bieznie

Cześć Elaine kto nam mąke rozsypał na dworzu ,a tez bieznie zaliczylam z rana ale opornie mi dzis szło Nie no w nocy nie ćwiczyłam po prostu nie mogłam spać wybyczyłam sie w weekend Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-16 09:50:24

To bardzo ładnie ja z rana zaliczyłam bieżnię ale dzis jestem poddenerwowana bo w pracy strasznie dużo roboty, zrobie jedna i zaraz widac kilka nastepnych, a jutro chcę miec wolne i musze dzis wszystko obrobić

Cześć Elaine widzę że już biegi zaliczone ja zaraz wskakuję na bieznię i znikam To ja takich rozciągań nie próbuję bo jeszcze pęknę i się nie posklejam Pozdrawiam

[...] trening silowy interwaly i wieczorem aero a wpostaci lyzew - to mnie nosilo! barany i ich liczenie nic nie dalo,wietrzeniu pokoju nic nie dało...no mowię ci..a dzis rano wstałam i chyba bieznie rozniosę ...- cos sie ze mna dzieje ? widze ze besnennosc krąży na sfd zarazliwe to chyba jest Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-04 10:06:28

22.04.2015r. DT KLATA + BICEPS 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg x 12 / 50kg x 10 / 60kg x 6 / 60kg x 5 + 40kg x 7 3. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 4. Rozpiętki ze sztangielkami siłowe 12,5kg x 10 / 12,5kg x 9 / 12,5kg x 8 5. [...]

Żyję i ćwiczę :-) Aktualnie treningi przeplatane z aero 5-6 razy w tygodniu. W DNT idę po prostu na 30-40 minut na bieżnię. W DT staram się robić ciężkie intensywne treningi. Czasem gdy wybiorę się ze znajomym dostosowuję się do jego planu na dany dzień. Taki luz bardzo był mi to potrzebny. Wiem, że z kartką i wypiskami pewnie osiągnąłbym trochę [...]

Obli 88-O SZACUN! Aż mnie zmroziło na samą myśl, że kiedyś zobaczę takie wytyczne... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62c57127709c492f9111e5001d9202c6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/332649347d74460cbe61759064b38e98.jpg Powiem Wam, że te aeroby to zrobiłam tylko ze względu na to, że patrzycie chyba, bo jak weszłam na bieżnię po tych pompkach, to się zdziwiłam, [...]

Nie za długie to aero? Lepiej by było jak byś zaczęła od 20min i co tydzień dodawała 5minut. Przypominam aero ma być żwawe a nie machanie kończynami dla machania. Bieżnie zamieniłabym na orbiego/rowerek/wioślarza a najlepiej na bieg ale w terenie :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-14 21:00:00

dzisiaj było areło :-) Zmotywowana postępami innych lejdis wlazlam na bieżnię i: 30 min cos ala interwały - 2 min 6,5 hm/h / 1 min 9 km/h na wznosie 1,5 Było mi mało więc dorzuciłam 15 min - 1 min 6 km/h / 1 min 8 km/h na wznosie 1,5 Chyba to polubię :) Muszę tylko nabrać kondycji i tempa. Ale endorfiny działaly jeszcze długo po. Micha na jutro [...]

[...] i serwowali duzo smakolykow, zajadalam sie pomidorami i kiszona papryka (dobre!). Zjadalm przed wyjsciem i po powrocie do domu dokonczylam, to co mialam w bilansie. Micha na dzisiaj: 1600 kcal 110 B/130 W DNT - i chyba uskutecznie jakis szoping, bo nie mam sily na bieznie (winko}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489ed2605ccc4e1595028179095cb020.png

[...] 17,5. W sensie, ze co pytam to mi mowia inna wage. CHyba musze wazyc sztange przed lub po. Ale jest taki tłok, ze jak pojde wazyc to mi ktos zajmie np laweczke. Dzis o dziwo bieznie byly wolne, to przed zrobilam 12 min ( w tym 5 min biegu non stop - 9 km/h) oraz po 20 min, nogi mialam jak z olowiu i najszybciej se szlam 7 km/h. Zauwazylam, ze [...]

[...] dalam rady wiecej... hehe I jak pisalam po byla joga, sredni pomysl,ale ze joga jest tylko we wtorki i piatki, tomusze jakos DT dostosowac... Jutro jak zdaze to pojde na bieznie czy cus... ale to sie obaczy jak sie dzien ulozy, bo sprawy mam :-) Micha 110 B/ 130 W/ 60 T + warzywka i napoje [...]

Micha na jutro: wysokie ww8-) 110b / 60 t / 130 w Banana to mi się chciało juz :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b99fa8a53d4544bca721c360c681d9bc.png Zaliczylam dzis bieżnie: 15 min (1 min 6,5 km/h / 1 min 9,5 km/h) + 25min (1 min 6,5 km/h / 1 min 10 km/h) + 20 min program pośladki :-) na pewno mi się od tego zrobią.... Potem zakupy i sama sie z siebie [...]

nie wytzymalam i polzałam na bieżnie:)) 40 min ala interwal (6,5 km/ h / 10 km/h - co minute) + 15 min spacerek 6 km/h Pytanie mam ponownie, koncze trenio A/B i po świetach chcialam ruszyc z nowym treniem i czy moge ten trening co ma Cioteczka i Mishka?? No i co z dieta. Trzymac to co mam czyli 3 dni 110 B/60T/105W + 1 dzien 25 ww wiecej??Dodam, [...]

W ramach odpoczynku poszlam na bieznie:-) 30 min CIĄGLEGO biegu - 4,5 km (9 km/h) - 8-) jestem w szoku 8-O Do tej pory jakies 12-13 min bieglam i potem szlam, a dzis mi sie bieglo leciutko i sprawnie. Potem jeszcze 0,5 km marszu i rozciąganie. I teraz sie dobrze czuje. Do miski wpadla 1 figa oraz wpadnie lampka wina. No i moze kawalek sera Jutro [...]

[...] ;-) Milo pogawedzilam o diecie i moim treningu, ktorym sie bardzo zainteresowali i zapytali czy biore jakies cos co poddnosi temp ciala i sie szybko chudnie Przed 15 min bieznie w tym 7 min biegu oraz po 20 min z kombinacja wznosow. Dzisiaj nie wzielma recznika i zelu do mycia i musialam sie ubrac w normalne ciuchy, tzn spodnie, bo koszulke [...]

[...] dzis tez nie mam pewnosci, wiec 2 serie machnelam na skosie hantlami, ale chyba zpomnialam techniki bo jakos dziwnie mi bylo. Nogi jeszcze obolale po piatku, ale dalam rade na tej biezni. Po treningu myslalam, ze troche za slabo cwiczylam, ale jak wlazlam na bieznie i chcialam wcisnac ustawienia na panelu sterowania to nie mialam sily :))

[...] i 20 min człapiącego aero na bieżni (tempo 6-7 km/h) Obciążenie masakrycznie w dół od tego co było Przy wypadach myślałam, ze nie dkoncze treninnu A jak weszłam na bieznie po, to nogi miałam jak z waty przez ok 5 min ledwo nimi powłóczyłam. Wspięcia łydek zrobiłam tylko 60, poprawię się :-) No ale i tak jestem zadowolona. Daje sobie [...]

Micha 13/01/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww - troche się rozjechalo, bo taki pyszny boczus dostałam wędzony domowa metodą i nie mogła opanowac. Co do treningu - na siłce wczoraj zero szans na cwiczenie, pozostał mi orbietk - 30 min. Ja nienawidze etgo urządzenia, wole bieżnie, ale te były oblegane. + troche na nogi na gimekologu, bo sie zwoolnił o dziwo [...]

Hejka :-) Od rana chodziłam naładowana jak F-1(granat). Po 9 wyjechałam z domu żeby na 10 zdążyć na rentgen. Godzinę stałam w korkach. Przez co spóźniłam się jakieś 10 min. W recepcji wyciągam skierowanie, a pani do mnie ze zdziwieniem: "Rentgen nie działa- awaria. a koleżanka do pani nie dzwoniła?". Myślałam że eksploduję. }:-(((}:-(((}:-((( [...]