brzuch dziennik

[...] Press 3x10 powtórzeń (6kgx2)/ (7kgx2)/ 6*(8kgx2) 8kg to mnie przygniotło, się zastanawiam jak kiedyś to robiłam chyba z 14 kg%-) 5. RDL na 1 nodze 3x 8-20 powtórzeń 12*(2kgx2)/ 6*(3kgx2)/ 8*(2kgx2) Bardzo ciężkie ćwiczenie, trudno utrzymać równowagę, ale brzuch mam słaby 6. RKC Plank 3 x x/ x/ x 7. Wznosy bioder bokiem 3 x 10-20 10x/ 6x/ 4x

[...] sie wątroby przy okazji nie truje alko i innymi. Oprócz insuliny bierzesz inne leki? Na logikę - jak nie masz enzymu odpowiedzialnego za usuwanie z krwi cukru to po co go tam pchasz? Jak Deja - nie jestem lekarzem i nikogo tu leczyć nie będę - ale apeluję o minimum zainteresowania swoim stanem zdrowia a nie wątpliwą estetyką brzuch "nad kiblem".

[...] Podziwiam taka wytrwalosc i samozaparcie...To jest niesamowite.. Ja uparta jestem ;-) Chciałbym umieć stać na głowie i na rękach bez ściany. Stanie kiedyś ćwiczyłam regularnie, teraz ciągle czasu brakuje. Wogóle podoba mi się kalistenika i na tym chciałbym oprzeć swoje treningi, ale póki co siły brakuje i brzuch bardzo słaby a tyłek za ciężki ;-)

21 I 2011 Bardzo zaniedbany ten dziennik, niestety w czasie swiat laptop zalal sie woda i jestem bez komputera, i trzeba bedzie kupic nowy. Po skoczonej redukcji przeszedlem na mase, zwiekszylem liczbe spozywanych kalorii (bilans dodatni, tak mniej wiecej 300-400kcal wiecej niz wyliczylem dzienne zapotrzebowanie) Bylo to 8 stycznia. Stan na dzien [...]

[...] 5.MCNPN 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 6a. uginanie nóg 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 6b prostowanie nóg 3x12 12x35kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Po wczorajszym treningu na klacie spore domsy, za to na plecach słabo. dziś po nogach czuje ze też będa domsy [...]

[...] 14 powt powyżej maksa. 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 50 kg x 6 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 14 I znów jedno powt. więcej. 24 powtórzenia powyżej 60% maksa. 7. brzuch 8. skakanka Czyli co? Znów zniszczyłem dziennik treningowy. Samopoczucie absolutnie kapitalne. Czuję się nieporównywalnie lepiej niż 10 lat temu i mam tyle energii [...]

Trening nr 16 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 85/6 95/6 105/6 115/6 125/6 (ostatnio 120/6) FILM 2.Dociskanie ze stojaków 130/3 140/3 150/3 (ostatnio 145/3) 3.Przysiady raw rozgrzewka 90/10 110/10 130/5 150/10 (ostatnio 145/10) FILM 4.Poręcze 15/6 25/6 35/6 (ostatnio 32,5/6) 5.Dzień dobry 90/6 110/6 130/6 (ostatnio 125/6) 6.Brzuch [...]

[...] jest obowiązkowe! Pompki póki co sobie odpuść, odpocznij psychicznie od tego ćwiczenia. Na barki możesz robić pike push ups, dochodząc z czasem do pompek w staniu na rękach. Uginanie z ekspanderem. Pompki tyłem. na brzuch możesz robić plank przodem, a na dół pleców mostek. najlepiej to załóż dziennik to będziemy mogli wszystko śledzić.

Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. Tłuszcz lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj sobie małe partie takie jak: biceps i triceps. Brzuch i łydki [...]

[...] zmienił. Najcięższe ćwiczenie czyli drążek nachwytem dałbym na początek (dodatkowo jak nie dajesz rady się podciągać to wybijaj się z nóg i bardzo powoli rób negatywy), a brzuch zostawił na koniec. To przede wszystkim. Rozważ też pompki na poręczach (krzesłach, dwóch blatach) i pompki odwrotne. To bardzo dobre ćwiczenia z wykorzystaniem CC. [...]

[...] 1x12 3x8 12x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) prostowanie ramion linki wyciągu górnego 4x8 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg uginanie sztangi 4x8 8x10kg 8x10kg 8x10 8x10kg brzuch: russian twist, deska 3x max ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2017/9/14/aa2b3e7e99fe4025ad209486e99cf6c0.jpg [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

Oho! Widzę, że jest ktoś w podobnie krytycznym stanie jak ja. Chude ręce, nóżki jak patyczki, totalne "bezklacie", a do tego niefajny brzuch (bez zarysów jakiejkolwiek kostki). Będę śledził dziennik. Pisz jakimi ciężarami ćwiczysz i jaki progres notujesz, bo to bardzo ważne.

[...] tym dodatkowo utrudnia mi odchudzanie fakt, że moje obwody poleciały straszliwie. Np. biceps - było 42, jest 38. Klatka - jak deska - 100cm. Czuję się jak patyczak na siłowni. Kiedyś czułem się "wielki" :-pp . Jedyne co fajne, to lepiej widoczne zarysy barków i ramion oraz nóg, no i brzuch oczywiście oraz pojawiające się żyły. Ok. Go !

[...] do 20 grudnia Przypomnienie treningu: MC na ugietych nogach 3x15 Prostowanie nog – maszyna 3x15 Uginanie nog – maszyna 3x15 Sciaganie drazka – maszyna 3x15 Wyciskanie sztangielek lezac 3x15 Arnoldki 3x15 + brzuch i 15-20min cardio Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:42:27 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:44:56

[...] j20. Aktualnie rozpaczalem przygtowania do sezonu w sprzecie. Dzisiejszy trening wyciskania: DZisiejszy trening lawki Wl raw do 130 x 3 x 2 serie Docisk 10 cm raw 140 x 3 koszula 150 x 3 160 x 3 170 x 3 - trzeci z lekka pomoca, sztanga uciekla lekko na brzuch Wycisk wasko od deski 120 x 5 x 3 serie System 15 80kg 1 seria

[...] dziennik będę wpadał. ja mam podobne problemy z łapaniem tłuszczu, dałem sobie jeszcze jedną szansę na zwykłej masówce i trzymam jak narazie w 100%, jak znów pójdzie w brzuch to podejdę do LC. pytanko mam marcellll ja z siłą na masówce LC? nie miałeś problemu z progresją? ile serii i powtórzeń w tym FBW? s.m.p.a. - czy taki podział na [...]

[...] 5 kg sprawdzić czy chociaż raz uniosę ale nie jest źle. Za jakiś miesiąc może dwa zacznę ćwiczyć w domu, wtedy założę dziennik. aaaaaaaaa i pytanie dla mam - czy wasz tyłek też tak wyglądał po porodzie?? Tzn. ja myślałam, że brzuch jest zmasakrowany, a nie jest źle za to dupsko mi sflaczało Ogólnie nie narzekam, będzie nad czym pracować

[...] 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko W masówce mam więcej gramów w posiłkach i pestki z dyni:D Dieta sprawdzona przez znawców! Niestety wszystko mi szło w brzuch a nie w masę, dlatego właśnie musiałem się redukować! Może to tez przez gainera i carbo, które często brałem!

GrubyAnton Próbuj, próbuj :D Ja mam nadzięję że sie nie zawiodę ;D Wazzup1988Brzuch-luz, klata-napięta (nie potrafie jej mierzyć). Raz wychodzi mi 110cm na bezdechu, raz 106 na pełnych płucach. Dlatego bardziej kieruje się wyglądem i "tfartkością" mięśnia. 35cm w bicku jak zgięty. Ale to praktycznie sam tłuszcz :> Zdjęcia robię i mam [...]