bmr

Współczynnik BMR 1774.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2750.18 Węglowodany 55% 1512.6kcal = 378.15gram Białko 15%% 412.53kcal = 103.13gram Tluszcz 30% 825.05kcal = 91.67gram

Współczynnik BMR 1598.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2757.05 Węglowodany 55% 1516.38kcal = 379.1gram Białko 15%% 413.56kcal = 103.39gram Tluszcz 30% 827.12kcal = 91.9gram

miało być 2700 KCAL. 102 kg x 24 godz = 2448 BMR 2448 x 1,1 = 2692 KCAL Tak. Tylko, że trening mam koło godziny 19 i robię go tak koło 80 min więc nie mam gdzie za bardzo jak coś wcisnać. No chyba, że kapitalnie coś zmienić itp Zmieniony przez - plon19 w dniu 2014-04-08 13:33:06

Popatrz na tematy podwieszone, a następnie jeszcze raz wrzuć wszystkie dane. Zapotrzebowanie oblicz całościowe, nie tylko bmr. Na początku mogę Ci powiedzieć, że dieta jest bardzo źle ułożona.

Współczynnik BMR 1901.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2615.06 Węglowodany 55% 1438.28kcal = 359.57gram Białko 15%% 392.26kcal = 98.07gram Tluszcz 30% 784.52kcal = 87.17gram To dane z PoTreningu. Czyli jakieś 3000kcal potrzebuję. 10 Wskazówek żywieniowych już poznałem. Jeśli zdarzy się parę dni w miesiącu, gdzie nie dojdę powiedzmy do 2600 nawet, [...]

No mi bmr wyszło 1640 czy jakoś tak. Pewnie kwestia kalkulatora i przyjętego wzoru ale na pewnie cos kolo tego.

Wskaźnik BMR: 1955 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: 3372 kcal Zmieniony przez - Przemek681 w dniu 2016-03-11 19:56:43

a na kalkulatorze BMR to 2350 / aby utrzymać wagę 2820

przed low carb miałem dietę ok. przez 3 miesiące 20%białka, 55% węgli i 25% tłuszczu na 100% zapotrzebowania kcal (bmr-600kcal), a jeszcze wcześniej po prostu zważałem uwagę na to co jadłem :D Przez pierwsze 3 miesiące biegałem, a przez 3 kolejne wykonywałem aeroby/hiit/trening siłowy regularnie aż do teraz.

Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać Co myślicie o takim jedzeniu ? Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ? Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby [...]

Hmm.. Ja mam pewną wątpliwość. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Wzór na TDEE zawiera kilka elementów, wśród nich NEAT- czyli kalorie spalane w toku codziennych czynności ( NEAT, z tego wynika, nie jest nadwyżką). W zależności od typu budowy sylwetki (endo, mezo, ekto) te wartości są inne... Ale patrząc na ten wzór, logicznie, moim zdaniem oblicza się [...]

generalnie chodziło mi o to aby sprawdzić czy dobra jest ilość B/t/w i czy dobrze obliczony BMR Kumpel chce aby jego dieta miała małe zróznicowanie i opierała się na tych produktach które podał.No chyba że no nie wolno sporzywać jakiegoś z tych składników w danym czasie.

Współczynnik BMR 2132.67 Aby utrzymać wagę Kalorie 4052.07 Węglowodany 55% 2228.64kcal = 557.16gram Białko 15%% 607.81kcal = 151.95gram Tluszcz 30% 1215.62kcal = 135.07gram

obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi: BMR = 1907,81

Coś tutaj popieprzyłem do potęgi entej albo się myle ;) Wyliczyłem B/W/T z jakiegoś programu który ściągnąłem a jak sprawdziłem na stronie PoTreningu.pl to wyszło mi: Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.36 Węglowodany 55% 1712.35kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934.01kcal = 103.78gram - umiarkowana [...]

Całowite zapotrzebowanie wyliczyłem: BMR=(9.99 X 110) + (6.25 X 194) - (4.92 X 18) + 5=2228 TEA=((7x60+35)x5):7 dni NEAT=200 kcal TEF= 1,06xsuma powyższych kalorii=2737 Teraz co mam zrobic? Uciąć kalorie? Zmieniony przez - bastiano111 w dniu 3/30/2018 8:26:59 PM

Zmniejsz frekwencje do 4x/week oraz dorzuć HIIT 2x/week. Kalorie ustaw na razie na poziomie BMR.

Najprostszy kalkulator https://potreningu.pl/calculators/bmr licząc na szykiego do twoich warunków i dając umiarkowaną aktywność ( 1-2 treningi w tygodniu ) daje twoje zero 2720 kcal Przy takiej głodowej diecie jaką miałeś ( 1600 kcal) przez tak dlugi okres czasu to obowiązkowo trzeba wejśc na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i [...]

Czyli jeszcze raz: i mam nadzieje ze dobrze :-) BMR= (9.99 X 78kg) + (6.25 X 182cm) - (4.92 X 25) + 5 779,22 + 1137,5 - 123 + 5 = 1798,72 Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 80min x 8 + EPOC(5 x (7% z 1799 = 126)) = 3326 kcal 3326 kcal dzielone przez 7(dni tygodnia) = 475 Suma wyników z punktu 1798,72 + 475 = [...]

Policz BTW i BMR Jezeli masa podbij o 300 kcal. Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-01 12:24:17