banan carbo

Śniadanie Jajecznica i chleb razowy 2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo Po treningu omlet tutaj tez carbo Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.

Caramel to niewiasta, prosze ja ciebie A co do odżywek, to zajrzyj do działu z suplementami i luknij w zestawienie białek by banan i poszukaj opinii o różnych gainerach i carbo, stosuj je według braków w diecie. Carbo mozesz wypić natychmiast po treningu (po max 45 min posiłek). I jeszcze jedna rada nie zastępuj całych posiłków odżywkami i często [...]

[...] 1 6:00 -3 jajka (po60g) 180g 250,2/22.5/1,08/17,46 -płatki owsiane 70 g 366/11/11,9/69,3/7,2 -mleko UHT 200g 122/6,6/9,6/6,4 -banan 100g 95/1/0,3/23,5 -oliwa 5g 44/0/0,01/4,98 Suma: 877/42( w tym 29 zwierzęcego)/103/36 Przez [...]

[...] być o 8.00 (pon, środa, piątek) + gdy nie pada dochodzi 2x15min intensywnej jazdy rowerem do pracy , wstaje o 7.00. Próbowałem z rana owsiane jeść, ale na siłce bardzo mi przeszkadzały w treningu, dlatego carbo wcinam. Moge trening siłowy jechać tylko na WPC? Po siłce dać wpc + owoc (np. banan)? Tłuszcze wzamian za węgli - to mi się widzi %-)

[...] 21:35:48 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5af98722f254540bb957c522249f98f.jpg Owoc zastąpi mi Carbo ? I będzie dla mnie lepszy na uzupełnienie strat ? Czyli wychodzi na to że banan będzie odpowiedni jeśli tak. Wysoki indeks glikemiczny i sporo węgli. Malcerz , wiem że nie ma tu 70% tłuszczy ale jeśli węgli jest zaledwie 17% to chyba nie będą one [...]

"Musze przyznać, że sfd jako sponsor zaszalało... ....dostałem 0,5l napój oshee który mi wypił trener Przepraszam, musiałem szydere puścić" Gratuluje pudła oczywiście i małe sprostowanie SFD dostarczyło na imprezę ponad 100kg Leucine Carbo Plus oraz dziś Banan z Marcinkiem zmixowali i wydali blisko 1000 porcji naszego LeucineCarbo [...]

[...] masz trening to przed treningiem dłabym jakiś ryz i mieso, wydaje mi sie ze bedzie lepsze przed treningiem, po treningu dałbym jakis WPC i troche wegli prostych, carbo banan po 40 min od WPC powinieneś dać pełnowartosiowy posiłek czyli ten z 11 przesunąc troche i dać wiecej tu ryżu 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 - to [...]

1. posiłek 5 jajek zamieniłbym na gotowane, ugotuj dzien predzej, ostudz i daj do lodówki. Rano zjesz z płatkami, mi tak przygotowane jajka lepiej wchodzą, na zimno :) Zjadłbym 3 całe i 2 ekstra białka. Zamiast chleba dałbym te 100g owsianych. Na wodzie 100g to może być duzo, ale lepsze niz chlyb (ja pochłaniam owsiane na wodzie, na mleku to już [...]

[...] siebie wszystko pod godziny po przebudzeniu insa kretka glutamina aminki całodzienne popijałem to trochę carbo lub jakims sokiem za pół godzi posiłek płatki,jajka,rodzynki,banan lub inny owoc dopijałem białkiem potem przed treningówka na treningu węgle ok 50 gram plus bcaa 20 gram po siłowym i aero 2 insa i j.w. kretka glutamina aminki 100 gr [...]

to carbo jest substytutem, a nie szukasz substytutu do carbo... banan, daktyle(!!!), inne owoce, o rozgotowanym białym ryżu nie wiedziałem nawet ;-)

Biniu chyba mniej więcej jest tak jak napisałeś, ale myślałem, że najwięcej powinno być ( poza kcal ) węglowodanów, bo ponoć jak jest ich za mało to są trawione białka ... czy coś w tym stylu DominatorG skoro już wspomniałeś o diecie, mogę ją tutaj wkleić: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 [...]

Z moich wyliczeń wynika, że musiałbym "wszamać": 150gr carbo+banan i godzinę później ww złożone - kasza/ryż brązowy (100gr) czyli może lepiej będzie obniżyć przynajmniej do 100 gr carbo+ 2 banany?

[...] mówimy cały czas o tym, że lepiej zjeść przykładowo ryż+pierś niż wypić gainera. Czy ja kłócę się o porę, braku jakiegoś wyjścia z tej sytuacji itp.? Wiadome jest chyba, że banan PODCZAS treningu jest gorszy od carbo, bo carbo jest w płynie i nie zalega tak na żołądku. Ja się posługuje sloganem? Na pewno zanaczenie jakieś ma. Za to Ty cały czas [...]

Rzeczywiscie z tymi kaloriami cos mi zle wyszlo. Po obliczeniu drugi raz wyszlo tak jak mowil Swider. Dzieki. Czyli jest ok w sumie 100 kcal ponad chyba ujdzie. Najwyzej cos ograniczne bo dojda mi jeszcze bialko i carbo ktore troche kalorii tez ma. A co do tego sniadania to co moge jeszcze zjesc poza platkami ? Ogolnie to rano nie wyrabiam sie z [...]

[...] (100 g mięsa) w przed treningowym za dużo mięsa myślę, że 100 - 150 g wystarczy nie powinno się przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie po treningu wystarczy banan mleko w żadnym wypadku, spowolni wchłanianie składników odżywczych carbo i wpc zbędne zjedz banana bezpośrednio po (jeszcze w szatni), a 20-45 min później zjedz [...]

[...] na czczo creatyna ,HMB,dibencozide magnum,tribusteron,po około 30 minutach śniadanie.!2 jajka na miękko,serek wiejski 2 kromki chleba,100 gram płatków z 250 ml mleka,banan,do tego omega 3 po około 30 minutach odżywka,30 minut przed treningiem carbo +nitrobolon+amino 4500,siłownia około 13.00.po treningu [...]

[...] - na malych gorzej -ale jak jest wiekszy rozmiar to nogi posiekane ładnie - tylko troche fatu załsnia jesczze....... Po treningu w domu: rowerek - 20min + brzuch Potem banan Suple po 10minutach - bo woda goraca była i musiala polezec w zamrazalniku chwilunie: vextrago 50g reflex 30g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ....zbełtane: ...pychotka [...]

[...] po 40min. suple (250ml) na treningu suple(250ml) ...szkalnka wody po 150ml ... i byłem full. Ale szlismy w maisto - zobaczyc mieszkanko i na zakupy - wiec shake "zapakowałem" do butli i sobie poijalem chodzac po miescie...... po 1,5h po shake'u posilek: ..+ banan +100ml soku jakiegos Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-18 13:47:11

[...] sztanga łamana stojąc prostowanie na wyciagu dr.prosty szrugsy wyprosty brzuch ....wszystko po 3serie czas trwania ok.80min....skandal - same nogi ok.25min Po treningu bananik,a za chwile mix: IDS banan 35g CarbBx cytryna 55g leucynka 4g mono 5g kreaK 2kaps .....tak mało bo zrobielm fote pod koniec - było ok 300ml. Wyszedł przepyszny shake [...]

Śniadanie I Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek Śniadanie II Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko Obiad Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek Po treningu Carbo z wodą Kolacja Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek Może być? czym zastąpić Carbo??