Właśnie druga sprawa czy jest sens brac Carbo podczas treningu, energię mam z pre-worka schodzi dopiero po godzinie, właśnie po tej godzinie brakuje mi Energii. Trening siłowy zazwyczaj trwa 1.5h do 1'40 później schodze pije Carbo+Bcaa i wchodzę na bieżnie(30min) po bieżni Białko i za około 40mim posiłek
Szukam takiego najtańszego z najlepszym kołem, koniecznie nowy, gdybym miał 1000 to kupiłbym bieżnię, no ale w tej chwili mam 700 i musze za to kupić jakiś orbitrek. Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2013-01-19 17:20:11
Dziekuje.Ale nie wszytkie bieznie maja taki program.Jak wykonac ten test samodzielnie?Jak regulowac obciazenie?Ma byc takie by przez2minuty tetno bylo na stalym poziomie?Kiedy zakonczyc test?Jak odczytac wynik?Wzory jakies
Mam w domu jednorodzinnym w piwnicy orbitreka bieżnie i rowerek wiec mam :D a sprinty musiał bym gdzies do lasu łazic. :D Może kiedys sproboje. Btw to jak radzicie robic Ja mysle tak z pierwszych 2 wersji jednak wybiore tą z 2 x 60 I teraz tylko pytanie Rano jajka odstęp ? i dopiero Glutamina bez jajek Jedno i drógie ?
trening siowy wypala glikogen mięśniowy i wątrobowy, tak więc zaraz po siłowni aeroby są bardziej efektywne. Nic nie jedz. tylko wskakuj od razu na rowerek, albo bieżnię. Wypij trochę wody (ale bez przesady) i będzie git.
[...] przerwy praktycznie. 2.Wyprost+Zginanie w kolanach(też 3 serie na zmiane bez przerwy) 3.Odwodzenie i przywodzenie(tak samo bez przerwy 3 serie na jednym i drugim) 4.I cyk na bieznie-a na ile to róznie,ale najlepiej na pół godzinki. Trening jest strasznie męczący.Sama umieram jak to robie(głównie przysiady i wykroki),ale cóz.Wyniki są [...]
brałes sterydy trenowałes na siłowni ale aerobów nie robiłeś i krwi nie rozrzedziłeś ogólnie dałes dupy na maxa. Ja po sezonie intensywnej jazdy rowerem mam tetno w granicy 60 -70. Tak że koniec sterdydów tylko zapieprzaj na bieznie biegac teraz codzień kondycje wyrobic.
po rzuceniu sztangi mozesz zlapac oddech zanim wybiegniesz na bieznie jesli priorytetem jest redukcja to mozesz zjesc po prostu zwykly posilek po aerobach
[...] masz minimalnie moze cos do zrzucenia, albo bardziej po rekompozycje. Co do treningu :ne piszesz co sie kryje pod haslem"silowy".Powiem Ci- ja po dobrym treningu na siłce ledwo wskocze na bieznie jak chce zrobic 20-30 min aero, a co mowic zeby pojsc na LBT , pump? Dobry trening na silce powinien dac Ci w kosc i to wystarczy. Powodzenia
powiem tak obrazowo bo zapomniałem pwoyżej wbijasz na bieżnie biegniesz biegniesz dalej biegniesz i tak sobie biegasz od 20 minut w góre w tempie 60% z 220 - twój wiek that`s all
4 tysiące chyba żartujesz, u mnie jest 50 tys, jedna siłownia upadła, druga kiepsko ciągnie, no chyba ze bedziesz miał stałą ekipę i mozeszl iczyć na te 50 osób miesięcznie co wykupi karnety. Jak nie masz lokalu to się szykuj na wydatki, lokal ok 200 m^2, z szatniami natryskami, do byle czego ludzie nie będą chcieli uczęszczać, na urzywakach [...]