"Przy takiej wadze silownia teraz nawet nie byla by wskazana". No ale na silowni sa tez bieznie, rowery, wioslarze i steppery :) Poza tym musi jednoczesnie wzmacniac troche miesnie (niskie obciążenia, duzo powtorzen), zeby mu ciałko nie "wisialo" przy tym chudnięciu, nie? :)
dałem bombshella.. Trening udany, wszedłem na bieżnie i po 5 minutach zjazd taki że rzeczywistości nie ogarniam.. Jakąś fotke pykłem, nic nie widać totalnie, szły barki i plery.. Sylwetka mocno nabita. Ale nie jestem fanatykiem robienia zdjęć od lustra zresztą zawsze sie krepuje;p /SFD/Images/2015/9/24/29bfb8fab58042afbb44a79d83f659f4.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Postanowiłem pojechać na siłownie rowerem(intensywnosc minimalna) na siłowni ćwiczylem 90minut klata biceps po czym poszedlem na bieżnie 10-15 min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke [...]
Witam, przesyłam wypełnioną ankietę. Zauważyłem ,że mam dość spory brzuch (VISCERAL FAT RATING jest równy 5). Urósł szczególnie, gdy zmieniłem pracę na tryb siedzący. Wtedy w krótkim okresie przytyłem 10kg. Dietę stosuję już od początku grudnia Waga po tych dwóch miesiącach się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno [...]
Kto skoczy najwyżej?, kto będzie najszybszy?, kto okaże się najbardziej wytrzymały? - takie pytania z sylwetkami czołowych lekkoatletów można spotkać w Daegu na każdym kroku. Południowokoreańskie miasto czeka na rozpoczynające się w sobotę mistrzostwa świata. Wszędzie - w metrze, autobusach, blokach mieszkalnych, na poczcie, dworcach, ulicach [...]
ok,chodze póki co nadal na to BPU 3razy w tygodniu a potem "plątam "się na siłowni tzn.rowr,bieżnia ...:( może ktoś podpowie mi coś konkretnego co mogłabym robić aby na siłowni (aeroby) lub coś innego co powodowałoby spalanie? Czy wogóle po BPU jest sens iść jeszcze na bieżnie czy orbitrek? Rozumiem ze na rowerze bez dużych obciążeń [...]
raczej "obowiązkowy". bez dobrego, ciężkiego treningu siłowego nie zrobisz formy, a ciężko taki zrobić w domu. musiałabyś mieć przynajmniej zestaw hantli, ale takich naprawdę ciężkich. nawet zamiast tego basenu to bym poszła na siłkę. oczywiście, pod warunkiem, że na tej siłowni nie pójdziesz na bieżnię/rowerek/steper czy inne cudo:-)
Jakbym chciała na bieżnie, to bym poszła na dwór biegać. Hantel mam w domu tylko jeden 10 kilowy. Jutro załatwiam karnet na siłownie, tylko trzeba poczytać co najlepiej robić i jaj poprawnie wykonywać. Dzięki ;)
'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]
Lekarz był a jakże choć nie sportowy . Nie jestem takim nowicjuszem całkowitym . Pure Whey Isolate 95 ma więcej białka od Matrix a mniej ww więc chyba Pure Whey Isolate 95 lepsze jest I dzięki za podpowiedź z CLA . Karnityna działa lepiej z areobami więc dołącze do nich jak zaczne wkrótce biegi bo bieżnię mam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odrzuciłbyś, bo nie wiesz jak bardzo intensywnie, powiadasz? :)) To siłownię też odrzuć, bo nie wiesz jak kolega tam ćwiczy właściwie :-( w ogóle to dietę odrzuć, bo w sumie to nie wiesz jak to wygląda... ps. bieżnię* ps2 skoro robi interwały, to po co ma się cofać ps3 skoro "nie wiesz" to nie odradzaj
I jeszcze jedno, po treningu, jeśli zamierzam robić aeroby to lepiej jest biegać czy szybko spacerować 5.5-6.0 kmh?? Instruktor mi mówił, że lepiej jest spacerować, zresztą sam zauważyłem, że wszyscy, którzy ćwiczą potem idą na bieżnie "pochodzić".
Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni. Nieprawidłowo jesz, nie masz co liczyć na spektakularne efekty. Kalorie to nie wszystko, liczy się rozkład makroskładników i przede wszystkim jakość żywności. Możesz zjeść 1500kcal w bezwartościowym g.wnie typu jogurty light, możesz zjeść je w żywności wysokiej jakości takiej jak np. świeże ryby, [...]
[...] i niech mu wsadzi rece do oczu" ogol wie lepiej, telewizja wie lepiej, rydzyk i kaczynski tez. To samo zuzycie kalorii: poczytasz w roznych zrodlach, zaprogramujesz bieznie na silce - i tak pokazuje bzdety. Mialem 2 rozne modele POlara zaprogramowane idealnie pod wydolnosc, wage, VO max itd. Godzina biegania pod gorke w upale, przy wadze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja siłownia jest najlepsza przede wszystkim dlatego, że to tam rozpoczęłam swoją przygodę z treningiem siłowym i osiągnęłam super efekty. Teraz trenuję będąc Ladies SFD w ciąży a w najbliższym czasie będę wracać do formy, a po za tym: Moja siłowania: - proponuje zajęcia dla seniorów (np zdrowy kręgosłup) ma przystosowany sprzęt dla starszych, [...]
Słyszałem, że aeroby na skakance są takie same albo i lepsze od biegania-a najwazniejsze jest to, ze skakanki nie są takie drogie....więc praktycznie zastepują bieznie, rowerki i inne takie rzeczy, na które trzeba wydac kupę forsy, które pozwalają robić dobre aeroby w domu....
Widzę , że coś łapiesz , już lepiej . Na starcie bieżnie odpuść , jedzenie plus trening siłowy i zobacz jaka będzie reakcja , jak wszystko ok to w następnym tygodniu dorzuć 20 minut bieżni i ewentualnie w czasie dobij do 30 . Manipuluj za to żywnością ona tu gra kluczową rolę ;-)
[...] miesni, byc moze bieganie takze wiecej miesni angazuje i szybciej sie na nim spala ale.... tak naprawde jest malo osob ktorym sie chce plywac dluzej niz pol godziny. Mialem bieznie to po 10 minutach mi sie z nudow zygac chcialo. HIIT -- po kikunastu minutach juz sie dalej nie da itd itp. To wszystko dobre jak sie ma bardzo silna wole. A na [...]
piszesz że wolisz rower bo go lubisz, ja tam już bym wolał bieżnie albo basen czytajcie to Jeździsz na rowerze? Stracisz płodność i potencję Zobacz, jak tego uniknąć. Długie rowerowe wyprawy mogą zrujnować twoje życie seksualne i sprawić, że będziesz bezpłodny - ostrzegają naukowcy. Jazda na rowerze powoduje zmniejszenie liczby plemników. U [...]