czyli najlepiej carbo/banan + wpc na mleku? Zawsze robilem z woda no ale moge na mleku. Po drugie zawsze pilem bardzo duzo mleka i nic nie mialem, zadnych problemow
Wywal WPC z pierwszego posiłku. W przedtreningowym banan zbędny, kasze też bym sobie darował. Te węgle wypij w postaci carbo razem z WPC po treingu siłowym. Mało warzyw masz. Bardzo mało... Dużo masz tego wysiłu, daj sobie przynajmniej 1 dzień wolnego. Ogranicz albo bjj albo areoby.
W suplach doradzili ze carbo dobre po treningu i wspomaga regeneracje. Banan + Bialko zaraz po skonczeniu treningu i pozniej cos jeszcze czy moge spokojnie poczekac 2-4 h na nastepny posilek?
[...] teges ale systematycznie sobie cwicze od poczatku tego roku i tydzien temu dorzucilem z supli TSE i CARBO w ogole to staram sie dobrze jesc i zdrowo rano omlet z 4bialek, banan, owsiane 100g, olej z pestek 10g potem 100g kaszy, piersi ze 150g z indyka lub kury, warzywa, oliwa 7g trening a po treningu to samo co wyzej oprocz oliwy dalej jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem znajdziesz SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym znajdziesz -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po [...]
[...] to dobrze wykorzysta.CO do tunczyka to spozywaj go max 2-4 razy stawiaj raczje na swieze rybki. Edit: a po treningu daruj sobie yakie koktajle.Najlepiej jak kupisz carbo20zl za kg nie jest takim majatkiem Ewentualnie moze byc glukoza, pozneij miod, pozneij rozgotowany ryz na konu banan... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-05 11:04:35
[...] dodatkowo 3g tcm dzieki czemu mamy pobudzenie, wytrzymalosc + inne p******y (mozna kupic na Alledrogo pojedyncze listki taniej i laczyc w takie proporcje skladnikow jakie sie chce) co do sniadania to ja bym postawil na owsianke/musli + ten banan przed badz carbo/viargo/baton energetyczny/zel Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2014-01-11 15:32:10
[...] a po jakis 45minutacj 100g gainera zamiast posilku potreningowego Albo zamiast posilku potreningowego taki koktajl: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru lub - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]
Od razuu po treingu najlepszym rozwizaniem jest CARBO badz GLUKOZA jezlei nie posiadasz nie posiadasz to ewentualnie BANAN lub MIÓD 0.5g na kg masy ciala tak smao jak glukoza:) CO do wyp[owiedzi poprzednikow(po za domerem)Sory panowie ale ryz to wegle zlozone a wysoki ig to ma tylko bialy ryz;)I ryz+tunczyk +warzywa..jak ktos napisal OK musi byc [...]
zamowie w takim razie BIOGENIX Carb do tej pory to po treningu bylo tak; szklanka soku, banan, pomarancz, garsc rodzynek (jako carbo) bedzie to chyba lepszym wyjsciem.
[...] sam mix np GM+vapor , mniejsza z tym zrobisz jak zechcesz roznic nie powinno byc zadnych a carbo mozesz pic , owszem lepiej byłoby zjesc np. ryz bialy + suszone morele/ banan ,ale niewielu osobom sie to tak naprawde CHCE te kilkadziesiat gram ww nie zaszkodzi, szczegolnie iz budujesz mase, oczywiscie potem zbilansowany duzy posilek [...]