[...] podudzi 4 x10 20, 25, 25, 30 plank 4 x max wyszło łącznie jakieś 1 min 40 s planków Upiekłam paleo brownie z batatów... Nie jestem paleo... Nie wiem, czy psy mogą jeść bataty... Tych na pewno nie mogą, bo wymieszane z kakao... Wniosek - w moim przypadku" fit słodycze" się nie sprawdzają, już chyba lepiej raz w tygodniu zjeśc coś nie fit, [...]
Pierś z kaczki z pieczonymi jabłkami, bataty w ziołach Pieczone udko z kaczki, smażony ryż z jajkiem, puree z zielonego groszku Łosoś, kopytka bazyliowe, warzywa na patelni Kurczak w sosie pomarańczowym z ryżem kokosowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/235d713cc0a045cf95068fd7ac886f7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e60991b383f849aaa189e7b382b3d54a.jpg [...]
[...] Warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, kiełki brokuła, sałata lodowa. Woda 1,5l, herbata zielona 3 kubki, kawa 2 kubki. Naleśniki są na mące pszennej pełnoziarnistej, bataty w formie frytek bez tłuszczu, pieczonych w piekarniku. Mam problem z ostatnim posiłkiem, jest za późno podczas tygodnia. Wstaję o 5:00 więc jak zjadam o 21:00 (+/- 15 [...]
oki sie robi Przemo , od czwartku bede pisac ciezar i faktycznie nie ogarnalem dzieki Panowie\-) Gienek - bataty tutaj tanie , wychodzi 60-70 p za 1 kg . Zrob prawie 80 pow na lapy i kontroluj ciezar , zwlaszcza ze nagrywal ostatnia serie:-))
To fakt bataty czy ziemniaki napewno bardziej zapchaja niz ryz czy wafle. Ja jem sporo warzyw . Aczkolwiek zmienilem nastawienie i nie mysle tak o jedzeniu i nie odliczam do nastepnegl posilku jak kiedys to pomaga serio. Nie jestem jakis glodny , choc ssanie jest i nie powiem ze nie mam chwil slabosci bo bym sklamal :) pzdr wlasnie z kina wrocilem [...]
Tutaj jeszcze dzisiejsze zakupy. Rozne produkty : -wolowina , ser light , bulki , bataty , ryz paraboiled , banany , galaretki zero , jajka , twarog , warzywa i inne p******y Bez znaczenia Panowie jak mówię konstruktywna krytyka zawsze mile widziana byle sie do mojej zony nie przypyerdalac albo co nosze a co nie bo to moja sprawa. Aczkolwiek [...]
[...] i woda już zleciala. Dzis zrobiłem zakupy na ostatnie 2 dni podbytu. Jutro zjazd rodzinny to będzie na bank grubo i będę za kierowcę robić ale ja be jadł swoje zarcie. Kupiłem bataty w 1.5 kg na 3 posiłki, indyka , twaróg i jakieś p******y w sobote już wracam do UK a w niedziele trening z Pawłem i Zacharym ale każdy co innego będzie robic
[...] ten styl życia. Nie miałem ssania nawet wczoraj choć wyglądało smacznie ;) lubię jesc co jem i sprawia mi to przyjemność, czuje się dobrze a jem i tak płatki kukurydziane, bataty , twaróg i wiele innych rzeczy i nie ma tragedii które smakują i można się delektować , jak się umie gotować to można nieźle kombinować i pole manewru jest spore [...]
ja bym raczej tak sugerowala śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II sn kasza (jaglana, gryczana) + warzywa lub warzywa + owoc obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus warzywa
[...] czy tez rodzaj ziemniakow gdzie gotowane,puree czy pieczone maja blisko 90 - jesli chodzi o IG (ryz/makaron ~60 - zalezy jeszcze jaki) kiedy w mundurkach/mlody czy bataty maja o wiele mniej (50/60) a wszyscy wiemy z czym nam sie kojarza ziemniaki->puree albo frytasy potem-bardzo malo ww na 100g produktu - ok. 18% węglowodanów i chyba [...]
Witam ! Dzisiaj trenowane byly nogi : 1. Wyprosty 4x 15 -12 + drop 2 . wyprosty jednonoz 3x 15 3. Siady 5x 15-8+ drop. 4.wypychanie na suwnicy z guma + wykroki 3x 15-12 5.wypychanie na suwnicy 3x 25 Ciezary raczej niewielkie. Przysiady koncze na 140 ale schodze najnizej jak tylko moge i staram sie robic je powoli i dokladnie. Po treningu 35 min [...]
[...] jednonoz maszyna 65x12,10 Odwodzenie 17,5x15,15 Trening bardzo dobry. Nadal zatoki dokuczaja ale jest coraz lepiej. Od tego tygodnia lekka ścianka wegli chociaż w Dt nadal jest ich 540 :) 10.12 off Cardio 40 min Micha 1.maka ryżowa białka jaj owoc izolat 2.4 bataty +piers/mintaj 3.5 ryż kura 6.bialka jak izolat awokado masło orzechowe