broda

hahar - to Ty miałęś taki wypas avatar chyba nie ?? z takim indykiem pod broda bodajże hehe tez mam takiego !!

co do szpagatu to najpierw robi się rozgrzewkę: siadasz tyłkiem na ziemi nogi w szerokim rozstawie, max jaki możesz, dotykasz najpierw czołam, potem jak dasz rady brodą kolan i ziemi, rozciąga nie tylko krocze ale i kręgosłup, po 10 minutach możesz próbować robić szpagat, mięśnie i ścięgna są rozgrzane i jest mniejsze ryzyko kontuzji, są też inne [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

Trzy uwagi: 1. Nonszalancko opuszczona lewa ręka - bardziej doświadczony bokser szybko by Ci przypomniał gdzie masz ją trzymać. 2. W defensywie zbyt nisko schodzisz głową - łatwo nadziać się na kolanko. 3. Odchylasz głowę, a to grozi nokautem. Głowa nisko, broda wciśnięta między barki.

z tym doginaniem to wiadomo, ze sztywno to nawet praktycznie sie nie da zrobic...chodzi o to, zeby nie przyginac jej do tulowia, nie dotykac broda obojczyka...

Encanto: Ten mega koks nadbiegl od schodow, ja stalem do nich bokiem i cala uwage skupilem na jednym osobniku.A z glowa jak to zwykle...broda do klatki piersiowej. Nicknuckle: Czytaj uwaznie...zostalem zaatakowany od tylu. Nie mialem szans sie bronic. Nawet jesli wazylbym te 100kg i tak zostalbym rozniesiony...ps ten pierwszy byl ok 15-20kg [...]

Broda taktyczna, to ostatni krzyk mody w specjalsach ;-)

spróbowałem wczoraj podciągania podchwytem - faktycznie łatwiej, zaliczyłem 3 razy pełne - broda na drążkiem, podobnie w 2 i 3 serii, dopiero w czwartej nie udało się już 3-ci raz wyciągnąć brody nad drążek. zostać na tym ćwiczeniu czy lepiej plecy będą mi stymulować negatywy w nachwycie? dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny [...]

https://youtu.be/y6UyuzSkUgs Nie wiem dlaczego (może to przez głośny oddech), ale jak patrzę na Wycwiela pompki to mam wrażenie że robi je po treningu na zmęczeniu. Co do techniki Wygląda to tak jakbyś odpychał się od czegoś a biodra idą z lekkim opóźnieniem w stosunku do barków a w dół odwrotnie najpierw kładziesz brzuch. Spróbuj może inaczej [...]

Kurde mam nadzieję że broda nie zadziała na JJ jak na Lesnara%-)

ubranyw dziwny garniak , chudy w **** ... dziwna broda i ten kapelusz . a rower taki przedwojenny . Zdecydowanie był to żyd ! bo sie wszyscy patrzyli na niego i wyciagali zapalniczki i mowili DASSSS GASSSS zmywam sie po salbutamol czytalem ze w połaczeniu z mono daje dobre efeky . a mono mam firmy SANDI ciekawe czy bedzie dzialac

ale płytkie pull up ,troche wyżej broda wyraznie!!:P

Uważasz że za nisko broda ? Ostatnio było za wysoko |-) Wysokość dogramy na miejscu :-) Albo proszę wstawić filmik z wykonaniem my wyciskacze chętnie się douczymy.

Zeby zrozumieć ten cały ruch to trzeba spróbować pare razy na dużym materacu, wyrżniesz ze 2 razy ale obczaisz ocb A jesli chodzi o twoje pytanie to tak, teoretycznie nie powinno sie odchylać głowy do tyłu bo to nas ciągnie ku ziemi i utrudnia grupowanie, jednak prawie każdy ja odchyla bo to taki odruch bezwarunkowy. Im bardziej odginasz głowe [...]

1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 [...]

Mi przypomina łysego Murzyna z brodą

[...] podlożem. 2.Pompki na poręczach 10/10/10 z treningu na trening dokladaj obciążenie nawet jakby to mialo byc 1kg, nie wazne ile oby byl progres obciążenia, nogi do przodu, broda na klacie, koci grzbiet jak najbardziej, łokcie idą na boki, nie do tylu idealnie na boki. 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatki 4s 10-12 (minimalnie 10powt, max 12) [...]

Pierwsze dobre filmiki i odrazu porzadne meskie cwiczenie - to sie chwali. Analizy dokonujemy dla girondowej odmiany chest reverse dip. 1. Piszesz ze czujesz triceps. To wazna uwaga, ale takze widac jak na dloni czemu tak sie dzieje. Gironda ma sadystyczny wymog - porecze klatkowe musza miec ponad 30 cali. Nie bierze sie to z powietrza. Czujesz [...]

Dziękuję Panie puma za odpowiedź i porady. W dziedzinie treningu jest Pan moim autorytetem i układając plan treningowy ponad 90% ćwiczeń jest oparte o ćwiczenia które Pan poleca. Gratuluję również założenia tematu, jakiego nie ma na forum i możliwości poprawy danych ćwiczeń przez takiego eksperta. Przepraszam za offtop, więc wracając do tematu: 1. [...]

ETAP 2 Zgodnie z założeniem zacząłem dziś swoją prawdziwą przygodę z siłownią! ETAP 1 zrealizowałem na tyle na ile pozwalały siły wyższe. Wiedziałem że tak będzie dlatego nie zrażam się w żaden sposób (sesja, pobyt w domu, urodziny) i wyciągam kolejne wnioski. Nie przedłużając... ZAŁOŻENIA: - ogólnie zdrowy tryb życia - odpowiednia dieta, brak [...]