qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]
[...] w szkole) III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz+warzywa(w szkole) IV Posiłek - 100g Brązowego Ryżu + Jogurt(posiłek Przed Treningowy) V Posiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż+banan(po treningowy) VI Posiłek - Twarów,Warzywa,Oliwa Cą sądzicie o tej diecie?? razem z takimi suplementami:Mass XXl + Carbo + Kreatyna ??
[...] po treningowy. Jeszcze w domu przed wyjściem robisz sobie zmiksowany posiłek z następujących składników: 1. 50g płatków owsianych 2. 50g carbo 3. Łyżka miodu 4. mały banan 5. łyżka oleju lnianego 6. 1 całe jajko Dolewasz trochę wody tego aby uzyskać w miarę pitną konsystencję. Spożywasz to odrazu po treningu wraz z 500mg Wit.C ; oraz [...]
Carbo możesz brać po treningu, ale chyba lepszy będzie banan, bo młody jesteś i po co masz się chemią faszerować. Co do wzrostu, to siłownia nie ma negatywnego wpływu, a wręcz przeciwnie. Jedz zdrowo i ćwicz :)
ja obecnie popijam carbo o smaku porzeczowym i powiem szczeze ze chyba jeden z lepszych smaków odzywek jakie piłem, nawet banan badz co badz pinacolada wysiada. Chodz ostatnio dobrego Vitalmaxa piłem - waniliowy ukłon w strone Sona
[...] dziennie - z czego 50g odrazu po treningu z carbo zstaje jeszcze 100gram węgli do spozycia...czy zamiast spozywać je z makaronu/ryzu kaszy itp mogę je spozyć z owoców ? like banan itp ? czy lepiej jednak z ziaren ? Pytam dlatego że czytalem jakis artykul Charlesa Polequina czy cos tam gdzie on radzil CALKOWOCIE wykluczyć zboże z diety... no i sam [...]
Już wszystko wiem. Sytuacja przedstawia się tak: Pure Whey 80 2,25 kg: wanilia, czekolada, orzech laskowy Carbo 4kg wieloowocowy (końcówka) Profi 4kg banan, czekolada, truskawka, czekoladowo-miętowy Gainer 4,5kg truskawka (gainerów jest tez końcówka bo mieli jakis przestój i przy ostatniej dostawie w ogóle ich nie dostałem) SONBATY [...]
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]
[...] kurajka. JAk nie bedziesz mial takiej mozliwosci to po treningu zjedz sam bialy rozgotowany ryz a dopiero w domu zjedz normlany posilek WWzlozone+bialko. Zaimiast ryzu mzoe byc to rowniez-carbo,glukoza, ew.banan lun kup gainera i pij go jak rzezcy wymienione zara z po trenignu a jak dojedziesz od domu normalny posilek. Innej mozliwosci nie widze
[...] na serce, bo organizm jeszcze śpi, a tu nagle szok, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest bieganie porą wieczorną, może to mit... Śmigaj z biegiem i skakanką, dokup sobie jeszcze Carbo, może się przydać, ewentualnie banan również zawiera węglowodany szybko przyswajalne, po biegach będzie jak znalazł. Pozdrawiam, niech masa będzie z Toba !! ];>