co jest podczas redukcji

[...] na wegle ciulata Na 3200kcal z wegli (110x5 x4serie siad) mam mniej sily niz na 2400kcal z tluszczy podczas redukcji (110x8 x4 serie siad) Czasem po tym samym posilku jest okej, jest power. Dzis zasnalem po posilku z szejkiem Objawy poza sennoscia to jakby lekko suche, albo bolace oczy, bialka czasem wydają sie mi szersze Glukoza przed [...]

Wiec jest dobrze :) a co do suplementacji co moglbym brac podczas redukcji nie biorac pod uwage spalaczy bo mysle ze na moim poziomie otylosci jeszcze jest zbedny

[...] kosztem aerobów. Chyba niepotrzebnie. Regeneracja OK ale podczas redukcji lepiej dołożyć aeroby a nie więcej siłowych. EPOC według badań także i na tym portalu wskazywanych jest relatywnie niewielki dlatego liczy się przede wszystkim właśnie to co spalamy wykonują ćwiczenie. A w trakcie trwania treningu siłowego tłuszcz nie jest spalany. [...]

a co za roznica czy redukcja czy gaining?:] jest to sprawdzone i opisane naukowo ze estro dzialaja pozytywnie na mase miesniowa, ich brak lub niski poziom powoduje gorszy anabolizm podczas redukcji tak samo na miesnia dzialaja procesy anaboliczne i kataboliczne, przewaga tych drugich - spalanie mieska pozatym szkoda flakow, jesli nie idzies zna [...]

[...] i trcepsy (3x w tygodniu to za duzo jak na takie miesnie, zwlaszcza ze przy innych cwiczeniach tez pracuja. Brakuje brzuszkow. Daro3105: tez mi sie wydaje ze MC dla Ciebie jest troche za ciezki. Mozesz zrezygnowac z MC a zamiast tego pocwiczyc tylko nogi na suwnicy, w koncu plecy masz i tak mocno obciazone. Nie cwicz MC i przysiadow w jednym [...]

[...] sylowetki w podobnych warunkach oswietlenia i porownywac ewentualne zmiany wizualne :) podczas redukcji zawsze sie zauwazy w lustrze o jedna zylke na ciele wiecej co jakis czas, co tez jest wyznacznikiem tego, czy forma idzie w dobrym kieurnku :) waga nie jest tutaj zadnym wyznacznikiem kompletnie, wiec nie ma co na niej glownei sie skupiac

haha niee po prostu zle wkleilem poniewaz pisalem to w wordzie w razie jakby sfd sie zawiesilo podczas kopiowania i przypakowo cos mi sie przestawilo haha. Przeciez jest 4 posilkow:> 4 plus sniadanie. jesli chodzi o silke to nie mam zielonego pojecia co cwiczyc do redukcji, mozecie doradzic jakies najbardziej efektywne cwiczenia? mozecie [...]

w treningu klatki dobrze to wygląda, pilnuj lewej ręki bo czasami nadgarstek Ci się odkręca. W treningu grzbietu podczas ściągania wyciągu staraj się nie rozpędzać ciężaru prostownikiem, siedź nieruchomo ściągaj samą łopatką. Masz w tym ćwiczeniu 18pow więc możesz zrobić dobrą jakościową pracę co jest pożądane na redukcji.

Białko prędzej na masie, na redukcji wydaje mi się łatwo jest zaspokoić 100% zapotrzebowania z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje. WPC nie jest niezdrowe. :-) To właśnie podczas redukcji należy zwiększyć ilość białka ze względu na [...]

[...] TRENING - mozesz robic ta wersje co znalazłeś A i B gdzie np. pon A sr B pt A pon B sr A pt B i tak w kółko reszta dni albo odpoczywasz albo krecisz aeroby lub interwały to jest wazne podczas redukcji twoje zapotrzebowanie wynosi 2300kalori ?? razem z wysiłkiem itp ?? zobacz tutaj [...]

Co jest bardziej sensowne do jedzenia podczas redukcji : gasza gryczana, ziemniaki czy makaron?

[...] nie był to jakiś zorganizowany trening, tylko takie tam co wyczytałem i podpatrzyłem. teraz zaczynam kompletować sprzęt i zacząć trenować tak jak się powinno. Wiadomo nie jest to W pełni wyposażona siłownia :-) ale myślę ze i przy czymś taki da się coś osiągnąć. (A jestem zdeterminowany) po jakimś czasie na pewno zapisze się na siłkę. Na razie [...]

witaj. MK677 stosowane jest na redukcji jak i podczas okresu masowego, jak nie ma problemow z apetytem, to mozna tutaj wyciagnac benefity zwiazane w podwyzszonym poziomem GH. Osobiscie bym tego nie ogarnal pomimo, ze jestem niejadkiem. No moze poczatkowych fazach redukcji, ale pozniej by bylo dosc ciezko. LGD bym zostawil na okres masowy. Teraz [...]

[...] co do wymiarow to biceps 37 reszty nie znam a nie mam jak pomierzyc, silka trzeci misiac (wczesniej chodzilem 3 lata temu ale tak rekreacyjnie dla zabicia czasu). celem jest uzupelnienie diety, podbudowanie miesni bez tk. tluszczowej (po redukcji przeszedlem na 2400 kcal - niskoweglanowa), wczesniej choc mialem fat burnera podczas redukcji [...]

[...] tabatą. lepsze rezultaty, mniej czasu spędzonego na bieżni, czy innej maszynie do wykonania tego rodzaju treningu :-)) Uważasz, że zaczynając redukcję dobrym pomysłem jest robienie tabaty/interwału od początku? Po za tym, nawet nie wiesz jak wygląda jego program treningowy. Dalej, myślisz, że ma kondycję do tego żeby NAPRAWDĘ EFEKTYWNIE [...]

gruby akurat ty i ze swoimi pogladami typu dieta dopasowana do grupy krwi bo mama tak mowi nie powinienes komus mowic ze ma 0 pojecia . co do autora , mowisz ze jest wiele roznych diet . coz spojrz po prostu na diete redukcyjna , jest z pewnoscia o niej duzo i w odchudzaniu i w odzywianiu . pamietaj tez aby wprowadzac zmiany stopniowo (lecz [...]

Witam , Panie Andrzeju co pan sądzi o suplementacji EAA podczas redukcji ? Jest sens dodowaćEAA do BCAA , czy marnowanie pieniedzy ? Jak dawkować jedno i drugie ? Dodam że waże 78kg i oprócz siłowni uprawiam Sporty walki . Mam do pana jeszcze jedno pytanie , mianowicie : Jak lepiej robić aeroby ,rano 30 minut i po treningu (siłowym/sw) 20minut [...]

Ale to sa platki owsiane, z tym ze blyskawiczne ( na opakowaniu tak jest napisane) - wystarczy zalac mlekiem i jesc. A co do tej diety, to czy naprawde abby schudnac pare kg potrzebuje zbilansowanej diety? Tzn przeliczac ile bialka, wegli itp. na pewno jest mniej kalorii niz potrzebuje, czy to nie wystarczy wrz z zachowaniem rozsadku przy wyborze [...]

no właśnie wiem ze nie ma co porównywać działania kteatyny do działania aminokwasów podczas redukcji czy w innym wypadku... co do HMB, sam stosuje lecz nie dam sobie ręki uciąć czy działa ... z teoretycznego punktu widzenia czy to przy budowaniu masy czy przy redukcji HMB jest wskazane ... pzdr

[...] - to jakieś dziwne proporcje: 6,5 ww 2b i 1.8t 6,5 ww - to moim zdaniem znacznie za dużo, dla przykładu przy wadze koło 60 kilo będziesz zjadał 2861 kalorii. Wiem, że każdy jest inny, ale 3000 kalorii to zjadam ja, przy wadze dwukrotnie większej. tłuszczu prawie tyle co białka? moim zdaniem powinno być 5,5 ww 2,5b i 0,8t, to daje razem: Ilość [...]