co jest podczas redukcji

[...] NEVER SKIP YOUR LEG DAY! Zawsze będę to powtarzać! Nogi to największa partia mięśniowa i najczęściej najcięższy trening w tygodniu. Jeśli chodzi o kobiety, to u większości jest to nasza mocna strona - o ile w porównaniu do mężczyzn, nasza góra jest słabsza, tak nogi często mamy silne i budowa ich idzie stosunkowo łatwo. Obszar ten szczególnie [...]

Hubert81 Nie jest tak jak mówisz. Nie zaczynam redukcji tylko po prostu odżywiam się właśnie tak mniej więcej od 4 miesięcy i waga w miejscu więc coś jest nie tak :) Dodam istotną rzecz, że jakieś półtora roku temu przy takim samym trybie sportowym po przejściu z zwykłej diety zbilansowanej na LC taki jaki stosuje teraz tłuszcz schodził bo miałem [...]

To jest masa, jestem juz po redukcji (dosyc pokaznej, bylo ponad 25 kg - trzeba bylo sie za siebie wziac:) ). Przy moim stazu (niedlugo stuknie 6 miesiecy) uznalem, ze na ten sezon nie ma sensu redukowac, nie chce znowu wygladac anemicznie, takze powazniejsza redukcja moze na przyszly sezon :) Nie mam jakiejs regularnej pory drzemki, z reguly jak [...]

[...] masie lub sile. Prz redukcji lub gestosci 3 gramy by uruchomic dzialnie antykataboliczne z dodatkowego 0,5. Generalnie wersja pierwsza procz kilku zmian i jednego zapytania jest bardzo dobre i posluzy ci na dlugo. EDIT- co do twojego pytania o bieganie. Jesli chcesz biegac dla redukcji - to cwicz jak podczas eksperymentu. Jesli chcesz biegac dla [...]

Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian [...]

[...] płytki. Po miesiącu odstawiłem, pierwsze dni koncentracja ok, nie wyczułem zmian, ale miałem dziury w pamięci. Zapominałem co miałem odpisać dla kolegi na fb, wiedziałem, że jest to w mojej głowie, ale nie mogłem się do tego dostać. Zapomniałem, że garnek na ogniu zostawiłem. Nie byłem pewien mojego numeru telefonu, który mam od lat. Musiałem [...]

[...] epinefryny i norepinefryny, związków ograniczających łaknienie, nasila termogenezę, przyspiesza metabolizm tłuszczy i węglowodanów. Etylowy Ester Tyrozyny – jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Dzięki [...]

[...] juz pare testów na forum SFD, ostatnio 3 miesięczny test. Codziennie dodawałem wypiski, fotki, opinie suplementów oraz filmiki z treningów, co tylko potwierdza, ze jestem dobrym kandydatem do testu. Jestem odpowiedzialny, mam na forum napisanych kilka tysięcy postów, często udzielam sie w różnych działach. Jeżeli bedzie mi dane testować [...]

1. OPIS PRODUKTÓW HI TEC Createston 1000g Createston jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa "All in one formula" pozwalająca zastąpić standardowe produkty kreatynowe, białkowe, aminokwasowe, [...]

W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić ale... Moim zdaniem patrząc na całość tego co przedstawiłeś po prostu nie dasz rady i zlapie cię [...]

Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]

[...] ja wiem czy dużo tego chleba... Co do cholesterolu pewnie ktoś mądrzejszy w tych sprawach wrzuci swoją opinie. Moje zdanie dotyczy kwestii redukcji. Tłuszcz który potrzebny jest nam, lepiej z masła niż przetworzonej margaryny. Jeśli za dużo smarujesz to bułki grachamki, wtedy mniej wejdzie. Ja, podczas ostrej redukcję całkiem pieczywo wywalilem [...]

Nowy tydzień i zmiany... Widzę,że jest zastój w redukcji mimo że kręcę 12 aero na tydzień plus 5 siłówek,czysta dieta i rotacja węglowodanów (100g/300g/200g). Aktualnie: rano na czczo 30 minut aerobów i po siłówce 50 minut i efekty nie są współmierne do wysiłku. Zmieniam rotację w diecie na 100g/260g/180g-mniejsze skoki,ale też w dni wysokie nie [...]

Gpeoples, jak mieszkasz w chatce na kurzej łapce i masz hajsy to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na [...]

Zastosowanie róznych form glutaminy w sporcie Glutamina (nazwa skrótowa Gln, Q, Glx, Z) - jest to związek organiczny, aminokwas, amid kwasu glutaminowego. Jest jednym z 20 aminokwasów kodowanych przez geny, wchodzącym w skład wielu białek roślinnych i zwierzęcych. Jak wiele innych aminokwasów glutamina jest niezbędna organizmom żywym jako składnik [...]

Szprota94: Podczas diety redukcyjnej picie dużej ilości wody jest wskazane m.in. wypłukujesz dzięki temu wszelkie toskyny z organizmu. ... oraz minerały z organizmu(szczególnie używając niskozmineralizowanej wody) Jeżeli chodzi o węglowodany to oczywiście że się da pozbyć tłuszczu, pytanie tylko w jakim czasie, mi chodzi o jak najszybszą [...]

[...] Normalnie, gdy robiłem masę to wracałem z pracy, jadłem obiad, chwila przerwy, trening i potem posiłek po treningu. Teraz redukuje, ale wiem że posiłek po treningu jest najważniejszy. Postanowiłem więc przesunąć obiad na te porę (trening kończę koło 19) by pełnił on w tym momencie podwójną rolę. Zaletą tego jest to, że generalnie w [...]

[...] błędu pomiaru. Ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu na siłowni, i mniej więcej 2 razy na macie. Przez te 3 miesiące aż do teraz ćwiczę cały czas na tych samych ciężarach, nie jestem w stanie zrobić nic na większych ale też bez zmniejszania mimo spadków obwodów. Pas na początku mniej więcej 84cm, teraz 81-82, nie wiem czy mierze dokładnie dlatego [...]

[...] niezależnie od tego w jakim okresie się znajdujemy musimy ocenić stan skóry. Przedstawimy pokrótce co my robimy i co polecamy naszym podopiecznym. Przede wszystkim jest to SYSTEMATYCZNA I DŁUGOTRWAŁA pielęgnacja. Są osoby które „budzą się „ na tydzień przed startem co zwykle wiąże się z nieestetycznym wyglądem skóry i problemem z [...]

[...] mieć współczynnik aktywności jeżeli 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, a zaraz po treningu aeroby ok. 30 minut a po aerobach 15 minut rozciągania. Powiedzieli mi, że 1,2 jest w sam raz, ale w poście Qazara o układaniu diety przeczytałem, że 1,2 to współczynnik samego treningu bez aerobów więc coś mi sie w tym nie podoba, mimo że 1,2 [...]