SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bmr

  • Nigdy nie bede Fit :(((( HELP!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli chodzi o moje dzienne zapotrzebaowanie to wg kalkulatora wychodzi mi tak: BMR (Calories) 1656 Activity (Calories) 1190 Total Calories 2846 zastrzegam ze obliczalam zapotrzebowanie kcal w ciagu jednego z leniwszych dni.. Nie brałam pod uwage np spotkań z chlopakiem białka dorzuce, zastanawiam sie czy nie powinnam obciac troche [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2006-03-05 12:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening, a brak przyrostów- przyczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg kalkulatora powinienem dostarczyć 3500-3700 kalorii a jest panowie tragedia:/ wg wyliczeń dostarczam 2150 kcal,136 g białka,312 g weglowodanów,35 g tłuszczu a powinienem: Współczynnik BMR 1969.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3742.22 Węglowodany 55% 2058.22kcal = 514.55gram -1868.65kcal = 467.16gram Białko 15%% 561.33kcal = 140.33gram -509.63kcal = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-09-27 21:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu na redukcji tniemy 300kcal?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super :) A jesteście mi w stanie powiedziec jakie to czynniki? Istnieją wzory do obliczenia BMR. Są też wzory na TEE. Myślicie, że istnieje jakiś na obliczenie cięcia? Czy zawsze trzeba to robić na czuja? Macie jakiś research pod ręką, który by dałby mi trochę informacji na ten temat? Jakoś nic nie mogę wygrzebać sama :( Dzięki :D :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2013-08-09 19:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu na redukcji tniemy 300kcal?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje myśli idą jeszcze w inną stronę. Jak blisko do BMR możemy dojść i skutecznie palić tłuszczyk nie zmuszając organizmu do zwolnienia metabolizmu? Rozumiem, że osoby zajmujące się tym profesjonalnie schodzą nawet poniżej tej granicy, ale jak to się ma do początkujących?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2013-08-09 21:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzebuje redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może napisze inaczej. Chodzi mi o to, że wcześniej jadłam jak wróbelek. Niedawno zaczęłam starać się jeść przynajmniej 3 posiłki dziennie patrząc głównie na ilość białka do swojego zapotrzebowania. Po chyba 2 tygodniach zaczęłam czuć się jak by zalana na brzuchu i przytyłam tylko 1 kg. Czy to może być np. szok organizmu bo jadłam więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2019-05-05 05:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W podanym przez Mgugi'ego kalkulatorze wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1650.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 1980.37 Węglowodany 55% 1089.2kcal = 272.3gram Białko 15%% 297.06kcal = 74.27gram Tluszcz 30% 594.11kcal = 66.01gram I teraz układam sobie dieta na tamtej stronie też podanej przez niego. Mam jedno pytanie, czy aby przytyć mam dodać do tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-06-27 19:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strata na wadze wraz z przyrostem miesni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak junior__23 mówi: Nawet po wyliczeniu BMR, TEA, TEF ,NEAT jest wiele czynników których przewidzieć sie nie da/cda sie bardzo ciężko. Na przykład podczas standardowych czynności -spacer, chodzenie, ba nawet pisanie na klawiaturze tez pochlania pewna ilość kcal. Ale to są takie wartości o które nie opłaca sie sprzeczać. Dlatego przyjmujemy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2007-08-21 15:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - metlik w glowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche to trwalo, ale wreszcie sie udalo. Dieta nizej. Trening mam o 7:00. Niestety o innej godzinie sie nie daje. Silownia 3-4 w tygodniu. Reszta dni to cardio. Zanim troche zwiekszylem kalorie, jadlem w sumie to samo, ale w mniejszych ilosciach. Po zwiekszeniu ilosci kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2015-10-26 16:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko jasne, wszystkie informacje dostępne. Według kalkulatora wyszło WSKAŹNIK BMR 2158 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3723 kcal 15% białka: 558 kcal = 140 g55% węglowodanów: 2048 kcal = 512 g30% tłuszczu: 1117 kcal = 124 g No to wiem czego się trzymać. Tylko nie potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2016-12-21 05:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR - 1530,12 kcal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2017-10-23 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR+TEA+NEAT+TEF = 2891,9 kcal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2017-10-23 11:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podczas edycji postu musiałem przez przypadek wykasować, a więc: Wiek 19 lat, wzrost 190, 69kg. BMR - 1795,2 kcal Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2011-11-06 21:07:45

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-11-06 21:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem, że nie ma sensu się codziennie ważyć, ale w tydzień chyba powinno coś tam zejść. Wg kalkulatora wychodzi mi: wskaźnik bmr 1859 aby utrzymać wagę 3207

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2017-02-24 08:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena/poprawa diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    źle policzyłeś kalorie, policz jeszcze 1 http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ryż 100gram o 14.30 i o 19 możesz dać 100 bo 200gramów nie zjesz na 1 bo po nasiąknięciu wodą waga ok. 600gram więc nie mało... pewnikiem ćwiczysz 3 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1531.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2641.03 Węglowodany 55% 1452.57kcal = 363.14gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-07-21 01:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliczyłam jeszcze raz i wyszło mi 2314 : 1. (9,99 x 56 ) + ( 6,25 x 170) - (4,92 x 23) - 161 = 559,44+1062,5 - 113,16 = 1508,78 BMR 2. TEA - Kalorie trenig siłowy - 45 minut / 4x 50min x 7 + EPOC ( 3 x ( 7% z 1508,78 = 105,61) = 1716,83 3. 1716,83 : 7 = 245,26 4. 1508,78 + 245,26 = 1754,04 5. 1754,04 + 350 = 2104,04 6. 2104,04 x10% z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2017-02-18 16:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. (9,99 x 56 ) + ( 6,25 x 170) - (4,92 x 23) - 161 = 559,44+1062,5 - 113,16 = 1508,78 BMR 2. TEA - Kalorie trenig siłowy - 45 minut / 4x 50min x 7 + EPOC ( 3 x ( 7% z 1508,78 = 105,61) = 1716,83 3. 1716,83 : 7 = 245,26 4. 1508,78 + 245,26 = 1754,04 5. 1754,04 + 350 = 2104,04 6. 2104,04 x10% z 2104,4 = 2314,4

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2017-02-18 16:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube Uda :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fenek73: Ja nie znam tego dziennika, ale wrzuciłem twoje dane do formuły, której używam (bodajże Harrisa-Benedicta) i wyszło mi, że twoje BMR (czyli dzienna ilość kalorii, której potrzebujesz leżąc brzuchem do góry) wynosi 1548kcal. Następnie mnożę to przez współczynnik aktywności i wychodzi mi, że masz zapotrzebowanie od 1857kcal (siedząc przez [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9959 Data: 2005-05-22 22:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay - odżywianie

    Post
    Trening w domu

    wyszło mi coś takiego Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2193.72 Węglowodany 55% 1206.55kcal = 301.64gram Białko 15%% 329.06kcal = 82.27gram Tluszcz 30% 658.12kcal = 73.12gram ustawiłem tam: Aktywność fizyczna: prawie brak tylko nie wiem jak to porównać w stosunko do tego co teraz jem, jak odmierzyc te wszystkie kcale/gramy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2012-03-11 16:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro nie ćwiczysz to TEA nie bierzesz pod uwagę. A TEF to efekt termiczny pożywienia, czyli 6-10% razy (BMR+NEAT). A tak apropo, po co ci dieta bez ćwiczeń? pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-09-03 19:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej zdecydowanie za mało. Wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie wg wzoru z tematu podwieszonego. Pozdrawiam Właśnie wyliczałem innym kalkulatorem w internecie. Ten ze strony bmr coś nie chce u mnie działać. Wypełniam wszystko i nic nie wskazuje ani nie ma nic dalej. Jaką aktywność wybrać ? Jak wybiorę średnią 2-3 razy w tygodniu będzie ok ? Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2016-09-05 15:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)