antos

Kurna, jakie zmiany. Najpierw Antos awansował, teraz Adzik. Gratuluję Panowie.

240 ma sie do 200 jak 120 do 100. Antos, wez to pod uwage, dopoki nie dojdziesz do takiego poziomu jak oni to mozesz jedynie teoretyzowac. Magnusson robi 5x400kg w ciagu odbijajac a ponad 460x1, uwazasz to za zaniebanie? Twoim zdaniem roznica miedzy CM na jedno powt., a na 5 powt. powinna byc wyrazona przez stala w kilogramach? Mam wrazenie ze [...]

Anubis84, dzięki za opinię ;-) A ktoś inny może się jeszcze wypowie albo poda inne propozycje supli ? Może black devil + jakiś inhibitor aromatazy ? Jakieś propozycje? :-? Zmieniony przez - Antoś Karotka w dniu 2014-04-09 19:39:44

byk422 1. To sprawa na która zwrócił ANTOS zacznij robic pełen przysiad bo to niemozliwe. a NP równowaznia miedzy tymi cwiczeniami wpływa na zdrowie twoim kolan. ja bym ci cos takie proponował A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 porecze 3x max brzuch B. przysiad 5x5 wyciskanie sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwyt 3 x [...]

byk422 ANTOS ma tutaj racje wiec radze ci posłuchać, czy jak robisz MC ciagniesz plecami???? no mam nadzieje że garbem nie ciagniesz, popatrz kilka razy na jakims filmiku instruktazowym i zobaczysz że to samo prawie jest.

AdamWampir Posłuchaj , jesteś kulturysta- nie, startujesz na jakis zawodach- nie, wiec po co takie pytania, jestes młodym twoim celem jest zdrowie, trenujesz dobrze, chcesz biegac - biegaj. PS: Ale jeżeli chcesz biegać to nie 1 w tygodniu bo to ci nic nie da, narazie sobie zacznij od 2 razy w tygodniu , na poczatek biegaj 20-30 minut, 30-40. [...]

ale po tych 8 tygodniach zmieniaj cos zeby byly nowe bodzce do wzrostu :< Antos pisal madrze niedawno w artykule "FBW a split" az soga dalem :D "Nowy bodziec, prosze bardzo: Zakladajac liczbe 15pow w przysiadzie przez okres 4tyg Przechodze na 8pow - co sie wiaze z wyzszym ciezarem, jednakze rektutacja jednostek motorycznych [...]

Tylko, że ja nie jestem takim radykałem jak Antoś czy Panda i na treningach Knifa też mógłbym ćwiczyć, gdybym miał trochę inne cele. ;)

Sir_Lukasz "Tomasz ... podziękowań oczekuj od tych którym pomagasz... bo idea forum polega na bezinteresownej pomocy" No pewnie jakbym nie pomagał bezinteresownie to bym tego nie robił , mam mała firme , rodzine, wiec nie spedzałbym czasu na przekazywainiu wiedzy innym. tu chodzi o coś innego mi osobiscie, widzisz wszyscy wokoł zostaja w [...]

Ostatnio ćwiczyłem właśnie tym zestawem. Przez ostatnie dwa lata, ćwiczyłem bardzo podobnie. Nie zmieniałem ćwiczeń (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie, drążek), może tutaj był mój błąd. Jeśli chodzi o progresję i liczbę serii to na duże partie robiłem 15 serii w tygodniu na małe 9 serii, różnie 8, 10, 12, 15 powtórzeń w zależności od obciążenia. [...]

Antos , nie chce przed wakacjami przygotowuje się do amatorskich zawodów i chce poprawić te partie ciała . I szukam porady .

Ok widzę ,że z tego nic nie będzie:-( a ćwiczyć trzeba. Dzięki Antos za porady napewno za 8tyg. odświeżę ten temat i ułożę jakiś sensowny Push/Pull/Legs na podstawie powyższych ćwiczeń i wdrożę sie jeszcze w serie i powt. i tu wkleję. Ale najbliższe 8 tyg. pojadę na tym FBW są tu nieco inne ćwiczenia niż w 5x5 więc myślę ,że coś powinno ruszyć. [...]

Gratulacje Antos. Mam nadzieję, że wyjdzie to na zdrowie temu forum. Pozdr. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-06-27 19:34:34

Antoś ale tu nie ma sie przed kim bronić-trzeba uszanowac inne opine-bo nie ma w tym nic złego-każdy sam to ocenia ,majac na wzgledzie swoje doświadczenie. Niektórzy część pokazanych metod z ciekawości spróbuja na swoich treningach inni nawet część wprowadza na treningu ,jako urozmaicenie,nowość. A jeszcze inni tylko napisza swoje uwagi nic nie [...]

[...] poznaniem go.. dopiero u Karola dowiedzialem sie sporo i jestem bardzo za to wdzieczny ... nie widze sensu robic kolejnego treningu z 100% technika na 20 kg hantlach jak to antos pisal to samo robie w domu i co by mi to dalo a tutaj rwalo grzbiet jak nie wiem i jak patrze plecy byly proste bez kociego grzbietu wiec nie widze w tym nic zlego na [...]

...jeszcze się pytasz%-) zdaje się, że właśnie za te wysokie zakresy;-), ...teraz będzie go łatwiej wyłowić i zbanować88-O oczywiście gratulacje Antoś! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-04 20:23:27

Darot &#8211; Antos ma racje, żadna z Twoich propozycji nie nadaje się do bezpośredniego zastosowania. Pierwsza może pominmy chwila milczenia, chociaz druga nie jest wcale lepsza. Co mamy w zestawie A &#8211; martwy ciag umieszczony na czwartej pozycji, nie byloby w tym w sumie nic zlego gdyby nie fakt, ze umieściłeś go po żurawiu i [...]

Nie dawno powstałego ? A czemu akurat tutaj piszesz do Antos'a, przecież ten temat nie ma nic wspólnego z nim -.-

Dzięki za odpowiedzi, dawno mnie tu nie było. Przemyślałem wszystko i rzeczywiście, tak jak Antos napisał wyolbrzymiłem sprawę. Ale męczy mnie jeszcze jedna kwestia, czy trening nóg jest autentycznie powiązany z większą produkcją testosteronu?? czy to tylko mit ? Czy ćwicząc nogi - będzie mi ,,lepiej wchodziło" w górne partie mięśniowe ?? Czy nie [...]

I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife