barki bcaa

TYDZIEŃ 10 6.07.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 3a. ściąganie linki wyciągu górnego 5x12 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x12 4a. Francuz leżąc [...]

[...] Żuraw - 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc Uginanie nóg na maszynie - 12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg Wspięcia siedząć + 80kg - 30p/30p/30p Muszę przyznać że nogi mnie zmęczyły i barki były duuużo lżejsze niż zwykle ;-) barki wyciskanie przód maszyna - 12x90kg/10x95kg/10x95kg wyciskanie sztangi stojąc tył - 10x60kg/10x60kg/10x60kg unoszenie sztangi na [...]

[...] SFD/Images/2015/7/26/a27afdb1ceb84a0d87136dbe43d63524.jpg link http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL...s-t625304.html Faza I barki – 5 tygodni (jestem w 5 tyg. aktualnie) Faza II plecy – 4 tygodnie Faza III nogi – 3 tygodnie Faza IV klatka – 6 tygodni = 18 tygodni Plan tygodniowy (trening + dieta) [...]

[...] Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 02:20 Weight Lifted 18435 kg https://dl.dropbox.com/s/0mckrwdww8rrkfi/20141030_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening szaleństwo, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/563cef47d8bd4366a8e942832853c0c0.jpg 31 pażdziernik DT Mega spompowałem dziś barki i łapy , trening petarda /SFD/Images/2015/12/31/3f88553cd3df4be1b209ce4ef1d9abab.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem + linki wyciag górny (tył barków) 4 serie łączone BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 3 [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 13.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, [...]

[...] BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:57 Weight Lifted 10360 kg https://dl.dropbox.com/s/6p0d6cmahzqxk8g/20141120_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz pozdro.

[...] Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:54 Weight Lifted 14160 kg https://dl.dropbox.com/s/hrbjbodw8ocgyu6/20141204_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowe ćwiczenie [...]

[...] Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:43 Weight Lifted 14223 kg https://www.dropbox.com/s/vak4dk3rex8km90/20141211_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, ale [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem 4x15 12 10 10 9.ściąganie sznura wyciągu górnego 4x15 12min interwalów+15min aerobów Jak wspomniałem na trening wpadl Tomek. Pocisnał ze mna barki a potem zrobił nogi. Aeroby dodatkowo bo troche pogadalismy po treningu. Tomek mial aparat wiec troche filmików nagranę pewno jakis filmik z tego powstanie to wrzucimy [...]

[...] ale to pewno tylko tak jednorazowo %-) Komentarz jednego ziomka: zaraz chyba wybuchniesz xD Wyciskanie zmieniałem i robie z przed głowy, bedzie to bazowe cwiczenie na barki, ostatnio zza karku robiłem z płytko, ale przez to że zaa karku mam mały "strach", teraz wydaje mi sie że juz glębkośc była lepsza. doropek mnie dobił fajnie i byl [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.06.2017 MASA tydzień 2 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.wyciskanie przodem do oparcia 4x12 3.Unoszenie na boki 5x20-12+drop 4. wiosłowanie wzdłuż tyłowia łamaną do brody 5x12-15 5.unoszenie lezac na ławce [...]

[...] hammer jeszcze lepiej ropziętki juz bardziej pod wyciskorozpiętki i chyba przejdne na taka wersje jak Luki robi bo czuje ze to bedzie to :-D w bramie juz pompka na koiec barki, ostatnio miesząłme kalte z barkami teraz zrobiłem cala klate i potem cale barki w sensie przod i w sumie nie wiem co lepsze, fajnie te barki poszły jedynie siłowo [...]

[...] inaczej wygląda, Spora intensywność, więc cięzary też nie jakieś mega duże ale też nie małe jak na mnie. Barki mocno spompowane, brakowało mi takiego treningu bo na masie barki byly tylko delikatnie symrane. łapy tez weszły jak należy na koniec jeszcze 5s kaptura i cardio MICHA: MC 1. 5 jajek, 25g wpc, 40g wiórek 2.230g piersi, 90g ryżu, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Kolejny raz podziękowania kieruję w stronę sponsora zestawu , firmie Atleta Łódź, wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, [...]

[...] linka który wysłałeś rozumiem że tak jak wypisałeś po kolei od przysiadów w dół, to w taki sposób mają się odbywać poszczególne ćwiczenia?? Myślałem, że jak na w podkreśleniem na klate to klata będzie jak pierwsza??? Co z nogami gdy wypadnie dzień z MC?? Nie będzie nic na uda... Push press -> rozumiem, że to wyciskanie na barki? Pozdrawiam

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

[...] waga 91/85 -6kg klatka 121/119 -2cm pas(na pępku)90/85.5 -4.5cm biceps 43/42.4 -0.6cm łyda 40.5/39 -1.5cm udo 63/62 -1cm barki 134/132 -2cm Sami widzicie że różnice są niewielkie a jednak poszło 6kg No ale najlepiej oceniać patrząc na fotki a nie na wymiary ;-) A więc poniżej wszystkie [...]

[...] Wycisk sztangi zza karku 1x100 T1:40kg 1) Szrugsy sztangą T1:3x170/2x180/2x190/1x200/1x200 2)Szrugsy hantlami T1:3 sets x 6reps x 40kg Nogi odpuszczone. Zrobiłem tylko 2-ki i łydki. ...coś zrobić 'cza'. Za to barki dopieszczone aż miło. Na koniec czworoboczny. 200kg na raz .....z zapasem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-08 18:15:53

[...] T2:3 sets x 6reps x 45kg Ogólnie miał byc off. Ale o 18 dowiedziałem sie że mam godzinę wolnego tj.pozwolenie na trening. Wiec skorzystałem. Pojechałem z myślą że zrobię barki i może nuki a jutro czyli w czwartek zacznę tydzień od początku. Jak tylko wszedłem wiedziałem że nóg nie zrobię. Poszły same barki + czworoboczny.....ale za to jak. [...]