Jak schudnac.

Cześć , mam 16 lat i waze 105 kg!!!!. Ide do liceum , więc chce schudnać. Prosilbym o jakas diete , cwiczenia ? Nie lubie jesc mięsa , nie nawidze. Jem duzo chipsow , pizzy(z samym serem) , kasze , sphagetti(bez sosu) , frytki , ryz bez niczego . Mam nadzieje ze uda się ulozyc jaką diete i cwiczenia . Ostatnio staralem sie biegac codziennie

Jedzenia ma smakować by się nie zrazić, nie masz weny zerknij na dziewczęta co np jedzą https://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__HI_TEC_RÓB_FORMĘ_NA_LATO__Ladies-t1023108-s16.html#post6 

Jeśli chodzi o dietę to wydal z niej niezdrowe jedzenie. Zastąp biały chleb razowy i ogólni zacznij jeść produkty pełnoziarniste. Zacznij biegać to powinno ci pomóc.

wystarczy troche poszukac :) https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

się nie dziw że się spasłeś jak same węgle wcinasz, ryż, makarony, pizza, czhipsy, no i pomyśl o formie ale na przyszły rok, 2 te 3 miesiace cudów się nie spodziewaj. Zacznij z tą wagą od szybkich marszów i basenu w domu trening domatora np wg czoci.

Co do jedzenia jak nie lubisz mięsa, pozostaje włączyć do diety, jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory mleczne, twaróg, serek wiejski, kefirek. No i węgle tzreba ograniczyć a skupić się na białku i zdrowych tłuszczach, moze do 95 zejdziesz, na poczatku powinno iść szybciej bo pewnie wody poleci ze 2-3 kg.

jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory mleczne, twaróg, serek wiejski, kefirek

z ttego moge zjesc tylko przetowry mleczne i serek wiejski z chelbem , bo reszty nie lubie

Chcesz sobie pomóc, czy nadal być gruby? Najlepsze produkty typu jajka, mięso i ryby nie lubisz... Na pizzy i chipsach formy nie zrobisz. Wszystkie fast foody, chipsy , słodycze, czy nawet płatki kukurydziane muszą zniknąć z Twojej diety. Nawet chleb biały bym wyrzucił jak tu ktoś wyżej napisał. Warzywka, owoce, jajka, mięsko, twarożki, płatki owsiane i produkty pełnoziarniste, czas się przekonać do zdrowego odżywiania.
Tak to nie wiadomo co byś nie robił ,ile ćwiczył i jakie brał odżywki to przy braku diety nie osiągniesz zamierzonego efektu.

Ja np. też tuńczyka nie lubię ,ale jak sobie go odpowiednio przyrządzę to zjem ze smakiem. Pokombinuj kulinarnie

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-27 12:49:43

A naprzyklad jak zaczne maszerowac codziennie , i okolo 30 min skakanki. Na sniadanie kanapka z serkiem , obiad ryz/kasza/ i potem na kolacje tez jakas kanapka ? Tylko jak teraz mysle to mi sie nie widzi ze caly tydzien ryz i kasza...

Ryż jak już to tylko brązowy w Twoim wypadku, kasza tylko gryczana.
Minimum 5 posiłków dziennie by podkręcić metabolizm. Warzywka też beeee? Mięso/rybę musisz jakoś w siebie wcisnąć, konkretna proteina się przyda bo na samych serkach i twarogach dłuuugo nie pociągniesz, jeszcze się zniechęcisz. Pamiętaj ,że żadnego ketchupu czy majonezu.
Chleb pełnoziarnisty/razowy, nie zwykły - biały (który pewnie masz w domu)

Ta waga, skakanka może się równać zrypane stawy.
na ryżu i kaszy nie schudniesz, się zagłodzisz moze i waga spadnie ale to bedzie efekt jojo.

Dieta nie ma smakować tylko przynosić efekty więc albo będziesz się żywić chipsami i pizzą albo ułożysz jakąś dietę.

mi tam moja dieta smakuje wystarczy zaczac samemu gotowac i kombinowac a nie ciagle suchy ryz <chociaz ja tak czesto jem > idz sobie do dzialu kuchania tam jest duzo przepisow zdrowych i wyrzuc wszystkie chipsy. batony itp i powiedz mamie zeby ci nie kupowala bo jak cos masz w domu to to bardziej kusi :)