SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki bcaa

  • Wiosenne wypalanie tłuszczu - trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Przyszedł w końcu czas na zmianę opony z zimowej na letnią Trochę fatu się uzbierało i na wakacje chciał bym zejść do wagi 75-76 PONIEDZIAŁEK (uda + łydki) Uda: Przysiady ze sztangą 5x 9, 8, 7, 6, 6 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4x 8, 7, 6, 6 Wykroki ze sztangielkami 4x 12,10,8,8 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x 15, 14, 13 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-04-24 11:16:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedys juz zreszta mialem ze przestawalem rosnac. Patrzac na to jak na mnie wczesniej podzalaly superserie ulozylem sobie trening w oparciu na nich oraz seriach laczonych na barki.Jak narazie trenuje tym treningiem drugi tydzien i pompa jest elegancka, lepsza niz na zwyklym treningu, sila po tyg treningu na super seriach tez poszla w gore, zależy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-11-10 18:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Co kupić/zamienić - redukcja 2009

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na ile starczy mi Venom`a. Co do ćwiczeń to (w styczniu kolejność pewnie będzie już inna): poniedziałek - klata wtorek - biceps środa - plecy czwartek - triceps piątek - barki Do tego dochodzi jeszcze ABS II. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 75,5 - 76,5 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja bf stosowane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2008-11-25 15:24:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW (plan tygodniowy) - tylko sztangielki? Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, - planuję kupić 2 gryfiki 40 cm + obciążenia, - nie mam możliwości ćwiczenia na poręczach i drążku (nie pytajcie dlaczego), - waga: 75 kg, wzrost: 176 cm. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ułożyłem 2 zestawy: 1s = 12 powtórzeń Zestaw A: Nogi: Przysiady 3s Plecy: Wiosłowanie stojąc 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2011-08-14 20:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że się mylę). Czy w ogóle idę w dobrym kierunku? Jak względem treningów przyjmować bcaa, termogenik? Może uzupełnić jeszcze jakieś suplementy? Plan treningowy: pon nogi/barki śr plecy/triceps/przedramię pt klatka/biceps. We wtorki, czwartki i soboty basen + sauna, a w domu skakanka + biegi. Niedziela to dzień leniuszkowania z dziewczyną. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-01-03 17:28:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wolnego i chcę do lata zdążyć w miarę się wyrobić to ćwiczę codziennie około 2 godz. siłowo, dodatkowo 3 razy w tygodniu worek do godz. w tym 2 x na tydz. biceps, triceps, barki, klata, brzuch i raz w tyg. nogi, poślady, plecy. Mam pytanko co do supli, czy te które w tej chwili biorę są dobre na zgubienie tłuszczu i budowy masy mięśniowej? co [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2016-02-12 01:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Answerr/ Od zera do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantla za głowe leżac x 12 Rozpiętki 3x15 Biceps uginanie ze sztangą szeroko x12 uginanie w uchwycie młotkowym x12 Chwyt młotkowy x12 Brzuchy + 40minut aerobów Środa: barki + nogi barki wyciskanie zza głowy x 10-12 unoszenie ramion przodem x10-12 wyciskanie handelek nad głowe siedząc x 10-12 unoszenie handelek leząc na brzuchu(na tył) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2010-09-16 20:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta 1. Sniadanie: - Odzywka bialkowa , - Dwa jajka gotowane bez zoltek, - Platki sniadaniowe , - Witamniy. - Garsc orzechow - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2014-02-26 14:51:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW do przegladu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po treningu obwodowym i malej przerwie ulozylem sobie FBW, i mam prosbe o ocene. Jesli chodzi o budowe to mam taka dysproporcje ze mam duza klatke (114cm) w stosunku do chudych ramion (bic-36, przedramie- 29) i chcalem troche nad tym popracowac. Taki ze mnie silacz ze sie nawet 3 razy sie nie moge podciagnac :-! Na treningach pomagam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-07-16 01:37:13 Liczba szacunów: 0
  • ocencie moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 kg - treca MASS XXL 4 kg - treca rozklad treningu wyglada nastepujaca: pon: klatka, biceps, przedramie, brzuch wto: plecy, triceps, lydka srod: (odpoczynek) czw: nogi, barki, brzuch piat: biceps, triceps tu podaje opis cwiczen na kazda partie: Klatka: 1) Wyciskanie na lawce poziomej 5x (12,10,8,6,4) 2) Wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2004-01-22 20:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Temat
    Iron Horse Series

    REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-04-15 22:27:15 Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze na siłce od 8 miesiecy. (2 choroby, 1 kontuzja barka) Chodziłem nie systematycznie ale on nowego roku sie przykładam :] Diete mam od 2 miesiecy. PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-02-20 15:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Panowie Konkretny chłop,pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4serie łydka 3 serie Plecy; Ściąganie drążka 3 serie Martwy 3 serie Biceps; uginanie ze sztangą stojąc.Sztanga prosta/łamana 3 serie Hantle młotkowo 3 serie Czwartek:Klata,barki,triceps Prosta 4 serie Barki: Wyciskanie sztanga/sztangelki 3 serie Wznosy do przodu 3 serie Triceps: Francuz 4 serie Piątek:Nogi,Plecy,Biceps Przysiady 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-06-13 15:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i poprawka od doświdczonych kolegów ! ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jakiś czas jestem na diecie redukcyjnej i czuję jak bym stanął w miejscu. Na poprzedniej diecie którą zaczełem w październiku 2011 schudłem 5 kg, 5 cm w pasie. Siła na treningu poszła w góre. Postanowiłem ułożyć nową dietę, trening i uwzględnić suple. Dieta: 6.30- Olimp Thermo Speed Extreme 2 kap Ostrowia WPC- 30g Hi Tec HMB- 2 kap 7.00- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-03-22 20:07:45 Liczba szacunów: 0
  • fbw redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 83,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 60 -Talia: 80 -Brzuch:90 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat kreatyny, bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2015-05-31 10:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! W najbliższych dniach zczynam robic cykl xpand+gluta+BCAA do tego jko uzupelnienie diety gainer , i żeby uzykać jak najlepsze efekty postanowilem zmienić swój trening ( jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie na jednym treningu) moj staż-1,5 roku wiek 3 miechy do 18-ski wzrost i masa: 178cm 66 kg cel masaaaaaa !! Ułozyłem ( a raczej znalazlem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-09-19 12:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Który lepszy cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (lata) 1.5 Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 86 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 111 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 98 Wyciskanie na barki (kg) 90 Przysiad (kg) 100 Witam. Zamierzam zaczac cykl na sile oraz powiekszenie miesni czysta masa. Ktory cykl bedzie lepszym wyborem? Mozecie tez cos [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-02-04 11:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan czy jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka!  Chciałbym się zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy mój trening jest ok. Zdaje sobie sprawę, że na pewno nie dlatego chętnie wysłucham uwag i wprowadzę zmiany. Mam 25 lat, waga 86 kg (wahająca się od 85,5 do 87,5), wzrost 190 cm. Mój cel to zdobycie masy mięśniowej i siły, fajnie było wbić 100kg na wadze. Trening 6 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2022-02-23 01:02:54 Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM RATUJCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM MAM POWAŻNY PROBLEM A MIANOWICIE OSTATNIEGO CZASU STRASZNIE TYJE MIMO ODWROTNEGO CELU A MIANOWICIE OPISZE SWOJĄ SYTUACJE.KIEDYŚ WAŻYŁEM 117 KILO I PO WIELKIEJ WALCE I REZYGNACJI Z SILOWNI UDALO SIE ZRZUCIĆ NA 93,LECZ TERAZ PO POWROCIE NA SILOWNIE WAGA WRACA MOMENTALNIE WRAZ Z OTLUSZCZENIEM BO NA WADZE JEST JUŻ 100 KILO W TRZY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-08-24 09:22:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz setny ;] Piorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-03-18 11:22:44 Liczba szacunów: 5