banan carbo

banan to niekoniecznie najlepszy pomysł.Od banana lepsze są rodzynki, a najlepiej to carbo.

owoce warzywa mają witaminy minerały i szerek innych zbawiennych dla nas substacji carbo to taki "wyjałowiony" banan

[...] 1g Odżywka białkowa 25g 88 20g 1,5g 0,5g Wafle ryżowe 25g 103 2g 22g 0,5g / lub banan 100g 100 1g 23g 0g / lub carbo 25g 95 0g 23g 0g [...]

[...] masę osoba - 80 kg (trening w godzinach wieczornych) Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g [...]

Jezeli masz kupowac pierwszy NitroBolon to lepiej sobie odpusc. Kup albo Nitro II albo cos innego. Carbo... tak jak powiedzial banan. Po treningu. pzdr.

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]

[...] g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g masło 20 g jajecznica 100 g dżem truskawkowy 50 g Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam [...]

[...] g ser gouda 25 g jabłko 100 g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g masło 20 g jajecznica 100 g dżem truskawkowy 50 g Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam [...]

jak jush po treningu to poleciłbym raczej carbo, zrób tak jak mówił banan

a teraz mam taka diete 1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 Tuńczyk 200g ryż [...]

[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

śniadanie - Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. szkoła - Chleb razowy do tego szynka,jablko, banan obiad - mięcho jakieś (kurczak, wołowina zależy co matka zrobi ;d),warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, makaron, ryż po trainie - carbo posiłek po treningu - Piers z kurczak ,z bialym [...]

[...] ww po treningu i przed snem są bardzo dobrym rozwiązaniem. mozesz je w ten sposób rozdzielic Czy ta zasada dotyczy również późnej pory? chodzi mi o sytuacje:21.00-22.30 trening. Dotychczas bezpośrednio po treningu jadłem : banan 150g+odżywka białkowa, 23.30 twaróg biały 100g+jogurt 60 g. 24.00 sen. Czy zatem 23.30 lepiej dużo WW zamiast j.w?

Carbo po treningu rządzi! Ja będc na redukcji nie mam zamiaru z niego rezygnować. Banan jest gorszym substytutem, ale mi smakuje i często nie potrafie z niego zrezygnować...

1 Posiłek: OK -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -MOZE 100GRAM RYZU I NP TROCHE PIERSI Z KURCZAKA LUB PUSZECZKA TUŃCZYKA + TROSZKE OLIWY ? -BANAN LUB TROCHE KUKURYDZY I POMIDORKA DO TEGO POWYZEJ JAKO DODATEK ? 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g [...]

Glukoza rozpuszczona w wodzie. Wafle ryzowe Ewentualnie banan. ALbo kup sobie carbo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Śniadanie: Płatki Nestle Chocapic Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe chleb razowy witaminy + 0,5l wody II śniadanie : chleb razowy Szynka z indyka Ryż biały Tuńczyk w oleju woda + 1,5l Obiad: Ryż biały Ziemniaki wczesne chleb razowy Ser twarogowy półtłusty woda 0,5l + Po treningu: CARBO Banan woda +1l 1 godzine po treningu: Ryż [...]

[...] 80g -Olej lniany -10g Posiłek III -Ryba ( filety rybne ) -100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek -10g -przed treningiem oddzywka białkowa- 40g po treningu 50 g carbo /banan Posiłek IV -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 150g -warzywa -oliwa z oliwek -10g Posiłek V -Ryż brązowy -100g -Udko z kurczaka b/skóry 150g Posiłek VI [...]

[...] czy nie brać tego oprócz raz dziennie 100g jako posiłek, to jeszcze w dni treningowe przed lub po treningu? Przed treningiem jem tylko śniadanie ok. 800kcal (jajecznica, makaron, rodzynki, banan), a zaraz po treningu carbo, godzinę później obiad kurczak warzywa ryż czyli też ok. 800kcal Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-13 15:13:06