banan carbo

[...] mocno intensywnie :-D. Od razu przełożyło się to na średnią i z rozgrzewką i wychłodzeniem wyszła ponad 31 km/h. Dieta: TRENING 1. Kaszka ryżowa z WPC, czeko-kulkami i bananem. 2. Indyk z makaronem, warzywami i olejem ryżowym. 3. Parówki. 4. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Strawberry in Jelly i jabłkami. TRENING KOLARSKI - intra [...]

[...] wypijam 40-60gram carbo + BCAA i glutkę. Ty nie musisz brać BCAA i Glutki, tylko jak możesz to zaopatrz się w carbo na łatwość w przyrządzaniu. Jeśli nie carbo to biały ryż (banan ewentualnie)i 40gram koncentratu białkowego. Po 60 minutach posiłek 150-200gram kurak + 50gram brązowego ryżu. Carbo lub banan od razu po skończeniu treningu a nie po [...]

[...] i selera 3. Kanapki z PROTEINEO BREAD i hummusem 4. Sałatka z wędzonym kurczakiem i makaronem ryżowym +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, baton +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eNA9N7g.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/taXscHS.jpg Dziś już wg rozpiski. Brakowało mi tego, a [...]

[...] będę stosował Do tego dokładam Power Guarana. Co do diety to expertem nie jestem, ale mam kilka zastrzeżeń: Sniadanie: 1. Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka ZAMIEŃ PŁATKI KUKURYDZIANE NA OWSIANE (120g) + MLEKO 1,5% (500ml) (JAK TAK MAM) 2. Bulka + 100g szybki z indyka= wegle: 58.5 , Bialko: 26.3 [...]

7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja / 16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g /16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml / COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA [...]

[...] zrcucic filmiki zkarty z aparatu. Żuraw http://www.youtube.com/watch?v=nMJv7QLHwm4&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, banan, jogo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccfdab4ebee4b9eb4ed93adc051efed.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 95g rodzynek, 45g [...]

Tydzień VI |Trening 25, 13.04.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. Mało troche snu bo spałem troche ponad 6h, ale nawet nie czuje sie jakoś bardzo zmeczony. Mam kabel do aparatu więc i nagrałem jakiegos tam filma. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Dziś troche zmieniłem a mianowicie zrobiłem MC jako pierwsze cwiczenie bo dawno [...]

Wtorek-17.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień dosyć nudnawy,w pracy nudy i cały czas ktoś chodzi z szefostwa. A wiadomo,podpadniesz raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez [...]

Sroda-18.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień,kolejny ciężki trening :-) Na szczęście jutro off bo chodzę cały obolały :-P Trening można zaliczyć do tych udanych,w ciągach 210kgx1 a w reszcie też trochę dodałem. Jedynie zmieniłem półsztangę ponieważ uchwyt do końcówki sztangi mi się urwał z podłogi %-) Zmieniłem na wiosło hantlą jednorącz. [...]

[...] była w granicach 81,5kg. Więc pewnie dodamy kalorii :-D Za to w niedziele z rana poleci Push 1 :-) Dieta 1. Szynka wieprzowa 2. Makaron,Mielony indyk 3. Omlet czekoladowo-bananowy z polewą serek wiejski+banan do tego posypka z płatków kukurydzianych-Polecam !!! /SFD/2018/6/8/b10e1e1e99dc4fdfa007c6d65b0084a1.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i [...]

[...] nie chciał mieć %-) ) I ogólnie była fajnie się spotkać z taką ekipą,pogadać,wymienić doświadczenia. Dieta 1.Mielona szynka 2.Naleśniki z nadzieniem twaróg,serek wiejski,banan,płatki choco TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 3. Płatki Owsiane,Ryżowe,Kukurydziane,WPC,Banan + Jabłko 4. Makaron,Kurczak 5.Ryż,Mielona szynka+ Ryż,Serek [...]

[...] Z dzisiaj: 1. Kasza jaglana 70g + twaróg chudy 200g + 5kaps O3 2. Płatki jaglane 55g + żurawina 150g + WPC 55g + 5kaps O3 Na treningu 45g carbo i 40g bcaa 3. Granexy 140g + banan 150g + gruszka 250g + rodzynki 35g + batonik musli + WPI 55g 4. Ryż 100g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 5. Kasza jaglana 70g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 6. Kura [...]

[...] to tak: 1. Płatki kukurydziane 160g + WPC 70g + Omega 3 5 kaps 10iu humulin R TRENING 40g BCAA + 70g carbo 2. Od razu po treningu - płatki śniadaniowe 200g + banan 150g + gruszka 300g + batonik + WPC 70g 15iu humalog 3. Godzinę po poprzednim - pierogi z biedry 400g + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany [...]

[...] to tak: 1. Płatki kukurydziane 160g + WPC 70g + Omega 3 5 kaps 10iu humulin R TRENING 40g BCAA + 70g carbo 2. Od razu po treningu - płatki śniadaniowe 200g + banan 150g + gruszka 300g + batonik + WPC 70g 15iu humalog 3. Godzinę po poprzednim - pierogi z biedry 400g + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany [...]

[...] znowu węgle do góry w Dni Treningowe, ciekawa jestem czy się uda bez zbędnych centymetrów @@-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Chleb razowy, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza gryczana, parmezan, [...]

[...] - nie przesadz z iloscia - fakt ze latwiej walnosc te 100g carbo niz ryzu - ale uwierz nie warto (samo malto prawie). daj te 30-50g max i tylko po treningu. Jesli idzie banan -chyba msz banana jeszcze. fajne probki - szkoda ze kupic sie nie da - przydaloby sie miec z kazdego smaku po 2-3probki Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-04 [...]

[...] TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu: Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC w formie ,,białczanki"+ Naleśnikowy przekładaniec tym razem jedna masa to zblendowany banan z kakao a druga to starte jabłko z cynamonem. 5.Wafle ryżowe z twarogiem (twaróg,banan i kakao) Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 135x10/ 117x12/104x15 [...]

[...] z Skyrem malinowym + Owsiane,WPC,Kukurydziane 5.Płatki ryzowe z masłem orzechowym,WPC i Serkiem wiejskim + Chleb wiejski z Biedry z szynką wieprzowa Wczorajszy omlet czeko-banan z dodatkami :-) /SFD/2018/10/4/bfb67e8b4e914a688e95494e8974a448.jpg Trening PULL 1 1. MC r6 190x6/170x/150x 205x6/185x/165x 2. Podciąganie wąski neutral r6 [...]

[...] ruchy szarpane,lekko oszukane ale ostatnio po takim treningu wlasnie czułem fajnie bicki,zresztą dzisiaj też już czuc plecy i bicki :-D Jutro nogi 8-) Dieta 1.Omlet czeko-banan TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 2. Pierogi jagodowe z Biedry,Skyr jagodowy + Wafle ryzowe z WPC+ Owsiane,Kukurydziane,WPC 3. Makaron,Schab 4.Wafle [...]

CZWÓRKI 1. SQ R10 10x70 / 10x105 / 10x135 / 10x160 / 14x145 / 12x145 / 15x130 2. Wyciskanie suwnica R12 12x230 / 12x280 / 15x272,5 / 15x272,5 / 17x250 3. Hack SQ 5x 10x52,5 / 10x52,5 / 10x52,5 / 12x45 / 15x37,5 4. Odpychanie od platformy wąsko 4x 12x190 / 12x190 / 15x170 / 20x150 5a.Wykroki 4x10 0kg 5b. Prostowanie siedząc 4x12 15kg + aero 20 [...]