bieznie

co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest [...]

Tak wiem o tym, nie chcę jej przeskakiwać o kilka centymetrów, wystarczy mi gdybym chociaż przez te 2 lata zyskał 1 albo 2, bo wiem że są jakieś sposoby i ćwiczenia. Na siłowni robię głownie bieżnię, rowerek i kajak, w planie jest zapisanie się na kicboxing na którym już byłem ale nie wiem czy dobrze zgrywa się to z moim celem.

No na razie chcę tylko przeskoczyć z rowerka na bieżnie. Rowerek osobiście bardzo lubię i też całkowicie go nie wykluczę, na pewno raz na jakiś czas będę z niego korzystał już raczej w formie interwałów.

iNightWolf a czy do tych aerobów po treningu można wliczyć trening na worku, gruszce i łapach? Obecnie na siłowni mamy wymieniany sprzęt i został nam tylko rowerek z takich sprzętów. Nowe rowery, bieżnie itp. będą dopiero na maj/czerwiec. Więc jak by to najlepiej rozłożyć?

na siłowni ćwicz siłowo, 3x tydzień wystarczy. W jednym dniu możesz dać ten rowerek, czy bieżnię. aerobik ok. W diecie imo za mało kalorii, chociaż gdyby liczyć na czysta masę... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 18:48:54

Wiek : 24 Waga : 60 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

Barkley25 - Spróbuj wykombinować bieżnie która będzie mierzyć puls. Ciężko powiedzieć jaka to będzie prędkość bo u każdego troche inne HR będzie przy danej prędkości. Co do Aerobów 25-30 min to minimum. Dorzuć później spalacz jeszcze, a jak będzie brakowało motywacji już to bierz z sobą na cardio mp3 - bardzo pomaga. i Na czczo też nie - wrzucasz [...]

Czyli co ? chesz kupic ten rower stacjonarny ? ;) Moze lepiej bieznie ? Tylko ze to Cie drozej wyniesie ;p

czyli ze mam zajecia typu tae-bo, fat burning, funky aerobik trwajace ok 80min a po wyjsciu z zajec ida jeszcze na rowerek albo bieznie na 30 min *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Moze podloz cos miekkiego (jakąs mate czy cus) pod tą bieznie. Moze bedzie lepiej :)

mam podłożone koce pod tą bieżnię i biegam boso i tak halasuje

dzięki za konkretne podpowiedzi. Bardzo mi się to przyda. Widać Marbo am dobry sprzęt jak za tą cenę. a może ktoś polecić jakiś sprzęt fitness( orbitrek, rowerk, bieżnie) co polecicie na co zwrócić uwagę podczas zakupu.

Kolejny dzień z siłownią za mną (trenuję w poniedziałki, środy, piątki i niedziele). Przy rozgrzewce przed wyciskaniem sztangi leżąc (podnosiłem samą sztangę) coś zaczęło mnie konkretnie boleć w lewym tricepsie, ale jak dołożyłem co nieco ciężaru i zacząłem serie to przestało. %-) Zwiększyłem też obciążenie przy wiosłowaniu sztangą. Na koniec [...]

30 euro ? Ja płace 19 euro ale siłka na fulwypasie (2000 m2) od rowerow po bieznie , aerobiki sałna wszystko mam w cenie mysle ze nie drogo jak na takie warunki pozdro...z Hamm

Bieganiem nie zastąpisz treningu nóg. Poza tym ja nie jestem za tym, aby przygodę z bieganiem zaczynać od bieżni. Często tacy "bieżnomaniacy" jak wybiegali w plener to byli rozczarowani i tak się ich przygoda kończyła. Poza tym biegając w plenerze oddychamy świeżym powietrzem i lepiej dotleniamy organizm, niż na zatęchłej siłowni. [...]

Bieganie na bieżni jest łatwiejsze, nie ma oporów wiatru, nie ma zmiennego ukształtowania trasy, poza tym bieżnia sie kręci i nie musisz włozyć takiej siły by sie poruszać do przodu no i to co mówili wcześniej brak świeżego powietrza, monotonia, no i biegać sie powinno na dworzu to jest to bez względu na pogodę na bieżnie to można się przejść [...]

ja czesto mieswam wyrzuty sumienia jak mi sei zdarzy zjesc kromke chleba, do razu zapieprzam na basen albo bieznie

jade codziennie bieznie lub rowerek(rzadziej) ale znajomy ostatnio polecil mi skakanke. czy to tez jest sensowny sposob na zrzucenie kg?

Nie wyklucza , mase ale nie tłuszczową tylko mięśniową . A ich budulcem jest nic innego jak białko . Więc jedząc białka + doping na masę mięśniową , moje mięśnie będą rosły co nie znaczy , że i fały mi się bedą robiły coraz większe . Więc przy trybie ćwiczeń na mase , mięśnie rosną , tkanka tłuszczowa zostaje , dokładając do tego bieżnie , która [...]

Na początku chodzić, później truchtać, aż dojdę do biegu. Ważę 67kg przy wzroście 157cm więc bardzo dużo, do tego wada kręgosłupa, jednak lekarz zalecił bieganie. Bieżnię planuje wykorzystywać początkowo 2-3 razy w tygodniu, jednak planując schudnąć 10kg myślę że bez biegania i codziennych treningów się nie obędzie. Oczywiście dieta to podstawa i [...]