broda

Jeden z moich faworytów ;-) Broda jest zaj**ista, bo nie ma z nią aż tak dużo roboty ;-)

Zostałem odrzucony w castingu, bo broda jeszcze nie jest siwa %-)

Z tą brodą do samolotu bym Cię nie wpuścił %-) U mnie z orlikiem mała przerwa, w sierpniu pewnie ze 2 mecze we wrześniu 3-4 a od października już pewnie hala z powrotem.

Wiesz co ja w osiedlowym płacę 35 zł, ale luksusów nie ma :-P Za strzyżenie u barbera za samą głowę płaci się ok 80 zł, z brodą ok 100 zł. Chyba, że coś się ostatnio podnieśli.

Bziu rozkręciłam się już całkiem i mam nadzieję,że tak już teraz zostanie :-)) Agatko dokładnie tak robię :-) Jem zdrowo,kolorowo i nie liczę, bo odpocząć psychicznie też trzeba, a nie stresować się,że czegoś nie odmierzyłam jak akurat jetem w gronie przyjaciół albo na jakimś wypadzie :-) 30.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg [...]

[...] w goblecie :-) 7.5 kg??? Smialo bierz wiecej! Tu 18-20 kg bedzie ok! I nie boj sie, nie przewazy sie, bo dopoero w wieksza hantla balansune sie vialo. I hantle trzymaj pod broda, brzuch napoety od samej ppzycji startowej i staral sie siasc jak najnizej, rozpychajac kolana na zewnatrz. Wtedy lokcie chowaja sie miedzy nogi, a ida poza kolana. [...]

[...] lokcie ida wasko cos np: http://www.youtube.com/watch?v=KO5Vz_OZd9M http://www.youtube.com/watch?v=y0iO1Gcy_T4 a na klatke inaczej: http://www.youtube.com/watch?v=2-4n1coL0n4 broda na klacie, koci grzbiet lokcie prowadzisz na zewnatrz WODYN Ok dodam to wioslo w takim razie Czyli rozumiem, ze zestaw piątkowy jest co tydzien taki sam?

j/w Celowanie klatą w drążek a nie brodą

[...] zacząłem trening na siłowni to ćwiczyłem plan armstronga na podciąganie się na drążku, podciągałem się wąskim nachwytem ( oczywiście nie wiedząc jak wygląda podciąganie tzn broda ponad drążek, ciągnięcie tylko łapą ) i wynik był 16 powt. Później na siłowni zacząłem ćwiczyć lecz drążka nie robiłem. Ćwiczę i uczę się podciągać dopiero od tego [...]

poniedziałek 21 lipca - straszna duchota, jeszcze ktos poprzymykał okna na uchylne bleh, pewnie temu brak mocy DT - rozgrzewka orbitrek 4 minuty, przysiady, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R8kg*8/R13kg*8 20,5x8/23kg*8/25,5kg*7/28kg*4,5 :) R7,5kg*8/10kg*8/12,5kg*8/ W 20kg*8/22,5kg*8/25kg*8/27,5kg*4 - trochę mnie przerosło, ale [...]

Słabo mi dzisiaj poszło. W sumie to nie tylko dzisiaj, bo ręce mam strasznie słabe i nie daję rady więcej. Opuszczanie tak jak myślałam. Tyle, że z nim jest taki problem, że drążki u mnie na siłowni są strasznie wysoko i nie mam niczego na tyle wysokiego by sięgnąć brodą do wysokości drążka, dlatego zupelnie mi nie wyszło. Słabizna. W wyciskaniu [...]

3x wiszenie z brodą powyżej drążka-3x wiszenie ręce kąt prosty-3x guma max Aga, robiłaś już to wg sugestii Marty? mnie zabijało swego czasu %-)

Trening nr 8: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 3p 20/25/30/35/40 2. Drążek - nachwyt 5s x 3p 2.5/5/7.5/10/12.5 3. Pompki z wybiciem 5s x 3p 10/15/20/20/20 4. Headstand shoulders 5s x 3p 1.25/1.25/1.25/1.25/1.25 5. Szczupaki 5s x 3p 5/10/10/10/10 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 5p 2.5/2.5/2.5/2.5 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty [...]

Upper Body A Side Press 34kg 5x5 Full Pullup test 4x 24kg, gdzie czwarte bylo juz ledwo broda nad drazkiem 6x 16kg, forma ok troche robaka, wall panka i t2b Ogolnie taki sobie trening zastanawiam sie nad deloadem Pressa bo strasznie oszukwialem wina moze troche lezec po stronie zlej diety bo malo ostatnio jem a wczorajszego dnia gdy mialem [...]

[...] Th oraz na wdowi garb. Ruch jest ten sam (czyli retrakcja) ale pozycja wyjsciowa troche sie rozni. Mianowicie ustawiamy głowe pod kątem 45 stopni. W tym momencie oczywiscie broda nie bedzie ustawiona poziomo do podloza tylko uniesiona. Podczas ruchu jednak zachowajmy ten sam kat uniesienia brody. Jednak mimo, ze podalem Ci te cwiczenia to nie [...]

Jeanette, nie martw się. Mi zeszło rok zgłębiania zanim się połapałem się o co chodzi. Zostaw to wysztko z boku, poczekaj na rezultaty pracy z masażystą i nie rób nic innego bez porozumienia z nim! Z praktycznych rzeczy, to warto abyś dbała o postawę. Trzymasz się prosto z brodą blisko krtani. Pewnie już zauważyłaś, że odchylenie głowy do tyłu [...]

Pozwolę się wtrącić i zacytuję wypowiedzi Pandy lub Antka dot. pracy pleców na drążku właśnie (nie pamiętam już który z nich to pisał, ale sobie zanotowałem w moim sekretnym technicznym dzienniczku): 1. Podciąganie na drążku Znakomita większa część trenujących robi drążek by "odbębnić" w planie bez żadnego czucia najszerszych - jest bujaka [...]

niedlugo musi chyba jakas bomba p******nac, co sie dzieje na tym swiecie %-) eurowizje wygrywa jakas laska z broda i siusiakiem, w tv nastepnym celebryta ktory wyglada jak anorektyczka a jest facetem, pelno jakis transow i transgenderow, to sie w pale nie miesci, kiedys by to leczyli, teraz tego tyle ze juz za pozno i co gorsze(szczegolnie za [...]

4nn jak nie jestes w stanie opuszczac sie kontrolujac wszytskie serie, to masz dwa wyjscia: 1. kup gume i bedziesz to robila z guma 2. zamiast opuszczania: a. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu (broda nad drazkiem)1min przerwy b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min c. 3x 3 opuszczenia kontrolowane

stajesz ze sztanga na gornej czesci klatki pod broda, nogi na szerokosc bbarkow, rece lekko szerzej. Sztaga idzie w gore - ty odchylasz w tym momencie glowe do tylu i jak minie twoja glowe, to glowa wraca do przody. W najwyzszym punkcie ciagniesz sztange rowniesz barkami do gore. Znaczy, ze stoisz z ramionami w gorze wyciagnietymi wraz z barkami [...]