broda

Kask ochronny sparingowy MASTERS - KSS-4. rozmiar L Kask sparingowy wykonany w całości z najwyższej jakości bydlęcej skóry, zapięcie na rzep pod brodą i z tyłu na 2 szerokie rzepy. Wyjątkowo wygodny, nie zasłania widoczności. Dodatkowa osłona czubka głowy. Kolor czarny. L - 59-63 cm. Odbiór osobisty w Otwocku. Możliwość wysyłki na koszt odbiorcy. [...]

[...] ukladalem jesli cos jest zle prosze o rade ???? rozgrzewka przed kazdymi cwiczeniami lekko areobowa i 2xnie duzym ciezarem Poniedzialek BARKI 3x8-12 suwnica sztanga przed broda 3x10-12 unoszenie hantli bokiem 3x10-12podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac szeroko 4x10-12 tyl unoszenie hantli na laweczce BRZUCH 4x20sklony pod katem glowa w [...]

Witam mam do was pytanie. Przy wzroscie 180cm ważę 71kg, pas 82cm, bf około 16% . Jestem typowym skinnyfatem, więc metabolizm mam całkowicie spaprany, cwiczę na siłowni od około 12 tygodni, schudłem 2 kilogramy, no i może zyskałem niewiele mięśni. Rok temu przez okres 2-3 miesięcy bez żadnej wiedzy wystartowałem z dietą "na masę" 3500-4000kcal, [...]

Hej! Mam 15 lat i ułożyłam sobie taki plan, tylko mam pewne wątpliwości: To tak 1 dzień bedę trenować górną partię ciała a w następny dzień dolną. I właśnie później nie wiem czy mam zrobić przerwe 1 dzień i od nowa czy od razu górna partia i tak na zmiane np. z 1 czy dwoma dniami odpoczynku w tygodniu? 1 DZIEŃ pompki podciąganie się na drążku [...]

witam od 3 miesiecy zmagam sie z ta dziwna wysypka i zamiast ustepowac powoli pojawia sie na calej twarzy (czolo broda i policzek) stosowalam rozne masci ale poprawy nie zauwazylam , staram sie nie jesc posilkow z ostrymi przyprawami , czkolad orzechow itp. co to moze byc jakie badania powinnam zrobic lub co stosowac?? [...]

[...] nogi na lawce rece na drugiej. 12,12,12 CZWARTEK: BARKI,NOGI wyciaknie sztangi zza karku 12,10,8 wyciskanie hantli siedzac z supinacja 10,10,10 wyciskanie sztangi przed broda 12,10,8 unoszenie hantli bok i przed siebie 6 seri po 10 na przemian wyciaknie na maszynie 12,10,8 przysiad ze sztanga 10,10,10 łydki na maszynie unoszenia na palcach [...]

[...] - cwiczenia domowe wtorek-czwartek - basen Cwiczenia wykonywane dotychczasowo: 3x 20 pompek 3x 15 rozpietek na barki (pozycja pochylona, hantle pod broda wedruja po bokach w gore, ciezko opisac) 3x 20 na biceps stojac 3x 15 wyciskanie zza glowy (triceps) 100 brzuszków w serii 50+50 Ciężary jakimi dysponuje to hantle 2x [...]

[...] Nożyce 10x 3 SERIE 3. Ćwiczenie trzecie z A6W 8x http://www.sfd.pl/temat144665/ 4. Zwykłe brzuszki ( kolana ugięte, ręce splecione na karku, broda do klatki) 15x 2 SERIE 5. Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu. (ręce wzdłuż tłowia, nogi podnosimy do kąta 25 stopni, wracamy nogami [...]

Witam. Mam 21 lat. Od pewnego czasu mam problemy z bólami wymienionymi powyżej.Prowadzę aktywny tryb życia jednak ostatnio musiałem przystopować przez tą właśnie dolegliwość. Trenuję freestyle motocyklowy (jazda na jednym kole), robię brzuszki, trochę biegam. Zaczęło się to ok 5tyg temu gdy trochę chciałem podkręcić tępo ;-]. Po 3 dniach [...]

Witam, mój starz treningowy wynosi niecałe dwa lata. W tym planie postarałem sie aby w większości były ćwiczenia których dotej pory nie wykonywałem(lub wykonywałem kiedyś). Jeszcze zastanawiam sie czy w seriach dawać cięzar taki aby maxymalnie 6 razy wykonać powtórzenie czy dać taki cięzar, z którym bede mógł wykonać np.10 lub więcej powtórzeń??? [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik słabo przybieram na wadze 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie gęsto na twarzy broda na ciebie w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: pełny 130 Dobra Panowie przyszedłem tutaj z [...]

[...] chodziłem 2 lata lecz ostatnio mialem przerwe ponad pół roku.. nie chcialem przybrać na masie, żeby utrzymywać dobra kondycję. Na drążku podciągne się 12 razy nachwytem, broda ponad drążek. Z racji, ze nie mialem jak zmierzyć czasu na 100 i 1000m ( tutaj prosze Was o radę, moze to głupie, ale nie wiem jak odmierzyć sobie dokładny dystans [...]

[...] już w placówkach wojskowych i przechodzili/będą przechodzić test sprawnościowy, jest do wykonania podciaganie na drążku, z tym że wykonywane nachwytem na wysokości barków, broda nad drążek, za każdym razem opuszczenie do pełnego zwisu. jeżeli odpoczynek trwa więcej niż 2s test oblany czyli trzeba jechać na maxa pytanie, ile jesteście w stanie [...]

[...] mam 23 lata, wzrost 180cm, waga 80kg i jestem raczej endomorfikiem ( nie jestem jakoś bardzo gruby jak na swój wzrost, mam szczupłe ręce i nogi, jedynie robi mi się "druga broda", mam tzw " oponkę" i według mnie trochę za dużo tłuszczu na klatce piersiowej, ale w ubraniu tak tego nie widać). Od miesiąca ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu trening [...]

Witam! Nie wiem czy był kiedyś podobny temat, ale postanowiłem zapytać Was, czy macie jakieś triki, po których wprowadzeniu odczuliście kolejne bodźce do wzrostu muskulatury? Ja klepie już to żelastwo dosyć długo i coraz trudniej zmusić organizm do wzrostu. Wiadomo, że czasami jest to kwestia budowy (m.in. wzrost) ale chciałem podzielić się swoimi [...]

[...] kiedy bylem bezczynny (rekonwalescencja) to sporo przytylem (ponad 15kg), ale to sam tluszcz ktory odklada sie na brzuchu, zmiany zauwazylem tez w okolicach twarzy (tak, 2 broda). Chcialbym zabrac cos na spalanie tluszczu z mozliwoscia przemiany tego na mase wlasciwa (czyli tą zdrową, beztłuszczową). Aktualnie waze 63kg, z czego wiekszosc to [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Naczytałem się już bardzo dużo odnośnie rozciagania na tym forum, i w związku z tym że jestem w tej dziedzinie raczej laikiem, :):) chciałbym, byście ocenili ułożony przeze mnie trening:) czy jeśli będę się do niego stosował, to uda mi się wykonać szpagat (wszystkie rodzaje), gdyż o to głównie mi chodzi - bo co do [...]

Mam problem zwiazany z goleniem. Dzien, dwa po goleniu wyskakują mi małe syfki i robi się ich dosyć dużo. Wyskakują pod brodą z obu stron i nad ustami również z obu stron, co dziwne niezawsze się tak dzieje. Ostatnio używam pianki gillete do skory wrazliwej i jest w miare okej ale nadal wyskajuja. Jaką pianke do golenia możecie smiało polecic?? [...]

[...] cos takiego: http://www.allegro.pl/item178210435_vipera_plastry_z_woskiem_do_depilacji_twarzy.html co sadzicie o tym aby wydepilowac tym twarz w miejscach ktorych rosnie broda wasy itp zamiast tradycyjnego golenia? Moze juz ktos z Was tak probowal? Mogloby byc dobrze bo w koncu bylby spokoj na jakies 3 tygodnie a nie ze na 2 dzien trzeba sie [...]

W kazdym cwiczeniu robie maksymalna liczbe powtorzen. Staram sie je wykonywac powoli, caly czas myslac o napinajacyh sie miesniach brzucha... Wiekszosc cwiczen zostala opisana w traktacie ABS II Poniedzialek 1. Sklony tulowia w lezeniu. (rece skrzyzowane na klatce, Broda wzniesiona do gory, dlatego zeby brzuszek lepiej pracowal.) 2. Scyzoryki. 3. [...]