asnf

muszę wyczaić w biedronce te bułki wysokobiałkowe juz samo połaczenie bułki z białkiem brzmi dziwnie, cóż to za rodzaj białka? nie wiem, ja jedynie znalazlem wartosci tutaj http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bulka-wysokobialkowa-Biedronka.html o ile sa prawdziwe , takie wprowadzilem sobie do dziennika, nie zamierzam do tego przywiazywac jakiejs [...]

ASNF - takich ekscesów to raczej nie będzie %-) no może na poprawinach jak się więcej wypije :)) K_PS - fotki z dołu masz rację, góra na pewno poprawiona jezeli chodzi o plecy, barki.... niestety takie uroki robienia sobie fotek z self-timerem telefonem postawionym na biurku %-) mam cały sprzet statywy, aparaty itd ale komu by sie tam chciało w [...]

Następnego konkursu filmowego chyba nie będzie, bo jest mała frekwencja. Wejdź w jakiś spam i nabij posty ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-05 15:27:54 Bo uparliscie sie na ten film 5min.

Jaime Atienza nie wystąpi z powodu kłopotów zdrowotnych, szczegóły nie znane. Na fotkach poniżej 7 dni przed i obecnie w szpitalu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-13 14:01:03 prawdopodobnie z odwodnieniem nie wyszło, cóż takie życie. Pewnie będzie oglądał zawody z widowni. Gdyby coś jednak innego się z nim działo to dajcie znać bo lubię [...]

Pozdrawiam EDIT by ASNF: obróciłem fotki ;-) /SFD/Images/2015/6/30/9609449feb49416689006fea6b1913a2.jpg /SFD/Images/2015/6/30/55998029fde04ec2aada8caf9dd9bd6f.jpg /SFD/Images/2015/6/30/4e0f8d9254ae41dabdbb8de73cbe7a5f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-30 16:54:00

ASNF, co to za bydle w czerwonej czapce? :-) Bruno Moraes Cunha znany głównie z fotki, na której niesie zakupy w koszulce 'Leave me alone' - poniżej kilka innych fotek tego zawodnika /SFD/Images/2016/4/20/371e09f5cd744475a136a1c49fc9a41b.jpg /SFD/Images/2016/4/20/b4c8b40eaa0a4417ae40c8b3ed6b0476.jpg [...]

chyba możesz być zadowolony, dla niektórych 4 miejsce jest najgorsze, bo poza podium, ale myślę, że w Twoim przypadku 'na przetarcie' nie jest źle - wiadomo co do poprawy, zajawka jest więc do dzieła ;-) więcej fotek w dziale AKiF => relacja z zawodów /SFD/Images/2016/7/16/ce2e824e93684d58a7e933c832c3ddad.png Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

testujesz na okrągło grycany i jakieś batony, na focie bez pompy masz kable na przedramionach i zarys brzucha - przestań stękać, bo już prawdziwy zawodnik się z Ciebie robi };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-18 09:33:27

Marian, no jak to obiad bez deseru %-). Ale chyba za 2, max 3 tygodnie zaczynam redu :-D ASNF, sos Passionfruit z MyProtein :-) cheat bez deseru to tak jak ruchać sie z laską i przerwać w momencie gdy jest się blisko, wstać ubrac się i wyjść :D na lody już za zimno tym bardziej ze wszyscy zasmarkani ale tort w Sowie będzie spoko :D

ASNF, dobre to, zaraz przeszukuje YT co tam jeszcze jest ciekawego. Dzięki. P0KI, di.fm słucham Vocal Trance na codzień, ale bardziej potrzebuje jakichś setup, które będę mógł pobrać na mp3, np. z YT. Dzięki za tytuły, zaraz postaram się gdzieś to namierzyć. Poluję jeszcze na nową Metallicę, bo w piątek wyszedł nowy album :-)

do działu 'motywatory treningowe' też możesz zajrzeć, tematy posortowane gatunkowo => http://www.sfd.pl/MUZYKA-f454.html Nawet nie wiedziałem, że mamy taki dział hehe. Dzięki ;-) Opalinho, dzisiaj sprawdzę. Thx.

Tytanov, dzięki ale dla mnie to jest żal... Jak patrzę na zdjęci a z okresu czerwiec-sierpień, to jest przepaść. Mam nadzieje, że to tylko kwestia czasu ;-) ASNF, mp3 potrzebne, żeby nie słyszeć niektórych osób na siłce i piszę to jak najbardziej poważnie ;-). Poza tym często lecą jakieś smuty.

lord na detox |-) mocnych spalaczy nie testowałem, nie ten poziom %-) z tych normalnych to fat off z UNS średniak, ale odbijał się i zgaga była, potem burn shape z IHS też dawał radę, duża zaleta, że dodatkowo hamował apetyt, pomocny zwłaszcza przy końcówce redu jak masz parcie na żarło Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-02 23:39:44

chyba każdy kto ma syndrom szerokiej talii tak ma - łączę się w bólu %-) Bzyku - jaka waga docelowo Cię interesuje? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-25 17:41:55

Całe pillboxy zapełnione to już wyższy level. Pocieszę Was, że niektórzy emeryci łykają więcej tabsów na starość %-) Wiesz, pierwszej świeżości nie jestem, więc może to już ten czas %-)

Dzięki ASNF, zobaczymy ile zmieni odwodnienie. 01.07.17 Byłem na trening wieczorem, co kompletnie nie jest moją porą i jakoś dziwnie się trenowało. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 11x27,5kg; 10x27,5kg; 8x30kg; 7x32,5kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; [...]

ASNF, jakoś od biedy bym przeżył taką robotę %-) Gugcio, tylko pytanie czy trening zawsze ma polegać na spompowaniu? ;-) Kolejna rzecz, czy unosząc wyżej uzyskamy większe spięcie? Myślę, że niekoniecznie i mniejszym ciężarem kiedyś unosiłem niewiele wyżej. Kąt między ramieniem, a tułowiem, 60 stopni max i tak zawsze każdego uczę. Jeszcze nie [...]

Dzięki ASNF, u mnie po staremu :-P Marian, ale nie było żadnego żarcia przed treningiem, bo soboty nawet nie liczę %-) Teraz jeszcze poprawiłem na lepszy sen. 3 naleśniki: z dynią, z prażonym jabłkiem i z Reese’s. Na górę WPC z jogurtem. No i do tego Somersby :-) https://farm5.staticflickr.com/4456/37863155491_a2ed699c92_z.jpg

Jak już spam o seansach to obejrzyjcie sobie 'dobrze się kłamie w miłym towarzystwie' włoski dramat i 'miłość aż po slub' francuska komedia. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-11-25 19:33:25

DZIEŃ 40 Fiqus - trzeba im przyznać, że kolorki mają fajne :-) Przeglądałem inne z tej serii i większość super się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na [...]