[...] Wypiska z dziś: http://i44.tinypic.com/23qz1pf.png Na poczatku wku***enie, bo zajeta bieżnia. Jest to najwiekszy (na szczescie jedyny istotny) minus mojej silowni - 2 bieznie, w tym jedna sie obraża i lubi sie zatrzymac w trakcie biegu %-) Przez to musiałem gibać sie na rowerze ktorego nie lubie, no ale nic, aeroby zaliczone wiec gitara. [...]
Ok, w związku z wykryciem zbyt wysokiego ciśnienia, tymczasowo zrezygnowałem z ciężarów, i wszedłem na bieżnie - obciąłem kcal do 2000 czyli redukcja. Nie jest to dla mnie odpoczynek, bo biegać nigdy nie lubiłem i to moja pięta Achillesowa. Robię interwały 1:1 z tempem 4km/h na 8km/h 30 min i po krótkim odpoczynku 10 min 4km/h na 9km/h. Pierwsze [...]
Możesz od razu przejść do redukcji, przynajmniej nadal coś tej siły więcej masz i motywacja będzie na pewno lepsza. BCAA owszem może być , l-karnityna strata kasy. Spalacze zostaw na koniec ;-) Jeśli chcesz biegać rano na czczo to pomysł nawet nie taki zły (wtedy glikogen z rana jest niski). Jeśli po południu to radziłbym np. rozłożyć trening [...]
Nie ma nagrań :'-(, partner mi się rozchorował. Szybki 1.05 h trening wliczając 15 min bieżnię. Poszły pompki pod koniec sesji niestety gorzej niż za pierwszy razem 12,10,7. Nie będzie łatwo nie skończyć na ostatnim miejscu %-), z drugiej strony jeszcze miesiąc przygotowań, zobaczymy jak to wyjdzie.
Witam, mam bieznie magnetyczną, można na niej sobie niezłą kondycje wyrobić, całkiem inaczej sie biega na niej niż na bieżni elektrycznej - o wiele ciężej, mięśnie nóg się rzeźbią, szczególnie łydki. Jak ją już bedziesz miał to napisz mi swój rekor na 1000m tylko prawdziwy ;)pozdrawiam
Biegać nie możesz, a czy lekarz zabronił Ci też chodzić? Zawsze możesz po treningu siłowym wskoczyć na bieżnie i trochę pomaszerować No i właśnie, jak tam z Twoją dietą? Masz dietę, czy to co w domu Ci dadzą?
Nike Victory to zbudowany od podstaw zupełnie nowy, ultralekki but treningowy, który przez amatorów może być z powodzeniem używany jako startowy. Oprócz standardowych dla Nike rozwiązań technicznych ma w sobie nowość - specjalny materiał Flywire. Dzięki niemu but o rozmiarze 44 waży jedynie 294 gramy, zachowując pełnię właściwości amortyzujących. [...]
[...] sie wyrobie to bede cwiczyc zgodnie z zaleceniami Tyki. Dzisiaj siedzialam tam prawie 3 godziny.. probowalam taki dziwny rowerek w pozycji troche lezacej, zwykly rower, bieznie (bardzo mi sie spodobala), steper i cwiczenia silowe .. podnoszenie nog do gory, brzuszki na laweczce, sklony w dol na laweczce i podnoszenie takiego czegos (nie wiem [...]
na pewno nie kupuj najtańszego,bo ja mam taki i tam jest koło a wokół niego jakiś pasek jakby na szyję do psa na smycz %-) ja bym lepiej bieżnie kupił ale w takim przedziale cenowym to raczej nie kupisz dobrej a poza tym to wyjdź z piwnicy i pobiegaj na dworze %-) ten może ? [...]
Hej, Yoolca kilka spraw: 1. Nie biegaj na czczo - przynajmniej po pierwszym posiłku 2. Polecam raczej MT w dni nietreningowe Zajrzyj do działu dzienniki treningowe i zobacz dziennik Knife - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego [...]
Może wydam sie nudny ale jedzonko znowu mega. Przyznaj się, że robisz tylko pod fotki:D Ale tak na poważnie. Też mam teraz treningi mega wymagające, robię pod wytrzymałość. 4 obowody po 8 serii. 30 sek pracy i 30 sek przerwy, oko 6min między obowodami. Przed treningiem:porcja l karnitine base i 8gr glutaminy i 6kaps No Active, wczoraj sprawdziałem [...]
Nie zaczynaj treningu siłowego po schudnięciu tylko od razu, inaczej Twoje skinny fat się nie polepszy. Na redukcji potrzebujesz zarówno treningu siłowego jak i cardio (cardio niby można opuścić, ale według mnie lepiej robić) więc jeśli chcesz to kup sobie bieżnię, ale nie kosztem treningu siłowego. One się uzupełniają, a nie wykluczają. Z [...]
tak jak napisałam poniedziałek,środa,piątek najpierw 15min rozgrzewki na orbitreku, później robię wykroki 4serie po 12 ruchów na każdą nogę,przysiady,a na koniec wskakuję na bieżnie 40min. W wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min.
Ja wiem, że jestem w stanie ten czas osiągnąć. W końcu w okresie co była życiówka na 2,33 to nie był tylko jeden bieg który mi tak dobrze wyszedł. Miałem kilka biegów na okolice 2,35. Dzisiaj się przejdę na bieżnie, aby sprawdzić jaki czas osiągam w lekko zimnym powietrzu. Myślę że 2:50 powinienem mieć. Wezmę się za siebie :) I będę więcej [...]
A co powiesz kolego na bieganie po żużlu?Mam właśnie taką bieżnię u siebie przy uczelni i nie wiem czy sobie lepiej odpuścić i iść biegać w teren(las)?