Witam pisze zeby sie was poradzic co jest z moim treningiem nie tak. Cwicze na treningu wszystkie partie ciala 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze [...]
[...] tygodnie 50mg. Mam pytanie czy tak bedzie dobrze ? Czy ewentualnie dorzucic nolve? Z supli mam t-100 olimpa jakiegos tribulusa i novedex xt gaspariego warto wrzucic te suple do odbloku i czy moge liczyc po nich na wzrost libido?? Juz zastanawiam sie nad kolejnym cyklem który zrobie po kilkumiesiecznej przerwie, co byście polecali ? cel to masa.
Witam Proszę o ocenę mojego planu. Jeszcze tylko dane o sobie: Wiek-15lat Waga-100kg Wzrost-180cm Staż-4 tygodnie ACT Cel-redukcja Dieta-jest i plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi: - [...]
Witam, Stosuje trening 3 dniowy Oto on Poniedziałek Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nad chwytem 2 x max Podciagnaie sztangi w opadzie do klatki nad chwyt 2 x8 Ściąg. wyc górnego do klaty 2x 10 Ściag. wyc gornego do karku 2x8 Hantelki do boku 2x8 Bic Modlitewnik2x10 Podnoszenie hantelek z suplimcją stojąc 2x8 Hantelek o udo 2x10 Młotek 1x15 [...]
Witam, jestem tu już od jakiegoś czasu i zacząłem trenować, około półtora roku temu. Treningiem bym tego nie nazwał, dopiero od stycznia, początku, zacząłem trening Mawashiego i efekty jakieś tam są, teraz doszła ławeczka więc krąg tych ćwiczeń się rozszerza. Teraz niestety mam parę pytań, jakoby nie dość, że nie jestem profesjonalistą, to na [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, drążek, dwa wyciągi górne do sufitu, sztanga prosta, łamana, sztangielki, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + po treningu 20 minut bieżnia, w DNT aero -60 min na [...]
[...] ciąg: 140 x6 -przysiad: chwilowo nie mam możliwości.Kiedyś 120x10 szło Witam. To będzie mój pierwszy kontakt z saa. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie za najlepsze pod mój cel. Od razu mówię ,że metka odpada bo nie chcę mieć z mordy wysypiska. Interesują mnie 1 ,max 2 środki. Na sam koniec chciałem wrzucić clen oraz przedtreningowo efke z [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Napiszcie jak to sprawdzić 16. WYNIKI SIŁOWE: Jest ok -klata: ostatnio 120 trzy razy -martwy ciąg: nie ćwicze -przysiad: też rzadko - robię inne ćwiczenia PYTANIE: Czy można Clenburexin dorzucić do M-DROLU. Mój cel to masa. Rzeźba też. Jak skończę M-DROL wezmę EPI.
[...] i chciałbym prosić o pomoc jak można sensownie złożyć kolejny plan C i dodam że jeśli chodzi o nogi niestety muszę robić dość delikatnie bo miałem problemy z więzadłem.. Mój cel to redukcja. A może macie jakieś inne propozycje planu niż typowy fbw , jestem otwarty. Pozdrawiam ! A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie [...]
[...] NA BARKACH: 12/10/8 Brzuch : brzuszki na ławce do brzuszków : 30*30 brzuszki ze skosem : 3*25 body former urządzenie do ćwiczenia dolnej partii mięśni brzucha : 3 *15 cel:masa waga 67.5kg wzrost :170cm Dieta jest białko 2.2g na kg masy ciała Odżywki brane 500g kreatyny. w Październiku chce zacząć cykl : cp+mono dawkowanie dt rano cp 9g [...]
[...] do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Zdecydowałem sie na 1szy cykl 1-8 prop 100mg eod, cel to zbudowanie dobre jakosci miesa i poprawa siły. Pytanie brzmi ile i czego kupic na PCT i jak stosować hcg,clomid czy coś jescze? Chcialbym tez kupic coś na gino w razie [...]
Witam, ułożylem sobie plan treningowy i prosze specow o ocene i korekty Poniedziałek: klata, brzuch, nogi Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 10 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam po nowym roku planuje swój pierwszy cykl na dlugich estrach, jak juz zaczne to postaram sie opisywac go tutaj na biezaco poniewaz wydaje mi sie ze jest to cykl ciekawy i efekt koncowy powinien byc wy****isty:) Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 90kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg z odosc wysokim bf WZROST: 175cm WYMIARY: BICEPS: [...]
[...] Zamieszczam również swoje zdjęcie byście mogli dokładniej przyjrzeć się mojej sylwetce i coś doradzić. Tak wiem - wyglądam lekko powiedziawszy średnio do du.. Moim głównym celem jest: 1) Sprawić by klatka zaczęła wyglądać porządnie 2) Pozbyć się pojawiającej się oponki na brzuchu. Jaki mam mieć trening na klate - na mase klaty? Bo już się [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (w wioślarstwie 4-5 lat) 6. DIETA: -białko: 126g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 112g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe żadne, dopingowo stosowałem: ventolin, stymulanty (w okresie startowym). 8. TRENING: Codziennie, [...]
witam forumowiczów. Wiek 21lat waga 79 wzrost182 biceps 35cm klatka 109cm pas87cm:( udo 65cm lydka39cm staz treningowy 12 msc dieta jest cel masa(glownie szerokosc poprawa Witam mam juz pewne dosw o do treningu , po roku cw sa juz widoczne postepy jednak mam problem z poszerzeniem sylwetki.Wemz e za szeroksc odpowiada glownie najszerszy grzbietu [...]
[...] na prawdę konkretnie się wziąć za siebie, tj. zacząć prowadzić porządny trening na siłowni + cardio (ale o tym nie w tym dziale) oraz zacząć trzymać się porządnie diety. Mój cel to poprawa sylwetki, podkreślenie budowy ciała, pozbycie się nadmiaru tłuszczu z głównie z brzucha i piersi (choć klatka piersiowa nie wygląda jakoś źle :) ). Obliczałem [...]
Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce: 4 serie (12,10,8,6) Rozpiętki: 4 serie (12,10,8,6) Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz w siedzie: 3 serie (12,8,6) Wyciskanie francuskie sztagngielki w leżeniu: 3 serie (12,10,6) Środa: Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie: 4 serie (12,10,8,6) Podciąganie sztangi w opadzie: 4 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34.08 % Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
