cel klatka

[...] pozwalaja, Ale miche staram sie trzymac.Diete zaczołem dopiero 2 miesiace temu. Dodam zdjecia deki i 2 moje nie sa dobrej jakosci bo robione tel jutro wrzuce z cyfrówki.Moim celem jest masa.Bralem juz deke i swietnie dziala na mnie Bralem 85 wyciskanie na klate na płaskiej w szczycie formy bylo 105 2 razy.Teraz obecnie 100 ale narazie jem [...]

Witam Mój wiek to 17lat/173cm/64kg/Ćwiczę ok.2miesiące/ Mój Cel to zwiększenie masy mięśniowej i siły _ Poniedziałek Klatka:Ławeczka Poziomo,gryf szeroko-5seri 8 powtórzeń/Ławeczka Skośna,gryf wąsko-5seri 8 powtórzeń/ Ściąganie Drążka za głowy:5seri 10 powtórzeń Rozpiętki:5seri po 8powtórzeń Środa Biceps:Modlitewnik 5seri 10powtórzeń triceps:Gryf [...]

[...] wybrać się do lekarza. Powiedziałem mu, że to już 4 raz w tym roku, przepisał mi antybiotyk i Ventolin, bo podejrzewa u mnie astmę. Mam pójść za tydzień na witzytę, w celu zrobienia badań takich jak morfologia i RTG klatki piersiowej i jeszcze coś. Ale teraz rodzi się pytanie, czy wyniki będą prawidłowe skoro biorę te specyfiki ? [...]

[...] który koncze za tydzień i cykl 100 tab mety balkan 30mg ED odblok 10 tab cloma kiedy mogę zacząc następny cykl i co proponujecie? ja myslalem albo znowu o mecie 200 tab albo prop lub prop z winem cel sila + sucha masa cykl chcialem zacząć miesiąc po skończeniu obecnej mety dodam ze robilem badania w poprzednim tyg i wszystkie wyniki prawidlowe

1. WIEK:22 2. WAGA:94 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat + 3lata sw 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)30 strzałów enana 2)50 strzałów propa 8. TRENING:codziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Cześć wam jestem nowy :D Moze napisałem nie w tym temacie , ale jesli mona to prosze przeniesc. Na imie mam Krzysiek i mam 16 lat , niestety mam problem z nadwagą . Starałem sie temu jakos zaradzic ale nie daje rady . Interesuje sie Sztukami walki oraz komputerami . Wydaje mi sie ze mój problem wynika z małej ilosci ruchów . Przez jakis czas [...]

Witam. Bardzo Was proszę o ocenę tego planu treningowego, i ewentualną jego korektę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Poniedziałek - Ćwiczone partie mieśni ( Plecy, Tył barków ) ściąganie drążka za głowę 10/10/10 wiosłowanie sztangielką bądź sztangą 10/10/10 przenoszenie sztangi bądż sztangielki 10/10/10 [...]

Witam, Oto wypełniona ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu : Pełna siłownia Dieta : 5posilkow dziennie z zastosowaniem zasad zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko , BCAA , [...]

Witam wszystkich, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: n/d -klatka: n/d -udo: n/d -talia: n/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5, ale już off, SW 2 lata 6. DIETA: -białko: n/d -węglowodany: n/d -tłuszcz: n/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 lata temu: 1. sus + meta 2. sus + bold 3. Epi 4. Sus + antek 5. Prop solo 6. Prop [...]

Ułożyłem sobie splita 3 dniowego na mase ! Proszę sprawdzić czy niema ewidentnych błędów w nim... PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangi skos góra - 3 serie (dokładanie ciężaru) 3.Rozpiętki na poziomie - 3 serie (jeden ciężar) *Biceps: 1.Unoszenie sztangi na [...]

Witam, zacznę od przedstawienia celów i opisania mojej krótkiej przygody z przerwami. Ważę 87 kg i mam 188cm wzrostu. Typ sylwetki ekto-mezomorfik ciężko określić, chociaż jeszcze parę lat temu zaliczyłbym się do ektomorfików. Zawsze byłem szczupły, ale barki mam w miarę szerokie. Cel 95kg w suchych mięśniach. Czas na osiągniecie założeń 12 [...]

Witam. Mam mały problem. Ćwiczę na siłowni (tak na poważnie) od około roku, widzę progres jak i zmiany na większości partii, natomiast niepokoi mnie stan mojego bicepsa. Chodzi o to że zaobserwowałem naprawdę mały progres zarówno jeżeli chodzi o jego rozmiar jak i o ciężar który podnoszę. Wiem że obwód ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że [...]

Witam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przygodę z siłownia zacząłem w wieku 16 do teraz z duzymi przerwami 6. DIETA: nie wiem co mam tu napisac o bialku tluszczu. wiec napisze tak: odrzywiam sie dobrze, potrawie sie poświecić. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc i deka za [...]

Hej, poniżej zamieszczam ankietę działu. 1. Mianowicie jestem teraz na mostku (hcg 1000/e2d (2 op) - czytałem o opcji podzielenia 5000 na 3 strzały i bicie e3d (jedno op), proszę o info, która opcja jest lepsza). 2. Mam również problemy z wybijaniem estro, więc szukam środka, który to unormuje (myślałem o exe po każdym strzale, czyli e5d). 3. [...]

Witam. Nadszedł czas na zmianę planu treningowego. Mój staż to 9-10 miesięcy plus przerwa wakacyjna Cel Masa , Siła przy okazji Wiek 21 lat, waga 82kg Wcześniej robiłem trenig masowy: -Plecy, Biceps -Klata, Triceps -Barki, Nogi serie 10-4, oraz przy plecach i tricu 12-8(6) Teraz chciałem zmienić układ na taki: Plecy Triceps Klata Biceps Barki [...]

[...] pt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10, ekspander, ławeczka, ściskacz do dłoni Dieta: ok. 130g białka, 70g tłuszczu, 380g eglowodanów, 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bez zbędnej chemi, po woli ale do celu. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-20 10:53:55

Witam! Cwiczęna siłowni 3 miesiące. Na samym początku eksperymentowałem z różnego rodzaju ćwiczeniami. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczę tym planem: PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej, -wyciskanie sztangielek wąsko, w leżeniu na ławce poziomej, -rozpiętki, -przenoszenie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] w tym, że w pracy nie mam możliwości zjeść porządnie - albo kanapki od Pana Kanapkowego, albo chinczyk, albo kiepska kantyna (wspomniany kurczak z ziemniakami). Moim celem jest nbrać trochę masy. Zawsze cięzko było mi przytyć, ale bardzo łatwo zgubić parę kilogramów. Kreatynę biorę od nieco ponad tygodnia. Pomaga... Kolejne pytanie - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie robie redukcje z użyciem novothyralu dlatego stosuje następujacy całodzienny rozkłąd makro: -białko: 180-200 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: [...]

[...] powodowania depresji, wypadania włosów i innych średnio sympatycznych skutków ubocznych (występujących już przy 1mg!!!! Co mnie totalnie zniszczyło, bo dawki stosowane w celu przyrostów to 8 mg, 10 a nawet i ładują po 20mg). Zastanawiam się też nad jego skutecznością, czy jest dobrym pomysłem ładować się w to? Czy macie jakieś doświadczenia? [...]