barki bcaa

[...] Klata drży po skończeniu 3. Mała dokłada w ostatnich seriach przez to szło na raty. 4. Bardzo ciężko, różnica pomiędzy 2,5kg a 3kg jak dla mnie ogromna ale ładnie w barki weszło. 5. Ciężko, ciężar zostaje 6. Już na dobicie. 7 i 8. Ok. Wrażenia ogólne: Rozkręcam się, trening ładnie mnie sponiewierał, był intensywny i szybki. Na rękach [...]

[...] Sterolid 2kap Dzisiejszy trening udany :) Widzę poprawę w technice i to jest najważniejsze :) Kula lata bliżej ale technicznie jest bardzo dobrze :) Jeszcze mnie czeka trening siłowy - barki ;) . Postaram się zamieścić filmiki bo miałem rozładowane akumulatorki ale wszystko jest już w porządku Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-04 16:13:46

[...] dopiero 1sierpnia ! Więc postanowiłem przejść z treningu FBW na trening dzielony . Pan Michał Karmowski za sugerował mi trening 3 dniowy , z takim podziałem : wtorek plecy , barki (tylny akton) , biceps czwartek klatka ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ chce ję troche poprawić i stawiam je jako [...]

/SFD/Images/2015/11/18/7d340f4653b24501b46ccbea067db915.jpg 17.11.2015 DT WTOREK PLECY + BARKI + BICEPS KOMENTARZ, PZREMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,6kg . Jakieś 3 tyg temu waga była powyżej 80kg, teraz oscyluje w granicach 78,6kg – dziwne ale nic lecimy dalej. Udało się wczoraj zagrać mega trening z kumplem – 80min czas operacyjny. Czucie [...]

Wypiska z wczoraj: 05.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Pierwszy dzień z korektami żywienia. Trening dobry, podciąganie szło mi strasznie słabo – martwy nadzwyczaj dobrze – z zapasem. Byłem troszke zdeprymowany bo było 5 licealistek na siłowni, zbliża się studniówka }:-( ale swoje zrobiłem ;-D 12.00 [...]

/SFD/Images/2015/12/5/3883a121bef34ec0a78f51fb19b04537.jpg Wypiska z wczoraj: 04.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Pierwszy dzień z korektami żywienia. Trening dobry, podciąganie szło mi strasznie słabo – martwy nadzwyczaj dobrze – z zapasem. Byłem troszke zdeprymowany bo było 5 licealistek, wiadomo [...]

/SFD/Images/2015/12/9/623de72f02dd4ab787f3f40a3c63b88f.jpg 08.12.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry – mega pompa. Najszersze miałem tak spompowane że nie mogłem zapiąć koszuli po treningu. Chyba jestem przemęczony. Dziś się ledwo zwlokłem, ospały, obolały. Miska trzymana na 100%. Ciuchy cisną [...]

/SFD/Images/2015/12/16/00897e7969c04daf8f66aeaabefc82c8.jpg 15.12.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening git – dieta na 100%. Progres zanotowany – odpukać nic nie boli. Jeden problem – dostałem zaproszenie na studniówke, spoko tylko jak ja w garniak wejde… }:-( 12.30 : Śniadanie - 5 jaj + 50g chleba [...]

/SFD/Images/2016/1/8/51867c66a7a94d8baf227765921510e4.jpg CZWARTEK DT 07.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Troche zeszło bo dużo nowicjuszy, gadają, pytają o coś, albo zajmują ciężar. Nic trudno. Mimo to trening dobry. Pompa [...]

CZWARTEK DT 14.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Na twarzy księżyc w pełni – może Święta się dopiero odbijają }:-(od Nowego Roku na 100% miska. Już dziś z rana zakwasy na prostownikach. 13.00 – Śniadanie: [...]

Niedziela Trening (udało mi się w końcu zrobić klatkę i barki, ale ciężary nie były niestety zadowalające, w dodatku nikt mnie nie asekurował) Klatka + Barki (ćwiczenia łączone, robione na zmianę, żeby nie forsować bardziej jednej z partii) 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4/10,8,7,5 (73,81,81,86kg) 2. Unoszenie ramienia w górę w opadzie z [...]

[...] będe wypisywał bo lipa,moje najsłabsze partie. Zza karku kończyłem na 50kg,Dipsy na +20kg a francuza na 36kg. Ale trening fajny,narzuciłem tempo,cięzar tez nie był mały wiec barki oraz łapy fajnie przetyrane. Ale łapy wchodzą mi lepiej w większych zakresach tak jak to jest w drugim zestawie. Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 [...]

[...] dzień, w pracy dużo nerwów,w sprawach prywatnych również i trochę z niechęcią poszedłem na trening. Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie z klatki,lipa-nie lubię robić wyciskań na barki z sztangą. Jedynie w grę wchodzą hammery,maszyny i jak coś to hantle. Poszło 65kgx6. Później już było lepiej,ciężar w każdym ćwiczeniu lekko w górę .Sylwetka już się [...]

[...] tu jeszcze trzeba było iść na nocke :-P Na noce tragedia,mega spać mi się chciało ale jakoś dałem radę.Pobudka,omlet,kawka i na trening. Trening mega dobry,ciężary w górę i barki po treningu ładnie wyglądały a nadal jest widoczna ich separacja :-) Dwójki to już walka z back pumpsami po sobotnim czicie %-) Dieta 1. Omlet waniliowo-jabłkowy [...]

Wtorek/Sroda-14.06 Masa tydzień 7 Wczorajsza wypiska bo wczoraj byłem tak zmęczony,że nie dałem rady już napisać :-P Najpierw w pracy jak to zwykle bywa mega zaspany,jednak wstawanie o 4 mi nie służy,już myslałem że trening będzie lipa ale ponownie mega udany. Trenowałem sam,trening w Smart Gym więc lekko pozmieniałem plan ale siłowo w [...]

[...] 4. Kasza Manna,Kleik ryżowy,WPC,Granexy,Gruszka,Wafle ryżowe 5.Makaron,Kurczak + Budyń,owsiane,serek wiejski,WPC,Twaróg TRENING BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Hammer na barki 4x6-10 + dropset w ost. serii 2. Wyciskanie zza karku na smithcie 15/12/10/8/8 (tutaj wydaję mi się że lekko łokcie idą za bardzo w dół) https://youtu.be/bSn4k_9RMZY [...]

Czwartek-12.04 Redukcja-11 tydz Wczorajszy rest się przydał bo dzisiaj na treningu była moc,dodatkowo wbił kumpel to i lepiej się trenowało :-) Waga z rana pokazała coś koło 85kg więc coś tam spada. Za to w pracy całkowity spadek mocy,brak chęci i lipne samopoczucie na szczęscie przez reszte dnia było okej. Jeśli chodzi o zawody to jadę [...]

Czwartek-14.2.2019-Masa tydz.2 Dosyć cieżki dzień w pracy,nogi po 8h stania straszne obolałe ale na szczeście na treningu była petarda.Sylwetka w lustrze ładnie wygląda,barki dzisiaj miałem nabite jak kule armatnie %-) Treningi są ciężkie ale z głową bo staram się jak najdłużej progresować :-) Waga wczoraj pokazała 92kg a dzisiaj 91kg i nie [...]

[...] działam w tym kierunku. /SFD/2019/4/12/841af0abf0f94a318a8bc7846e0a7040.jpg /SFD/2019/4/12/670b7bd83bb94486a971ee65d929e382.jpg Później wpadł trening z kumplem.Lecieliśmy barki+dwójki. Barki poszły ładnie,dwójki już słabiej ponieważ ból dolnego odcinka pleców uniemożliwił mi zrobienie ciągów na prostych nogach. Dzisiaj z rana praca a później [...]

REDUKCJA - 24.03.2015 - Dzień 9 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 8h Energia: 2609kcal Białko: 230g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/39vvoj.jpg 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan [...]