broda

nie trzeba podstawek, wystarczy żebyś nie odkładał z każdym pow na ziemię i już. Poza tym robisz przeprost. Masz mocno ściągnąć łopatki zaraz po tym jak sztanga minie kolana, to postawi Twoje ciało do pionu. W szrugsach kiedy trzymasz sztangę z przodu to głowę miej zadartą lekko w górę. Broda przy klatce obowiązuje tylko przy hantlach.

Licza sie dwie sprawy: 1)pełen ruch-od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka.. 2)taka sama technika wykonania w nastepnej próbie... Reszta dowolna...:) https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1375019_10201597199670002_246265371_n.jpg

zwolennik, wielki z taktyczna brodą?

11.02.2021 r. -14'C. Tak zimno (i nie mam tu na myśli tylko temperatury) to mi jeszcze nigdy nie było. 12 km z ćwiczeniami i standardowo po serii było okrążenie na stadionie. 1 ćw. podciąganie: 5,5,5,8,7 (ostatnio było 25 i chciałem zrobić progresję) 2 ćw. pompki: 5x12 3 ćw. przysiady: 4x15 (myślałem, że 5 serii, ale jednak się zakręciłem i były [...]

[...] przysiad = wysuniecie bioder w tyl, utrzymanie sztywnych plecow i zejscie pod sztange. Druga sprawa - glowa, wciaz jest zadarta. Przy wyciskaniu cofnij ja a nie zadzieraj; broda leci do gory i zostaje tam nawet po wycisnieciu, przez co nie masz prostej sylwetki ze sztanga w gorze, tylko nieco odchylona. Cofasz glowe, wycisk, glowa wraca. [...]

[...] treningu brak! A było tak: 1. Skłony na krześle (brzuch) 5x20p 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 73kg/5x6p 78/3x3p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (broda nad drążek) 8x6p podciąganie na drążku podchwytem 2x6p Byłbym zadowolony gdybym zrobił jeszcze po jednej serii. Komputer stacjonarny działa. Oglądałem zdjęcia sprzed [...]

Też Jana znam osobiście,nawet startowałem z nim w zawodach (w innych kategoriach )-miał wtedy super bicepsy i super brzuch . /SFD/Images/2016/3/23/2245b9bab045471c9bf610ee44b76f8a.jpg Ja Jana Wyducha jakoś zapamiętałem z długimi włosami i z brodą ( potem jak byłem starszy też miałem włosy i brodę na Wyducha ;-) ). Chyba boksował tez w Górniku [...]

[...] że i tak zajmą one miejsca dalekie od podium :-). Na start w zawodach poświęciłem swoje pieniądze i czas. I to byłoby na tyle :-) W południe zrobiłem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem (broda nad drążek) po 8p głowa przed drążek 3x8p 2. Dips 15p +10kg/10p 8p 2x7p Potem przejechałem na rowerze 20km.

[...] :-( - chociaż niezbyt tym się przejmuję. Priorytetem jest wygląd sylwetki. Zrobiłem rano: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku broda przed drążek 3x8p głowa przed drążek 3x8p 1c. Napinanie naprzemienne ud po 5sek. przez 60 sek 2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/7p x8p Na dworze leje. Nie chciało mi się [...]

chodziło mi o kark a nie o kaptury. dla mnie osobiście najlepszym ćwiczeniem na kark są mostki zapaśnicze przodem i tyłem, jak też na głowie i jednym barku. jako dodatkowe obciążenie używa się najczęściej partnera. doskonałym ćwiczeniem jest też oporowanie własnymi rękami, a jeszcze lepiej wąsko zwiniętym ręcznikiem Ćwiczenie z ręcznikiem ( ważne [...]

My szukaliśmy Podziemnego Zjadacza Kluczyków który zaj.eb.ał kluczyk do "Leśnego Dworu"(tam gdzie studniówka) i dopadliśmy chama. Stroje w stylu retro, ja pksy, broda, okulary, skóra itd. Jestem usatysfakcjonowany

Wczorajsza micha i trening. Grubo przesadziłam z węglowodanami ale najpierw naszło mnie na masło orzechowe a do tego koniecznie chlebek - a potem znowu wypiłam kawę w pracy a to musi być słodkie. Oficjalnie sama sobie daję bana na kawę o! Trening słaby. NIe podobają mi się przysiady na maszynie bo mnie albo pcha albo ciągnie zależy ile wysunę [...]

[...] ją do góry - kulturystycznie Mam rekord jakieś 90 kg na 2 ruchy w żołnierskim - ale nie jestem w stanie kontrolować takiej minimalnej sprężynki w martwej strefie klata - broda. Jak WODYN - nie ma co się ograniczać martwymi strefami - jak można zrobić znacznie większym ciężarem... W wybiciu na nożyce mam rekord 120 kg. Ale jak chcesz coś [...]

jeah dobry dzien dzis podciagnelem sie podchwytem z 30kg z 35kg brakowalo mi z 5cm zeby broda byla nad drazkiem :( ale malo waze dlatego tak...

[...] 4 powtorzenia lacznie we wszystkich seriach byly nie opuszczone do pelnego wyprostu, gdy tak zrobilem od razu wiedzialem ze cos jest nie tak i sie poprawialem. Wszystkie z broda nad drazek, bez problemu. Masakry nie bylo, ale z zalozenia mialem nieco odpoczywac w tym tygodniu. Przyznam sie ze juz mi teksno do kolejnego tygodnia, gdzie znow [...]

Rano: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/6p 4x5p 83kg/3x2p podciąganie na drążku nachwytem (broda nad drążek) 3x8p CC+15kg/5x3p Podciąganie podchwytem CC+15kg/3x4p Po ok. 2h przerwie zrobiłem przysiady i bawiłem się w nagrywanie. Okazało się, że telefon daje gorszą jakość chociaż wgrywa się błyskawicznie na YT. Pozostaje mi [...]

[...] spróbować. Może coś takiego dodać do rozgrzewki ;-) Na pewno Cię rozgrzeje :-) czyli zmalałem o 0,3kg od wczoraj. Trening (jednak najlepiej trenuje mi się rano): kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x5p 1b. Podciąganie nachwytem broda przed drążek po 8p głowa przed drążek 3x8p 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7p Całość trwała ok. 80 minut :-0

[...] wybrać spośród innych mniej korzystnych a na scenie nawet nie ma lustra :-( Dzisiaj zmiana układu treningowego :-) 1a. Wl 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku (broda nad drążek) po 8p głowa przed 3x8p 1c. Naprzemienne napinanie ud po 5sek. przez 1 min. 2. Dips 15p +10kg/10p +20kg/3x7p (zmiana sposobu zawieszenia obciążenia ) 3. [...]

kozacko, ale do czego Ci potrzebny fryzjer? %-) Dzieki Kuba, boki na zero i to cos co nazywam broda ogarnac trzeba %-)

2009.06.08 1. Podciąganie na drążku, najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 16 x masa ciała // z tego większość broda wychodzi poza drążek 9 x (+10 kg) 5 x (+15 kg) 2. Wąskim podchwytem, pełne 4 x (+30 kg) // zrobione od razu po pierwszych pompkach na poręczach 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 [...]