bo

Chopie, daj se spokój ! Albo nie, ucz się na błędach, bo to też jest bardzo ważne ! Pozdro !

Tylko wiesz jak tobie Animal nie pomógł to trudno bedzie coś Ci doradzić właśnie poza Treciem. Za pojedyńcze związki się nie bierz bo na 100% nie odczujesz działania.

no chyba wlasnie wezme joint therapy i dorzuce kolagen bo go tam za malo jest __ sogi polecialy Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-12-11 09:32:51

To chyba logiczne, by to uzyskać potrzeba po prostu ćwiczyć. A z czasem siła Ci podskoczy i będziesz musiał zmieniać ciężary na +. Bo hantelką 5kg przez 2 lata treningu wiele nie uzyskasz.. Jak kolega wyżej wspomniał, gotowe plany masz w postach podwieszonych. Co do diety - dział odżywianie. Na początek: [...]

Tylko schowaj przed mamą bo znowu wyrzuci

Dzwoń do wróżki może ci powie. Zapotrzebowanie jak je obliczyłeś , bo jest strasznie duże.

z pol roku i bedzie 76 kg. tylko ze tluszcz dalej bedzie. bo to co spadnie to miesnie

Dlaczego? Przy dobrej diecie i aerobach to te 6 kg zrzucisz nawet w miesiąc, bez straty mięśni. Musisz tylko trochę poczytać na ten temat, a dokładnie o odżywianiu się, bo wnioskując po tym co piszesz to masz małą wiedzę na te tematy. pozdro i powodzenia.

Znaczy, ja bym nie powiedział, że to coś daje (znaczy, nie na tyle dużo, bo w gruncie rzeczy każdy ruch coś daje) on ma 12 lat a w tym wieku to nie specjalny trening , ale zabawy takie jak np. rower, i to że jeździł to dało takie coś. Ale moim zdaniem w wieku starszym trenowanie pod tysiaka (w sensie biegania itp) da duużo więcej niżeli rower. [...]

no chyba miał ... ale czemu ma pretensje do mnie ... przeszło mi to przez ręce to wrzuciłem bo nie bylo winka z alechemi 15 ml. ...

nie polecam wina z alchemi tego w 15 ml. bo duzo osób na nie narzeka ... obecnie polecam wino z desmy ...

z desmą też musisz uważać bo są fejki ...

Zmień trenera, bo dyplom posiada z bazaru.

Żadne bo to nie działa .

Troche trudno robić inverted rows przy blacie stołu, nie da się dobrze złapać. Drążka nie moge mieć bo mam dzwi harmonikowe w pokojach. A ile powinien mieć ciężar w hantlu? Czy wiosłowanie to dobre ćwiczenie na plecy?

Najlepiej żadnej wędliny bo samej wędliny jest tam dość mało, więcej różnych syfów i chemii :P

Właśnie o to chodzi że nie mam diety bo mnie nie stać na taka dietę co dzień. Chcę ją jakoś zastąpić.

lepiej po, bo przed to tylko zmarnujesz krete :)

Bo jest dużo debat na temat "Czy brać kreatynę przed czy po treningu" moze użyłem złego słowa "zmarnować", po prostu jestem zwolennikiem brania kreatyny po treningu.

bo próowałem ułożyć dietę i mi nie wychodzi czy może ktoś mi ją ułożyć lub chociaż pomóc ? Skoro Tobie sie nie chce, to czemu komukolwiek tutaj ma się chcieć? Co Ci nie wychodzi? Masz opisane krok po kroku, jak się za to zabrać na forum.