Dzieki CZB, gdybym mogl tez bym Ci rzucil sogiem. Wkoncu nie codziennie trafia sie taki twardziel co łyka podwojnie testosterol, jaaaa po tym to muisi isc masa dopiero :) Slyszalem ze nawet dieta nie potrzebna, wystarczy testo i chipsy:)
Witam, Jesteś jeszcze młody to naturalne, że w tym wieku się nie waży dużo, chyba że rodzice od małego prowadzają po fast foodach i kupują chipsy i czekolade to inna sprawa. Zacznij systematycznie jeść. Np. śniadanie zupa mleczna z jajkiem gotowanym, porządny obiad z mięsem, surówka i kompot, na kolacje kanapki z wędliną lub ryba wędzona itp, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój rozkład wyglądał tak 7:00 2 kromki chleba z szynką i z masłem 10:00 2 kromki chleba z szynka i serem 15:00 Obiad zupa lub ziemniak+schabowy lub mieliny 17:00 Chipsy, zakąska 20:00 Kolacja 3 kromki z pasztetem lub szynka Co zmienić ? Wszystko ?
Musisz zwrócić większą uwagę na to co jesz. Wyeliminuj z codziennego jadłospisu słodycze, wszelkie kolorowe i słodzone napoje, chipsy i fast foody. Tylko nie myśl, że powinnaś się głodzić!!! jedz regularne posiłki (kilka razy w ciągu dnia)- dużą ilość warzyw, owoców. Jedzenie powinno być lekkie - unikaj potraw smażonych, tłustych, wszelkich [...]
[...] ułatwiają.... To że ktoś napisał takie bzdety w gazecie i ludzie to czytają wyrabiają sobie opinie o "nas" czyli osoby dbające o swoją muskulaturę Więc co mam żreć chipsy pijąc i miec wszystko w dupie... To że jakiś d**** nałykał się koksu i dziadek jego poszedł do "PANA LEKARZA" to nie znaczy że każdy tak jest a ludzie sobie [...]
Jesteś ektomorfikiem dobijaja sobie jakomś cześć kalorii słodyczami możesz pić soki owocowe od czasu pozolwolić sobie na chipsy porostu staraj się napić te kalorie skoro jesteś ektomorfikiem i tak nie powinneś się tak zalać po zatym pilnujesz kalorii nawet jak będziesz miał trochę tłuszczu to i tak ektomorficy nie mają problemu z chudnieciem ;)
[...] kg postanowiłem pójść do szkoły sportowej .. Po niecałym tygodniu ćwiczeń , myślałem że nie dam rady , ale powoli powoli i z 10 kg zrzucilem .. Nie było czasu na słodycze , chipsy , fast foody i tp . Treningi 3-4 razy w tygodniu . Jeżeli chcesz zgubić troszke ciała , zapisz się na jakąś piłke nożną , siatkówkę . Same ćwiczenia w domu wątpie żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to dieta, której tobie w tym wieku nie radze stosowac bo jesteś młody i musisz jeśc duzo, ale postaraj sie żeby to było jak najzdrowsze jedzenie a nie jakies fast foody,chipsy i cola bo na tym nie osiągniesz niczego. Więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + trening na własnym ciężarze ciała, czyli co w stylu tego co robisz i rób [...]
[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
mi tam moja dieta smakuje wystarczy zaczac samemu gotowac i kombinowac a nie ciagle suchy ryz idz sobie do dzialu kuchania tam jest duzo przepisow zdrowych i wyrzuc wszystkie chipsy. batony itp i powiedz mamie zeby ci nie kupowala bo jak cos masz w domu to to bardziej kusi :)