barki duze

[...] byłbym wdzięczny gdybyś się podzielił wiedzą :) Zapewne rzucił się w oczy brak ćwiczeń na mięśnie czworoboczne. Mam je dobrze rozwinięte, można wręcz powiedzieć, że nadmiernie, myślę, że ciągi oraz ćwiczenia na barki wystarczająco je pobudzają jak na moje potrzeby. Oczywiście mogę się mylić. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2010-05-02 01:09:35

no rezultat cwiczen bardzo dobry, tylko masz jakas dziwna budowe, nie wiem moze barki za duze w stosunku do reszty (zdjecie nr 1).Wg mnie jestes dobrze zbudowanym czlowiekiem

[...] od samego poczatku nogi+plecy??? nieee.... nogi i plecy sa to duze partie ktore ie powinny byc cwiczone razem jesli juz masz zamiar laczyc partie to bym proponowal... pon.barki+biceps wtorek.nogi+lydki sroda.przerwa czwartek.klatka+triceps piatek.plecy+przedramie+kaptury sobota i niedziela wolne... ale radzilbym poczytac toche na forum bo [...]

[...] więc wypowiedź kierowałem pod kątem klatki piersiowej. Skoro robi wyciskanie w pionie to jak może mu iść siła klatki ?? jak jej nie trenuje tak jak trzeba?? Wiadomo że barki triceps i biceps są angażowane w jakiś sposób przy wyciskaniu ale te partie wzmacnia się normalnymi ćwiczeniami więc wszystko jest wprost proporcjonalne. A jeszcze [...]

Kurde pacjent ile ty seri walisz?? Na duze partie 16-12 Na małe1 12-10 spróbuj tego Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w skosie 4x12 3. Rozpiętki na maszynie 4x12 NOGI 1. Prostowanie na wyciagu 15/15/15 TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 2. Wyciskanie francuskie [...]

na duze partie np. klatka i plecy wykonuje sie 4 cwiczenia po 4 serie w kazdym cwiczeniu..a na male partie np. biceps triceps barki wykonuje sie 3 cwiczenia po 4 serie w kazdym cwiczeniu.. masz zero pojecia i lepiej nie ukladaj sobie treningow znajdz sobie na forum jakis fajny trening ktory ci odpowiada i go rob...twn twoj trening nie ma sensu

widzę tu dysproporcje trochę odwrotne niż przeciętny kox :D bo masz za duże nogi w porównaniu do reszty :D ale barki tyłem to masz pocięte przekozacko w ch*j ...

moj dzisiejszy trening: Plan B Nogi: Przysiady ze sztanga 2s 36/41 10/8 powtórzeń Żuraw 2s 10/8 powtórzeń Plecy: Podciąganie na drązku do klatki 2s 10/8 powtórzen Wiosłowanie sztangą 2s 31/36 10/8 powtórzeń Klatka piersiowa: Wyciskanie hantlami - skos [...]

Miska Kcal 2430 B 196 W 177 T 106 Trening Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 16x14kg 14x16kg 12x16kg Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 12/12/12x7kg 12/12/12x7kg 12/12/12x7kg Superset: Uginanie ramion ze sztangą stojąc + [...]

cel.. jeśli chodzi o klate to siła, masa a inne części to masa ale tak z zarysem mięśni żeby to nie były wielkie obtluszczone mięsnie tylko duze troche zarysowane.. Jeszcze jak możesz to powiedz co zrobić aby urosły barki bo są zdecydowanie małe.. niewiem czy mam taka budowe ciała czy poprotu źle robie

[...] klasycznym..plan wygladal mniej wiecej tak.. pon wycisk klasyczny 3x3 dociski 3x3 dociski w waskim chwycie 3x3 opuszczanie1x1 porecze dynamika 3x8 francuz lezac 8/8/6/6 sr barki(bez wyciskania),bic,najszerszy,przedramie-pompa,malo serii 8-12powt pt dociski koszulka piramida220,240,260,280x2 +300x1(filmik) wycisk klasyczny koszulka 3x1powt waski [...]

[...] barkami. W pon. najpierw robilbym wyciskanie sztangielek a dopiero pozniej rozpietki. Triceps ujdzie Jezeli zalozymy ze dalej robisz swoj plan, to przede wszystkim najpierw barki dopiero po nich biceps. Co do barkow: Nie wiem ile cwiczysz, jezeli nie dlugo, to proponowalbym zamienic wyciskanie sprzed glowy, na wyciskanie zza glowy, gdyz jest [...]

ano czytałem ale chodzi mi bardziej jego wymiary biceps..i tak dalej ...chociaż przybliżeniu....jakoś się nie przekonam nigdy jak można ćwiczyć klatkę i barki na jednym treningu dlamnie jest to nie możliwe 2 duże partie mięśniowe jednego dnia to dużo.... byczek

witam nie jestem ekspertem,rzadko udzielam sie na forum, glownie tylko czytam ale... watpie zeby ktos podejmowal sie takiego ciezkiego treningu. 6 cwiczen na barki?! i to po 4serie?! Przy rozpoczeciu cwiczen na silce mialem takie przekonanie-ze im wiecej tym lepiej, ale teraz po kilku miesiacach wiem ze tak wcale nie jest. Co Ci poradze? Ogranicz [...]

Oto trening redukcyjny : Push - klata, barki tric 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) [...]

[...] tak bedzie ok ;) Z tego samego wzgledu odpada tez wyciag. Z modlitewnika i prasy tez raczej zrezygnuje - najwyzej kiedys dokupie ;) Gosc z Marbo twierdzi ze 10-atki sa za duze na te krotkie gryfy wiec nie wiem w koncu jak jest naprawde. Szkoda ze nie mam jak sprawdzic. Nie przeszkadaja te talerze za bardzo przy wyciskaniu hantli na klate/barki?

dlaczego klatka dwa razy w tygodniu? dlaczego nie ma nog? na barki 14 serii a na plecy 7.. wiecej nie znaczy lepiej, male partie 6-9 serii, duze 12-15

Zaczynam od poczatku ukladanie planu. Znaczy duze poprawki nanosze. Tak wiec zaczynajac od podstaw mam pytanie: Przed chilka machnalem nowy grafik ogolnie zanim zaczne cwiczenia dopasowywac, ukladac. Tak moze byc? Pon: Klata Wt: Brzuch Śr: Tric+Bic Czw: Wolne Pt: Barki+Czworoboczne Sob: Plecy Nd: Wolne Jak cos to przestawcie:p Z gory dzienx pozdro

[...] zwolennicy którzy ćwiczenia rano. Polecałbym ABSII a nie a6w Na innym forum znalazłem coś takiego jeśli chodzi o serie i powtórzenia: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii Trening masowy - 7-10 powtórzeń Trening FBW jest treningiem ogólnorozwojowym [...]

Super sylwetka. Mam wrażenie, że ma trochę wąskie barki i za duże ramiona, ale tak to gites. Dodatkowo po ciężkim wypadku nie poddał się i doszedł do takiej formy, staną na najwyższym miejscu na poważnych krajowych zawodach. Szacunek. Ps - ten murzyn w czerwonych majtkach wygląda trochę jak Kai Greene. ;-)%-)