Sprzęt do domowej siłowni

Witam

Planuję zakup sprzętu do domowej siłki. Obecnie ćwiczę z obciążeniem własnego ciała ale postanowiłem przerzucić się na ciężary. Poczytałem trochę i wybrałem taki sprzęt:

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-8-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005.html

A do tego komplet gryfów (prosty 180 cm, mocno lub lekko łamany, 2x krótki) + obciażenie. Z tym że czekam aż Marbo wprowadzi nowe obciązenia fi31 "kierownice" i może jakieś zestawy gryfy + obciązenie żeby troszkę taniej wyszło. Co do nominałów obciązenia to myśle o:

2x 20 kg 4x10 kg 16x5kg 4x2,5kg 4x1,25

Zależy mi na tym żeby można było regulować hantle do 40 kg stąd tak dużo "piatek" bo jeśli dobrze myśle krązki 10 kg będą za duże na te krótkie gryfy ? Razem by było 185 kg nakładu - sporo ale za to powinno wystarczyć do końca życia xD Inne propozycję co do doboru obciązenia mile widziane ;) Dodam jeszcze że myślę nad zakupem tych ogumowanych bo jak pisałem będę ćwiczył w domu i zależy mi na tym żeby niczego nie poniszczyć tym sprzętem i aby to było maksymalnie ciche i poręczne.

W grę wchodzi również zestaw z tymi stojakami zamiast tamtych z pierwszego linku:

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html

+ ze są trochę mniejsze co jest dla mnie ważne bo dysponuję mały pomieszczeniem ale za to mają mniej stopni asekuracji co również jest istotne bo będę ćwiczył głównie sam...

Nie wiem czy jest sens dokupować jeszcze modlitewnik i prasę do nóg.

Trening jaki zamierzam robić to FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych takich jak MC Przysiad WL itp. (konkretnie plan roniego z forum)

Zakup planuję gdzieś w połowie czerwca więc jeszcze trochę czasu mam na przemyślenie tego wszystkiego i dobranie odpowiedniego sprzętu.

Obecnie posiadam drążek sufitowy, pasy trx, rowerek treningowy i jeszcze kilka innych fitnessowych zabawek jak uchwyty do pompek itp.

Z góry dzięki za wszelkie rady. Pozdro ;)

P.S. Jeśli nie ten dział to proszę o przeniesienie.


Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-06 11:37:07

mam tą lawke marbo i szczerze polecam, jest bardzo dobra

co do gryfów to kup dluzszy gryf :
http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-218-cm-wzmocniony-mw-g218-ex-gl.html

- taki mam i polecam, 180 jest za krotki siady/ciagi/wl lepiej robic na takim dluzszym , z czasem bedziesz zwiekszal obciazenie wiec i wytrzymalosc gryfu tez jest wazna - leopiej odrazu kupic cos lepszego zeby potem nie zmieniac do tego kupuj gryf bez gwintu bo sa szybsze w zakladaniu ciezarow + ciche
- do tego gryf lekko lamany ( do bica/trica )
- 2 gryfiki do sztangielek

i to Ci w zupelnosci wystarczy do praktycznie kazdego cwiczenia

co do prasy na nogi i modlitewnika - mam , i prawie nie uzywam, lepoiej sobie kup jakis prosty wyciąg bo sie bardziej przyda

jesli chodzi o obciazenie to im wiecej tym lepiej oblicz sobie , i kup zestaw zebys mogl dokladac/odkladac co 2 kg , wtedy masz wszystkie kombinacje i nie musisz sie przejmowac, i pamietaj , bedziesz robil siad/ciag a to wymaga obciazenia i na tych cwiczeniach sila szybko rosnie

pisales ze 185kg... na jakis czas wystarczy

'Zależy mi na tym żeby można było regulować hantle do 40 kg stąd tak dużo "piatek" bo jeśli dobrze myśle krązki 10 kg będą za duże na te krótkie gryfy ?' - 10 od marbo spokojnie daja rade na hantlach, sam uzywam 5-tek za duzo nie wchodzi i musze zakladac 10 wiec lepiej chyba 8x10 i 4x5 20kg kup sobie odrazu 4 sztuki

zestawy marbo lawka + stojaki ktore pokazales oba dobre
http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html
bralbym ten bo mi sie bardziej podoba

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-05-06 14:28:29

Kupilbym ten dluzszy gryf ale tak jak napisalem mam male pomieszczenie i max moge kupic ten 180 ale mysle ze i tak bedzie ok ;) Z tego samego wzgledu odpada tez wyciag. Z modlitewnika i prasy tez raczej zrezygnuje - najwyzej kiedys dokupie ;)

Gosc z Marbo twierdzi ze 10-atki sa za duze na te krotkie gryfy wiec nie wiem w koncu jak jest naprawde. Szkoda ze nie mam jak sprawdzic. Nie przeszkadaja te talerze za bardzo przy wyciskaniu hantli na klate/barki?

jak dzis wyciskalem to nie przeszkadzaly bic na kolanie tez robilem i bylo ok chyba ze on mial na mysli jakies inne wymiary ? ja mam zeliwne obciazenie marbo w ksztalcie kierownicy

Srednica talerza 10 kg 27 cm 5 kg 23 cm. Wydaje mi sie ze te 10 jednak za duze sa. Moze Ty masz mniejsze jakies...

Jutro zmierzę i dam Ci wymiar, ale raczej jest taki jak napisales bo 10 sa tylko odrobine wieksze od 5 i naprawde nie sa za duze, mimo ze jestem niski i mam krotkie raczki

poza tym czasami trzeba uzyc czegos wiekszego niz 32kg , a wiecej raczej nie zalozysz uzywajac 5... no moze wejdzie z jedna 2kg...

od lat uzywam 10 i nigdy niebylo zadnego problemu spowodowanego zbyt duzą średnicą

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-05-06 22:16:47

Ehh autor pisal o tych gumowych platikow mialem je sa max duze zeliwne sa duzo mniejsze i waza tyle samo kup sobie 6x5kg zeliwnych 2x10kg zeliwnych 4x20plastikow i tam co chcesz:p

Pisałem o żeliwnych ogumowanych :)

To ja nie wiem :D Wiem ze kumpel kupil zestaw tych gumowych to 10KG duze a 20KG to juz bardzo duze ;p A same metalowe zeliwne sa malutkie i ciezkie

Te wielkie tanie gumowane obciążenia są nie żeliwne, tylko bitumiczne.