikacje w czasie? Jakie techniki mogą pomóc w osiągnięciu długoterminowych celów? U podstaw tych pytań leżą mechanizmy motywacyjne, [...]

[...] Summa summarum stałem się właścicielem urządzenia wartego 1800 zł za niewygórowaną kwotę. Miejsce się znalazło, po banalnym złożeniu (wykręcenie i wkręcenie 1 śruby) nie jest tak źle. Rowerek powędrował za to na strych. O ile steper dupy nie urywa to z wioślarzem jest dokładnie odwrotnie: urywa a nawet do kompletu próbuje poobrywać ramiona. W [...]