Zdecydowanie wzrosła mi wytrzymałość siłowa, ale razem z beta-alaniną stosowałem też inne suplementy(arginina, glutamina, bcaa). Trudno mi więc ocenić na ile były to efekty jej działania, na ile innych suplementów, treningu, czy diety. Beta-alaninę brałem po cyklu kreatynowym.
ŚRODA Dzień 17 14 marzec Trening wszedł bardzo dobrze, dobra pompa i ogólnie jestem z treningu zadowolony. Po siłowym 25 min. orbitreka, więc i kondycja idzie w górę. Miska w miarę trzymana a wie do przodu. TRENING Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Wiosłowanie sztangielką w opadzie Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki [...]
Dzień 590 Wczoraj klatka z bicem. Siłka w święta zamknięta to trzeba się ratować w niedziele. Wpisu brak, ale trening lux i dietka też trzymana. Waga rano 86,3kg Dziś za to poszły plecy. Progres w MC, więc humor lepszy ;) TRENING PLECY+ŁYDKI SIŁA+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8 2. Wiosło sztangą 4 DROPY: 5x60-65,8x50,10x40 3. [...]
Dzień 598 Kalorie trochę zawyżone, bo byłem przekonany że znowu zjem za mało węgli a tutaj niespodzianka przy wpisywaniu żarcia. No cóż, stwierdziłem że ostatni posiłek był 200g makaronu z jogurtem o 21. Trening poszedł lepiej niż wczorajsze plecy. Jutro off i cheat. Kumpel podarował mi batona białkowego, smak nugat nawet dobry. TRENING [...]
OLIMP BCAA 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]
Jestem właśnie w trakcie eksperymentu z łączeniem CREAFUSION-OLIMPU z NITROBOLON-TRECA. CREAFUSION -w dzień treningu 20g przed i 20g po -w dni wolne rano 20g i wieczorem przed snem 20g NITROBOLON -w dzień treningu 8 cap przed i 8 cap po -w dni wolne rano 8 cap i 30 min przed obiadem 8 cap Na początku jadłem [...]
SUPLEMENTACJA Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 28/15/10/8/6 - w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 3. Wiosłowanie na maszynie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 123 Spokojny dzień, rano matura z biologii. Powiem tak, gdybym się uczył tak jak zamierzałem to 100% w zasięgu ręki spokojnie by było przy tych pytaniach, a że leń jestem to nie licze na wiele, chce tylko zdac :-) Później z ludźmi z klasy nad zalew poszlismy sie [...]
[...] -wykroki 4xpo 12 na nogę -sównica 4x12.10,10.8 ŁYDKI -ośle wspięcia z partnerem 4x20 -wspięcia stojąc 4x15 SUPLEMENTACJA : -rano na czczo creatyna,glutamina,magnez -przed treningiem ,creatyna,carbo,bcaa,pobudzacz -po treningu creatynka,bcaa, -między posiłkami masówa' Dziś ostatni dzień na creatynie na troszkę odstawimy, a zamienimy na Fenuplast.
ta to to samo. max carb - 70- 100 g po treningu - tym możesz popić T6, BCAA Anabolic system glutamina T6 - 5 kaps przed i 5 kaps po treningu; jak możesz soie na to pozwolić 5 z rana na czczo bcaa ananbolic system - analogicznie jak bcaa Nitrobolon - 15 min przed treningiem 1 porcja , 2 porcja po treningu (razem z Max carb, T6 i BCAA)
[...] bedzie dobre taki max carb - 70- 100 g po treningu - tym możesz popić T6, BCAA Anabolic system glutamina T6 - 5 kaps przed i 5 kaps po treningu; jak możesz soie na to pozwolić 5 z rana na czczo bcaa ananbolic system - analogicznie jak bcaa Nitrobolon - 15 min przed treningiem 1 porcja , 2 porcja po treningu (razem z Max carb, T6 i BCAA)
DT rano cm3 przed treningiem z 15g BCAA (jak ci zalega to daj glute tutaj) Po treningu Cytocell i z 10-15g BCAA + glutamina gluta na noc ujdzie. DNT cm3 rano glutamina a na przyszłość wystrzegaj się glutaminy.
nie jestem siodema ale się wtrące: trudno jest zaobserwowac doraznie dzialanie bcaa, choc przy wiekszych dawkach - nie czuję się tak zajechany treningami. Patrząc z perspektywy czasu - lepiej oceniam cykle (redukcyjne) w ktorych dodwalem bcaa niz te w kitorych bcaa nie bylo, badz tez bralem minimalne dawki. Akurat glutamina moim zdaniem jest zbęda [...]