bieznie

A więc tak , treningi 3x w tygodniu które trwają ok 1,5h do tego po każdym treningu wskakuję na bieżnię na 30 minut

Czyli makro zostaje bez zmian dalej B-170g , W-263g i T-97g , ewentualnie może obciał bym coś z kalorii? Szczerze pwoiem że nie wiem czy podołam interwałom i lubię kręcic bieżnię po treningu :) Co do sylwetki i obwodów to czy Twoim zdaniem poszło to w dobrą strone ? Ile czasu ciągnąć jeszcze redukcje i czy dużo tłuszczu jeszcze jest ?

Witam grubsonix. Tkanka tłuszczowa na poziomie 25% jest oczywiście do przebrnięcia. Cardio na rowerku bardzo dobry pomysł przed zalecam pełna dawke BCAA, do tego siłownia spósób treningu jak zalecałem wyżej, na trening możesz zrobić w formie napoju BCAA z glutaminą lub BCAA z cytruliną, po tym treningu podaj amino millenium lub Amino 2000 i [...]

Witam ponownie :-) Z uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski. Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów. Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona. Po każdym treningów wchodzę na [...]

Bry! wlasnie odbylam przemila konwersacje w firmowej kuchni o pzanokciach, rzesach i silowni :P az zyc sie zachcialo :D i ten teks "ja bardzo duzo chodze na silownie. na spining i bieznie "......yyyyy?? :P lol na pytanie co ja robie na silowni odparlam "nie bawie sie rozowymi hantelkami :p"

[...] (nikogo nie obrazajac, bo sama chcialam sie dowiedziec jak to jest z tymi rzesami bo milobyloby uniknac sypiacego sie tuszu) . Chyba ja troche zmurowalo i nie wiedziala co powiedziec :P ale idac dalej nie baczac na nic (i tak nie szukam tu przyjazni :P) powiedzialam, ze smieszy mnie jak ktos chodzi na bieznie i twierdzi ze chodzi na silownie :P

ja wole bieżnie :) . Dzisiaj klata i 30minut bieżni tylko

ja dzisiaj ciężko nogi, nie wiem jak bieżnie zrobie : ) ale z robie hehehe

no Kaziu dzisiaj nogi na tym treningu płakały :D, poszedłem na 10 min na bieżnie pochodzić porozciągać bo bym do chaty sie nie doczołgał.. na 3km na godzine chodzilem i mi się nogi w kolanach łamały heheh

dzisiaj bieżnię spróbuję może, zobaczę jak łydki, czy się pompują czy nie, bo nudzi mi się ten orbitrek %-)

Asiewk***iem. Nie zrobilem dzis cardio po treningu bo wszystkie e bieznie byly zajete przez glupie cipki idace spacerkiem 4,5km/h ido konca "treningu" mialy jeszcze 20 minut

wieczorem to juz takie tlumy chodza ze nie ma na czym cwiczyc :( O rany, ja wczoraj wieczorem byłam, massakra jakie tłumy. Na szczęście mi się do stojaka za bardzo nie przystawiali :) Ale bieżnie i orbitreki zajęte wszystkie, a ich sporo tam jest

wieczorem to juz takie tlumy chodza ze nie ma na czym cwiczyc :( O rany, ja wczoraj wieczorem byłam, massakra jakie tłumy. Na szczęście mi się do stojaka za bardzo nie przystawiali :) Ale bieżnie i orbitreki zajęte wszystkie, a ich sporo tam jest tu u mnie zawsze sa zajete wszystkie sztangi :D

ło, niesprzątanie.. u mnie to norma.. pizgną krążki po całej siłowni, potem szukać trzeba, hantle to samo, no i sztangi: zostawi taki sztange z dużym nakładem na ziemi, to potem samemu ją robierac trzeba i na stojak zanosić... trener oczywiście takim stałym bywalcom uwagi nie zwróci.. jedyne co, to ryknie na świeżaka, że po co ona na bieżnie [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1d01ff74ff4a46a1bab67e2f87f41ed2.jpg Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie [...]

dlatego najlepiej bieżnie wykorzystać:-D

mój brat przez 3 miesiące jechał na jogurtach a na siłownie chodził tylko na bieżnię, dopóki mu artów stąd nie podesłałam. Bo jego źródłem wiedzy była żona, a jej źródłem wiedzy Pani Domu.

masz rację, to tylko u nas babki chętne do dźwigania żelastwa :-D reszta pełny makijaż, tel i na bieżnię :-D

a ja dziś wolne.. chyba, zaraz do znajomej zadzwonie czy idzie na bieżnie .

gienus - nie chcialo by mi sie chyba na samą bieżnie leciec :-D