brzuch dziennik

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Nene - toż ja zawsze na coś narzekam. Po to mam dziennik:) jakbym w domu ludziom zawracała głowę, ze brzuch nie ten, ze biegam za wolno, ze siadać nie umiem - to wiesz jak by mnie pogonili?:) Kris - to znaczy się weszło w cycki czy nogi? Bo gdzieś musiało:) Dzisiaj na rozmowie kwalifikacyjnej była laseczka co w hobby napisała triathlon. I [...]

Niezly z Ciebie dryblas :) I masz 15 lat dopiero tak jak w profilu? To chyba ciezko w tenisa sie gra z takim wzrostem? Ale do rzeczy: Brzuch, a raczej tluszcz na brzuchu to chyba najwieksza zmora nas wszystkich tutaj i najtrudniej go sie pozbyc. 2 tygodnie treningu nic nie da. Podstawa do odsloniecia brzucha jest DIETA ! i to nie jakas tam tylko [...]

[...] francuskie zza głowy 3s 12,10, 10 - Pompki na poręczach 3sek wazy ekscentrycznej 3s max powt. - Sznury kilka kroków od wyciągu, z pauzą w pełnym zspięciu 3s 15,20,25p 6s na brzuch(3s allachów i 3 na maszynie) Prysznic pod zimną wodą %-) bo w luskusowej siłowni była zimna woda \-) nie wiem czemu w sumie mi to pasowało, ale jak bym płacił 350zł za [...]

[...] po 4-5% bf według nich i nie ważne jak droga i profi była to maszyna. Inna sprawa że mierzenie konkretnego miesjca nie ma sensu. Przykład Emil Kaleński na masie ma kratkę na brzuchu a buzia pełna, dwójki nie są wycięte(nie wiem jak teraz na masie z jego dówjkami). Ja ryj zassany, dwójki docięte, dupa zassana, a brzuch niby coś tam widac ale jako [...]

Haney - OK, tu nawet nie ma czego poruszać. Brzuch spoczywa na udach, demonstracja jest na małych ciężarach zresztą. A kto to jest ten doświadczony człowiek?? Ja mam tu dziennik, Darek ma tu dziennik, Hubert ma tu dziennik. Czy moderator i doradca/doradcy tamtego działu mają dzienniki? NIE. Pokazali się kiedyś? również NIE. Wcale bym się nie [...]

[...] fajnym jedzeniem. Koloryt i smak potraw powodują to, że nie mogę się oprzeć żeby nie napychać się tym jedzonkiem. Po wyjściu z lokalu moja kurtka jest cała wypełniona moim brzuchem, twarz spuchnięta od tłuszczu a ja wtedy dalej myślałem, ze wyglądam normalnie. Wtedy jednak poczułem ciężar, który noszę na sobie ból w stopach i kolanach i [...]

[...] fajnym jedzeniem. Koloryt i smak potraw powodują to, że nie mogę się oprzeć żeby nie napychać się tym jedzonkiem. Po wyjściu z lokalu moja kurtka jest cała wypełniona moim brzuchem, twarz spuchnięta od tłuszczu a ja wtedy dalej myślałem, ze wyglądam normalnie. Wtedy jednak poczułem ciężar, który noszę na sobie ból w stopach i kolanach i [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

[...] już wysiedzieć na tyłku. Zdecydowałam, że pójdę na trening. No i poszłam. W planie było zrobienie obwodówki na rozruch aczkolwiek skończyło się na zrobieniu kilku ćwiczeń na brzuch i cardio na orbim - 60 minut. Po siłowni zakupy spożywcze - lodówka zaczynała świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc [...]

Haney - OK, tu nawet nie ma czego poruszać. Brzuch spoczywa na udach, demonstracja jest na małych ciężarach zresztą. A kto to jest ten doświadczony człowiek?? Ja mam tu dziennik, Darek ma tu dziennik, Hubert ma tu dziennik. Czy moderator i doradca/doradcy tamtego działu mają dzienniki? NIE. Pokazali się kiedyś? również NIE. Wcale bym się nie [...]

[...]         1:36                 7 /10                462                  108                  147          dziś poniedziałek więc zestaw plażowy - klata + biceps + przdramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: lekki skos / roboczo 40kg x 9/7/7/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo - 80kg, 4serie x 12-7 powtórzeń [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

[...]         1:25                 7 /10                546                  113                  153          dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w [...]

[...] z odwodzeniem na boki i pełnym spięciem   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie jednorącz: 3 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze brzuch z łydkami robiony trochę na szybkiego na zmianę   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie robocze w miarę udany trening, coraz gorzej z siłą która spada strasznie [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

[...] 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie jednorącz: 3 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze na koniec zrobiłem jeszcze brzuch choć nie miałem już zabardzo ochoty i siły na niego bardzo fajnie spompowałem triceps mimo że ostatnio mam gówniany nastrój to trening wyszedł mi dość dobrze skrypt [...]