brzuch dziennik

[...] fajny dziennik, podglądam ;-) Anchy, zapraszam! Bardzo mi miło, że zajrzałaś. Twój czytam regularnie, ale nieśmiało. :-) Trening nr 3 / tydzień 5 (7.06) plecy + klatka + brzuch 1. Opuszczanie na drążku 6x 4-5, 90s 5/5/4+1/4+1/3+2 5/4+1/4+1/3+2/3+1+1 5/4/3/3/2/2 5/4/3/3/3/1 5/4/3/3/3/1 jest lepiej, ale światełka w tunelu to nie widać... [...]

[...] 8h ale jest ciężko.., przeważnie śpię z 6 po sw, i podsypiam w sql Trening Fbw 5x5 A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach 3s -brzuch 2s B -przysiady 5x5 -military press 5x5 -mc -podciąganie na drążku 4s -brzuch 2s - noga na kolano i brzuchy w bok ogólnie mój dzień wygląda tak: wstaję 1h wcześniej i [...]

[...] dlatego lubie biegać ;-) 5.09 czwartek dzień 9 (31) (zostało 3t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45 min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą [...]

Boli mnie brzuch i plamię - przekładam siłownię na... może jutro - zależy jak się będę czuła. Dzisiaj pomacham w domu czajnikiem. Jak ma mnie zalać przepięknie to wolę na moim terenie %-) Dziennik fajny nawet ale co się nadenerwowałam, zanim rozgryzłam ten przycisk dodaj na dole to moje. Uknułam sobie, że dodaj zmieni dzień albo cuś i latałam w te [...]

[...]       Siłownia               18:10                2:00                 7 /10                494                  101                  133          barki, triceps, łydki, brzuch   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 15/15/15/15   Barki    Unoszenie sztangielek przodem: 11kg x 15/15/14/12   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: 12 [...]

[...] być tenis, ale nie możemy coś ruszyć z graniem na dworze), jak będę miał wenę to porobię foty i zacznę przygotowywać podsumowanie cyklu 5 siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - dziś w zamiarach miałem powtórzyć trening z przed tygodnia na siłę gdzie zrobiłem 4 serie na 90kg (wtedy poszło 6/6/5/5 powtórzeń), ale dziś [...]

[...] na drążku (pełne, do drążka): 10 / 7 / 5 / 5 dawno nie robiłem tego unoszenia, i trochę się obawiałem jak mi pójdzie bo wg mnie jest o najlepsze/najcięższe ćwiczenie na brzuch ale poszło mi rewelacynie, w pierwszej serii 10 pełnych powtórzeń z wolnym opuszczaniem nóg pełne palenie mięśni   Brzuch    Spinanie na maszynie: 3 serie po 5 [...]

[...] reanimować dziennik, bo przestaję trochę panować nad michą i zaczynają mi się dziwne huśtawki. Kryzys? Trening siłowy mam 3x w tygodniu, każdy dzień jest inny - 1 nogi + brzuch, 2 i 3 góra + brzuch: poniedziałek, środa, piątek. W pozostałe dni staram się minimum godzinę jeździć na rowerze. Ciężko mi utrzymać jedzenie. Nie mam czasem czasu na [...]

[...] nie muląca, smakowo podeszła mi lepiej niż Matrix Ogólnie do owocowych nie mam w ogóle przekonania -------------------------------------------------------------- DNT 1530 kcal B= 149 g T= 64 g W= 89 g Mało dziś, brzuch mnie boli i czuję się jak gąbka Okres mnie dopadł i polazłam mimo to na trening, ale przetruchtałam 30 min i myślałam że rzygnę

[...] posluchac mamy bo wcale gruba nie bylam. i czego ja cchialam wtedy od siebie ???teraz sama nie wiem. sama sobie zrobilam krzywde i uroilam w glowie ze mam grube nogi i brzuch po gimnazjum bylo liceum..gdzie tez sie czulam gruba- moj mozg tak juz myslal przez wmawianie sobie. jak ogladam fotki to uwazam ze bylam wtedy chuda1!!! w liceum i [...]

Wyśledziłem Pitbulla !!! Panowie szacun super dziennik, przeczytałem cały i żałuje że dopiero teraz tutaj trafiłem. @Monkey22 ja w pochochodnej branży, tylko że meble:)kiedyś miałem klienta który miał podłoge z ipe ciemnego około miesiąca wymienił na sosnę fińska bieloną a całe ipe ze 100m2 wylądowało w kontenerze.Argument - żona powiedziała że [...]

[...] pierwszy etap redukcji :-) Na wstępnie chciałabym bardzo podziękowac wspomnianej powyżej Curarce, dzięki której w ogóle się tu znalazłam, która wierciła mi dziurę w brzuch żebym założyła dziennik i kazał się grzecznie słuchac :-)) Dziękuję jej za cieprliwosc w odpowiadaniu na wszelkie moje często głupie pytania (których wcale mało nie [...]

[...] gryczana biały ser 1494kcal BTW 122/71/97 RUCH DUPY wrażenia miały być orzeszki, ale już nie starczyło na nie miejsca. Szczególnie, że pod wieczór zawitał do mnie @ (tak, pan małpa) i wypchał mi dolną część tułowia tak, że przy moim 75E w pionie i tak brzuch jakby chciał jakiś wyścig wygrać. Zmieniony przez - stara_rura w dniu 2011-07-18 09:45:23

[...] w dni treningowe powinienem jeść więcej KCAL czy wybrać stały pułap i tego się trzymać? Ciągle zastanawiam się czy redukcja czy masa. Czy można jednocześnie spalić tłuszcz z brzucha i robić mięśnie??? Zmieniony przez - ocieplator w dniu 2013-09-15 18:51:35 Zmieniony przez - ocieplator w dniu 2013-09-15 19:30:45 Zmieniony przez - ocieplator w [...]

Środa 18.11.2009 poranna waga na czczo: 80,8kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 80 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: triceps, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/0,2.5,5,5,10/ -3 minuty - Sztanga wąsko [...]

[...] robocze   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku po skosie: 3 serie robocze super wlazło dobijając brzuch na maxa dobry trening - mięśnie konkretnie zmęczone zapiski z garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsa45bfbb5.jpg   Rodzaj     Godzina   [...]

[...] na maszynie 4 serie Przyciągnie łydki do uda na maszynie 6 serii Różnego rodzaju i zakresy wspięcia na mięśnie łydek do zmęczenia mięśniowego Trening pleców i bicepsów + brzuch (plecy) Przyciąganie hantla do grzbietu w opadzie ciała 4 serie Szrugsy hantlami 3 serie Martwy ciąg 4 serie (biceps) Naprzemienne unoszenie hantli chwytem młotkowym [...]

[...] ale cóż może zły dzień...podrzut super,przysiad tez super!!!zwiększamy kg...i reszta tez super brzuszki zrobiłem mało bo czasu nie było ale od jutra trenuje ostro brzuch Relacje z dnia: spałem do późna potem się wyszykowałem i pojechałem na trening..po treningu na pociąg i do domu teraz zjadłem kolacje i się kładę spać bo jutro już [...]

Dzień:21.04.09 WTOREK Trening 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 62kg x 10 64kg x 10 Komentarz:myślę ze teraz już rekord jest w tym dobry 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 19kg + 9kg x 15 Komentarz:dzisiaj się udało!! 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 10 + [...]

[...] tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Sroda : aeroby Czwartek : B + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Piatek : aeroby Sobota : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze [...]