brzuch dziennik

Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy także proszę o wyrozumiałość :-P Podstawowe dane: Wiek 33 Wzrost 180 cm Waga 79 kg. Obwód pasa 88 cm Obwód na wysokości pępka 88 cm Klatka 108 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i napiętej klatce. Tak mierzyłem od początku i tak mierzę nadal, żeby mieć porównanie) Biceps 37.5 cm (było już 38.3 ale [...]

[...] cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder : 84 cm Pupa: 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu (p): 55 cm Obwód łydki (p) : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, przedramiona, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowo-wytrzymałościowy [...]

[...] już macie dość tych wypocin i myślicie z irytacją "no i ??!!!" :) Nie planuję w tej chwili prowadzić dziennika tutaj. Moim głównym celem jest ładna sylwetka czyli: płaski brzuch, porządny zad, jędrne uda, bez galarety, jędrne ramiona również bez galarety tak na przyszłość, bo tu jej jeszcze nie ma. Nie wiem czy próbować jeszcze się redukować [...]

[...] -wyciskanie sztangietek z klatki piersiowej 3x10 -podciaganie sztangietek wzdloz tulowia 3x10 -unoszenie ramion w przod ze sztangietkami 3x6 -sztrugsy 3x30,20,15 b) brzuch -ABS 2. Wtorek a) brzuch -ABS 3. środa a) klata -wyciskanie sztangietek w lezeniu poziom z supinacją 4x10 -wyciskanie sztangietek w lezeniu po skosie w [...]

[...] swoje ciało i potrafię ocenić cel, do jakiego chcę dojść. Jaki jest mój cel? Przede wszystkim zdrowa, szczupła sylwetka z zarysami mięśni. Nie interesują mnie nogi patyki, brzuch wklęsły bez grama mięśni itp. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu BTW i treningu. Chcę prowadzić dziennik regularnie i będę wdzięczna za każdą otrzymaną pomoc :) Wiek : [...]

[...] row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ 1 seria przysiady 2 serie 6.military press 1 serie 7.Jesli przysiad to + wspiecia na palce max x ciezar przysiadów +brzuch *******10 tki********* 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie 2. Dips 2 serie 3.Podciaganie na drązku (1tydz 8 powt 2tydz 10powt) 4.Yates row 3 serie ( tylko [...]

[...] kg masy ciala. Przewaznie rozklad makrosow wyglada tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3fa6ecb4bf4c2dbd1f25c2fd772ca6.png Fotki z wczoraj tylko przedramie na pompie i lekko brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c61d02e7d0084a5d9858f718ca1beafa.jpg Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-29 11:33:52 [...]

[...] do klatki piersiowej (szeroki uchwyt) 14x 12x 8x 6x 4x 2.Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe (szeroki uchwyt) 14x 12x 8x 6x 4x 3.Sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 12x 10x 6x 4x 4,Unoszenie tulowia z opadu 15x 15x 15x co drugi tydzien: 1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem za kark, tak by zrobic okolo 20 powtorzen [...]

[...] (+0cm) Przedramię:31cm (+0,5cm) Pas: 84cm (+0cm) Trening jakim teraz trenuję, nogi muszę oszczędzać narazie więc bez rewelacji, typowy 4 dniowy: WT: Klatka, bicepsy, brzuch, przedramiona Wycisk skos+ 12/10/8/8/12 Wycisk poziom/skos- 12/10/8/8/12 Rozpiętki 12/12/12/12 Uginanie ramion z hantlami 12/10/8 Uginanie ramion na modlitewniku ze [...]

[...] czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 2. Żuraw 4x max 3. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 4. SQ 8x8 5. Prostowanie jednonóż / obunóż 5x 12/max Czwartek: plecy+brzuch 1. Podciąganie na drążku R6+2 serie regresu 2. Wiosło nachwytem R8 3. Wiosłowanie hantlą: 4x8-12 4. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem+podchwytem [...]

[...] rozumów. Cel Cel jest prosty. Redukcja, zgubienie tłuszczu, odchudzanie, poprawa estetyki sylwetki. Jakkolwiek to nazwać. Długookresowo – jak to ładnie opisane jest w „Pasibrzuchach”: ze świni stać się koniem. Co ważne – nie traktuje tego jako „akcja lato”, patrzę długodystansowo. Rzucam wyzwanie samemu sobie z miliona różnych powodów, miliona [...]

Witam! Mam na imie Filip;) W grudniu skończę 17 lat;p Zakladam dziennik poniewaz chce obserwowac swoje postepy i miec lepsza motywacje do treningu. Na codzien trenuje capoeire 2,5 roku , dlatego wlasnie trenuje tylko gore na razie bo nogi wyrabiaja mi sie na treningach, ale niedlugo zaczynam brac sie za nie;p a silownia zarazil mnie moj dobry [...]

[...] 4x8 8x25/8x30/8x30/8x30 8x30/8x30/8x30/8x35 4. RDL sztanga 4x6 8x20/8x25/8x27,5/8x27,5 8x20/8x30/8x30/8x20 5. wyciskanie na klatkę 4x8 8x6/8x8/8x8/8x8 8x6/8x8/8x8/8x8 6. brzuch unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 czwartek: 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 [...]

DZIENNIK TRENINGOWY GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. [...]

Zakładam dziennik treningowy z trzech powodów: - by widzieć postępy (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w [...]

[...] na palce ze sztangą Arnoldki Wyciskanie sztangi Unoszenie ramion przed siebie z hantlami + Brzuch - Wszędzie robię 4 serie po 6-8 powtórzeń (Łydki, przedramiona, brzuch więcej powtórzeń, bicepsy 8-10) Dieta: Dzień bez treningowy 1. Kreatyna - Owsianka, Pierś z kurczaka/kawałek sera białego (Uczulenie na jajka), rodzynki, orzechy. 2. [...]

[...] treningi 4x w tygodniu na atlasie a wiedząc, że na weekend zjeżdżam to 2x atlas + 2x na mojej siłowni. Do tego biegi lub piłka 3x w tygodniu. Mój cel to zgubienie brzucha do wakacji i poprawienie budowy Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga w styczniu 92kg Waga obecna: 87kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Redukcja (i budowa masy [...]

[...] przeplatanego z dietowaniem oraz objawow oporności insulinowej. Mimo ogolnie szczuplej sylwetki, caly czaly czas totalnie opornym miejscem na odtłuszczenie pozostaje brzuch. Punkt mojego ciala, który jakby nie reaguje na redukcje.:-{ Probowalam roznych kombinacji dietetycznych, ale do tej pory, malo co zdawalo się skutkowac. Kazde [...]

Witam wszystkich użytkowników!! Wiele osób mnie tu nie zna, ale swój dziennik prowadzę już od czerwca. Od nowego roku, czyt. 2012, postanowiłem zaproponować Skodziemu, Skodziowi, Skodziu, cholera go wie... żeby prowadzić dziennik razem!! A że razem łatwiej, to i motywacji będzie więcej. :) Detale/Wymiary: Imię: Alex "Blondie" [...]

Witam Mam na imię Bartek i mam 17 lat, swój dziennik prowadziłem przez 11 miesięcy w dziale Junior. Na siłowni ćwiczę około roku, z 3 miesięczną przerwą z powodu kontuzji. Przez kontuzję niestety się podlałem i dlatego zdecydowałem się na 8 tygodniową redukcję. Wszystko poszło w miarę ok i teraz powoli będę przechodził na masówkę. Ćwiczę na [...]