SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki bcaa

  • [...] (zazwyczaj gdy mnie nie ma w domu wieczorem) Carbonox Stosowanie: - W trakcie treningu siłowego w dniu nóg (60g/700ml wody) - Po aerobach w dniach klatki+ramiona i plecy+barki BCAA Xplode Stosowanie: - Przed treningiem siłowym 10g - Po treningu siłowym / przed aerobami 10g Gold Omega 3 Stosowanie: - 4-5 kapsów dziennie ( prawdopodobnie będę [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2011-02-28 15:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cyklu do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrzywki: - Storm - Shock Therapy - Gainer (?) (zalezy od funduszy) - X5 protein - BCAA - Tribuactiv B6 - Chela MZB - TSE Suplementacja: DT: Storm zaraz po przebudzeniu i po trenningu, Shock przed trenningiem, Gainer 20 minut po trenningu X5 protein przed snem, BCAA 1 kap rano, 5 przed i 5 po treningu, 1 kaps przed snem, Tribuactiv B6 przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2008-02-05 00:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny, modyfikacje,sugestie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po 3 serie, seria łączona), przedramię (2 razy po 3 serie) + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - barki (5 ćwiczeń po 3/4 serie), nogi (3 ćwiczenia po 3 serie) i łydki (1 ćwiczenie, 4 serie) + po 30/40min rower Piątek - plecy (5 ćwiczeń po 3 serie), brzuch (20min) + po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2014-03-25 15:01:24 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 15 c). plecy - podciaganie na drazku 3 serie max powt - wioslowanie hantelka w opadzie 3x 12-6 - martwy ciag 4 serie 12-6 - wioslowanie sztanga w opadzie 3x 12-6 d). barki - wyciskanie hantli siedzac 4 x 12-6 - wznosy hantli w opadzie tulowia 4x 12-10 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 x 10-6 e). biceps ( robie 2 cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-24 20:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Zażywane suplementy : BCAA Scitec / thermo speed extreme Ostatnio przerabiany plan: 1. msc: obwodowy A i B na zmianę 2. msc: A - klatka/biceps; B - plecy/triceps; C - barki/nogi/brzuch 3. msc: w trakcie A - klatka/barki; B - plecy/biceps/brzuch; C - nogi/triceps Początkowy ciężar dobrany tak, by zrobić 20-25 powtórzeń i progresywne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-03-20 21:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z przewagą tłuszczy dla endomorfika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy kawą). Trening: siłowy 3 razy w tygodniu (od razu zaznaczam, ze dni treningowe to oczywiscie dni z treningiem silowym, a nie tylko z aerobami): 1.POniedziałek : klatka + barki + brzuch (10 serii + 9 serii + 3 serie) 2./Sroda : plecy + biceps + triceps + brzuch (11 serii+5 serii+5 serii+3 serie) 3.Piątek : czworogłowe + dwugłowe + łydki + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2007-08-02 00:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki a siłownia !

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! zwracam się do was o poradę suplementacji i rozłożenia treningów. Otóz, chciałbym złapać trochę masy - czystej masy, jednak trudno jest mi połączyć 4 treningi SW w tygodniu z siłownią. Dietę jako taką mam, a na chwile obecną mój plan treningowy i suplementacja wygląda tak : Poniedziałek: 17:30 boks - trening nie jest zbyt ciężki i trwa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2014-08-01 08:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Żółtodziób - dieta + trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie / wiosła / prostowniki na ławeczce rzymskiej Triceps – pompki na poręczy / prostowanie ramion na wyciągu stojąc / wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Środa: barki + nogi (4/3 serie po 12/10/8 powt. / ciężar progresywnie) Barki – podciąganie na drążku wąskim uchwytem / wyciskanie hantli na ławce siedząc / podciąganie „sztangi” do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2016-08-01 15:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy - prosba o rady.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Odwieczny problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2014-10-31 18:32:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] fighter zastosuje przedtreningowkę skierowaną stricte pod piwniczne kuźnie ? W przypadku walki w stójce jedynie od samego trzymania gardy mięśnie zawodnika a w szczególności barki i kaptury będą tak spięte, że uniemożliwi to zadanie dynamicznego ciosu, nie mówiąc już o przeciążeniu mięśni związanego z samą walką. W walce w parterze najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2012-04-27 16:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących cyklu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramion na wyciągu Czwartek - Plecy - Martwy ciąg - 5 serii x 5 powtórzeń - 120 kg - Ściąganie linki do klatki na wyciągu - Wiosłowanie sztangą - 30/40/50/60 Piątek - Nogi + barki - Przysiad - 5 serii x 5 powtórzeń - 70 kg (ciężar jest mały ponieważ w przeszłości miałem dosyć poważną kontuzję i muszę wdrażać się stopniowo i dokładnie, nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-07-15 11:51:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] może to dlatego, ze jestem przed okresem i z nudów sobie wmawiam to czego nie ma. TRENING: Od stycznia 2015 r. ide splitem. Od 4 tygodni mój plan wygląda tak PONIEDZIAŁEK barki + abs + interwały (niekoniecznie) -wyciskanie sztangi za głową siedząc (z serii na serie progres w obciążeniu np. 1R - po 1,25 kg x 20; 2- 10x1,25kg i 10x 2,5 kg; 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2015-04-15 12:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam , Zwracam sie z prośbą o ocene progamu i ewentualne sugestie. Profil: Wiek-32 lata Płeć-mężczyzna Staż siłownia-4 miesiące - (budowa masy mięśniowej) Waga- 90 kg Obecny cel-budowa masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Plan ogólny: -3x/tydz. siłownia 2x/tydz. bieganie połączone z ćwiczeniami px90 na brzuch. Plan siłowy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-02-25 16:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PLANIE TRENINGOWYM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25/max/max 4.Wyciskanie na klatkę na maszynie NAUTILUS/STAR TREK (klatka) 25/max/max 5.Butterfly na maszynie Techno Gym (klatka) 25/max/max 6.Wyciskanie hantli siedząc (barki) 25/max/max 7.Ugięcia przedramion ze sztangą stojąc (biceps)25/max/max 8.Wyciskanie hantli zza głowy oburącz w siadzie (triceps) 25/max/max 9.Spięcia brzucha na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-08-14 14:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziś już waga 100,6kg. Nie wiem co jest grane z moim organizmem. Staram się jak tylko mogę, Ostro ćwiczę, wylewam z siebie ósme poty, a efektem jest to że fakt, góra ciała (barki, triceps, biceps, przedramię, klatka piersiowa, plecy, kark) rozrosły mi się i to bardzo. Postęp widać. Natomiast brzuch ani zmalał ani powiększył się. Cały czas opona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-10-21 09:55:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] jajka,kura, wpc80% Wegle z: ryż , makaron Tłuszcze z: Oliva, O-3 Trening Z priorytetem na barki i triceps - ćwiczone 2 razy w tygodniu, po każdym treningu interwały 15minut. Mala partia miesniowa 3 ćwiczenia po 4 serie, 20.10.8.6 Duza partia mięsniowa 3 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 21:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przybrać masy! Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Igor, mam 18 lat, staż 2,5 roku, od poł roku dodatkowo kickboxing który stał się moim priorytetem. Ważę teraz 73 kg (klasa wagowa do 74 kg) i chcałbym przejść do wyższej. Teraz mam smukłą budowe, suchy mięsień, dodam że rok temu po zimowym masowaniu i przerwie w cwiczeniach w lato oraz kebabami na mieście ważyłem 96 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-04-25 12:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Trening 1(klatka,barki,plecy) - rozpietki hantlami na lawce skośnej 3 serie po 10-12 powtórzeń -wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3 serie po 8-12 powtórzeń -wyciskanie hantli stojąc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2017-03-05 16:28:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch, 20 min kardio (rower, bieżnia, stepper, wiosła - do wyboru) WT: 10 min biegu, klatka (5 ćwiczeń, 3x15 powtórzeń), brzuch, 20 min kardio. ŚR: 10 min biegu, barki i nogi (po 4 ćw, 3x15 powt), brzuch, 20 min kardio. CZW: 10 min biegu, tric&bic (po 4 ćw, 3x15) brzuch, 20 min kardio. PT: 10 min biegu, trening wydolnościowy (całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2008-07-20 12:21:41 Liczba szacunów: 0
  • [LOG] rok na bombie

    Temat
    Doping

    [...] praca lekka) W tej chwili wchodzę na modyfikowany 5x5 4-5 razy w tydogniu z priorytetem na ramię. będzie tak pon klatka 15 s + bicek 9 sroda plecy 15s triceps 9 czwartek barki 12 s +nogi 12 s sobota biceps 14s + triceps 14 s niedziela bark przód 9+ góra klatki 9 ( pompowanie nie 5x5) Fotki z dziś ( nie chodzę na solarium taką mam pracę ) [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9628 Data: 2016-06-18 16:12:05 Liczba szacunów: 0