cel klatka

Jeśli już nastawiłeś się jednocześnie na spalanie tłuszczu i budowanie siły z suchą masą(ambitny cel) to powinieneś zmienić trening na bardziej złożony z serii łączonych i na początku treningu pierwsze ćwiczenie siłowe(piramidalnie od 90 pr.cm do 60 pr.cm.Np. klatka 1 .wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa,4 serie,np. [...]

Wiek: 25 Waga: 82,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 61 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: mieszany- ciągła aktywność fizyczna Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3097kcal, 213g (28%) białko, 102g (30%) tłuszcze, 330g (43%) węglowodany Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 70 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

Nie umiem wkleić tego więc napiszę ręcznie. Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 186 Klatka: 116 Ramiona: 42 Udo: 63 Talia: 88 Staż: 3 lata Dieta: Na ten moment 300g Białko, 220g węgle, 45g tluszcze Plan treningowy: 3x w tyg FBW Cel: redukcja Ostatni cykl: metka 100 tabsów 4 miesiące temu BF: 20% Stan zdrowia: super Podstawowa Przemiana Materii: --- Wyniki [...]

aby nie zakladac nowego tematu to zapytam tutaj 1. WIEK: 35 2. WAGA: 74 tak tak i jest mi z tym dobrze- moj cel to sylwetka fitnesowa- absolutnie nie chce byc wielki i prosze to uszanowac. 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 114 -udo: mizerne -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie jest policzona na b/t/w ale jest 6 posilkow [...]

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

    2014-02-25 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 1        miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem sfd i od razu mam kilka pytań. Za tydzień zaczynam cykl na h-drol + stanodrol od CEL. Jak rozpisać sobie cykl i co brać dodatkowo w czasie cyklu. Jaki odblok zrobić, zwykłe PCT sklepowe czy clomed apteczny?? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 54 -talia: [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma w żadną stronę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie testuję maksow,silownia jest u mnie środkiem nie celem. -martwy ciąg: -przysiad: Poza tym Panowie po co ta szydera ze mnie. Ok głupio że wymieniłem te osoby w temacie, ale dopisałem też inni. Krzykacz-twoje zdanie sobie [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

przedemna pierwszy cykl, chce poleciec na propie i mecie (mam 70 tabsow po 10mg) planowalem tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-4 meta 2 tyg przed koncem cyklu hcg, a po cyklu clom dobrze jest ulozone? czy cos nie tak i jak i ile tego hcg i cloma 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 130 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph p-mag ,metka balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 330 -węglowodany: 100/200 -tłuszcz: 120/100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche sie wbilo 8. TRENING: 5x ,2x w tyg cale cialo procz nog, serie łączone 9. CEL CYKLU: obecnie koncze poprawę wrażliwość [...]

ok sorki ze taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9. CEL CYKLU: masa [...]

Robiłem tylko podstawową morfologie. Innych badań poza tą nieszczęsną prostatą u pieszego lekarza i moczu nie robiłem. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Od miesiąca taki bilans wcześniej mniej białka i tłuszczu na korzyść węgli. -białko: 225 [...]

łap 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: Obecnie maczfit (pudełka) 2000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :75kg Wzrost :186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :9,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :nie mam zbytnio kasy Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi [...]

Wiec wklejam ankiete... Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 63kg Wzrost : ok. 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Znikomy... Uprawiane inne sporty : Gram w piłke amatorsko(futsal) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta i lamana, hantle, lawka do brzuszkow. Dieta : Staram sie jesc [...]