barki duze

[...] podbije tu z 2,5kg. Wznosy w opdzie - tutaj dołożyłem nieco, 12kg hantlami robiłem. Myślę że na kolejnym treningu też dam radę podbić. Ogólnie pot lał się nieźle, zobaczymy jutro czy będą zakwasy. Dziś popatrzyłem w lustro i doszedłem do wnioski że barki wyglądają słabo z winy pleców, a konkretnie najszerszych, w ogóle ich nie widać z przodu ...

[...] Myślę że na kolejnym treningu też dam radę podbić. " Jak podbiles w podciaganiu sztangielek to i tu podbijesz. "Dziś popatrzyłem w lustro i doszedłem do wnioski że barki wyglądają słabo z winy pleców, a konkretnie najszerszych, w ogóle ich nie widać z przodu ... " Przyznam ze nie rozumiem, ale ja dzis wogolen i spalem, totez moge [...]

[...] łakomczuch jak ja może osiągnąć cel (co mam nadzieję widać na zdjęciach poniżej). Mój kolejny cel sportowy to rekompozycja. Priorytetami na początek będą przede wszystkim barki, które są bardzo wąskie i słabe oraz pośladki, które nadal są ogólnie w kiepskiej kondycji. Ponadto Dziękuję wszystkim zaglądającym za odwiedziny i zainteresowanie, [...]

[...] ćwiczenie w 3 seriach na mniejsze grupy mięśniowe. Visnioffy przy treningu push brakuje mi takich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi lub sztangielek na klatkę piersiową oraz barki?? Jeszcze jedno pytanie,czy te liczby przy głównych push i pull oznaczają np.8 powt.w jednej serii czy kilku?? KropaSLU takim produktem w asortymencie Trec’a [...]

[...] okrojonego planu: 1) wyciskanie na płaskiej 3x20 2) przysiad 20 i od razu skłon z tą samą sztangą 20 (mały cięzar) x3 3) wykroki z ciężarkami 30(15 lewa i 15 prawa)x3 4) barki: interwały: 30 sek unoszenie bokiem, 30 sek ciosy w górę, 30 sek unoszenie przodem, 30 sek odpoczynek x3 5) wiosło 3x20 6) podciąganie podchwytem na drążku 3x10 7) [...]

[...] se odpuśc. Ja też cwicze wg. Michalia dlatego proponuje: 1. nogi całe + brzuch -- zrób chociarz lekko 2. klata + tric 3.----- 4. grzbiet(bez kapturów) z tylem barków 5. barki z kapturami(szrugsy) + bic 6.----- 7.----- "ja bym zmniejszyl liczbe powtorzen... duze ciezary to jest to co zapewnia najlepszy bodziec do wzrostu... [...]

[...] A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 15 kg (poprzednio 13kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 23 kg (poprzednio 21kg) superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 30 kg (poprzednio 27,5) [...]

[...] poprawnie (lewa reka mi ucieka przy ostatnich 2p, tj. prawa już jest wyprostowana,a lewą musze wypychać,jest słabsza) Skos głową w dół też się udało i tu bez niedociągnięć. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 18 kg (poprzednio 17kg) W ostatniej serii przy ostatnim powt. nie mogłem dociągnąć lewej reki,niestety... superseria: [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + Nogi 1. Push Press RAMPA8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 2. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo, ale powinienem to wykonać na początku treningu... zapomniałem %-) 3. Wycisk sztangielek 22 x 10 22 x 10 22 x 9 + 1 z pomocą poprzednio 18 x 10 4. Wymachy przodem [...]

[...] ale tak samo jest z łapkami i barkami wszystko co robimy robimy włąśnie tymi mięśniami... a wiadomo z treningu że na łydki i przedramiona robimy duże ilości serii i duże liczby powytórzeń. Więc dlaczego na łapki i barki preferuje sie małe ilości powtórzeń, skoro na codzien wykonują duża prace. Coś pogmatwałem ale spoko zaczajsz o co chodzi...

[...] Ale ok na razie poćwicz tak jak jest. Tu inaczej się nie da. 13kg(sztabki)/13kg/13kg - noo... generalnie fajnie wchodziło w środek pleców III. Wyciskanie na maszynie na barki 10/8/8/12/15/18 (maszyna Hammer) 20kg/30kg/30kg/20kg/15kg/10kg - końcówka już ciężko, żeby udygać, ale zrobione. Inaczej rozłożyłam cieżąr niż poprzednio i na końcu już [...]

Witam. Nie było mnie chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność [...]

[...] Nawet jeden z moich kumpli ostatnio mi powiedział "kiedy ćwiczysz parę miesięcy to zawsze widać że nie jesteś mały ale jesteś jakoś dziwnie ubity do środka przez te barki i efekt jest slaby". A te barki to jak wspomniał Puma tylko czubek góry lodowej. Z tym ze dzięki niemu jestem teraz przekonany ze przy ciężkiej pracy i leczeniu [...]

[...] Poszło bardzo dobrze. Czucie bardzo dobre. Mam pytanie odnoście tego ćwiczenia: czy podobne efekty są robiąc je na siedząco? Podczas trzymania sztangi najbardziej bolą mnie barki i kaptury, mam też wrażenie, że sztanga mi wyleci - brak mocnego chwytu... Filmiki: niestety wyszły tylko przysiady. Nagrywałem dziś z telefonu (zawsze aparatem) i [...]

Przeglądam dzienniki projektowe no i faktycznie postępy są bardzo duże. Sam dobór partii skopiowałem (jedynie barki boczne dałem gdzie indziej) od TheBilla. Fakt, nie zwracałem uwagi na rampy i regresy. Ćwiczenia brałem bardziej "na czuja", ale widzę, że część się pokrywa. W sumie teraz wziąłbym po prostu gotowca od TheBilla bez zbędnego [...]

Będę musiał chyba zmienić skośne brzuchy, bo mogę je robić, robić i robić, a nic nie czuję. :( Jeszcze pokombinuję. Poza tym dzisiaj wieczorkiem pierwszy trening według nowego (Twojego) planu!! :D (dzisiaj, tj. 27 I - edit) 25 I 2010 KLATA: Wyciskanie leżąc - 2x9,5kg - 12/12/12 - poszło w miarę lekko Pompki z nogami wyżej - 12/10/8 - raczej bez [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Na szybko wpiska. Jutro od 8 do 20 na uczelni. Na chacie będę po 21, więc lecę zrobić żarcie na jutro i w kimono. Dodam, że trening mega zaj**isty. W końcu się porządnie zmęczyłem i 'spompowałem'. Lało się. :-] https://www.youtube.com/watch?v=IBaowXDzgrs A to jest to bungee, które planuje. 4 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg No zajętę, zajęte było wszystko. Karabinki pokradli, na smithie łydki robili uwaga - 15 MIN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Łydki...we 2. Czas chodzić spać wcześnie i wstawać wcześnie. Po 17.00 się nie da. Miałem dziś triceps jeszcze zrobić, ale po klacie nie miałem już siły. Ledwo pompki na poręczach bez [...]

[...] 3x15 Trening bardzo fajny. Postanowiłem w tym dniu używać takich ciężarów, które sprawią, że zrobię te 12-15 powtórzeń z minimalnym problemem na końcu. Szczególnie jeśli o barki chodzi. Mógłbym pocisnąć 38-40 kg x12, ale nadal mi coś tam "pyka", tak więc postawiłem na 'pauze' u dołu. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

[...] minutową przerwą na ogarnięcie czy kumple idą w końcu na wykłady czy nie. Wyszło na to, że nie, więc poszedłem spać dalej %-) Ogólnie jestem mimo to mocno obolały - klata i barki wykończone. Tak więc jutro zapewne popróbuję swoich sił na przysiadach o ile plecy na to pozwolą, a w piątek GÓRA HYPER. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]