antos

http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-5.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos czuje respekt przed Francisem Ngannou, ale zamierza wykorzystać popełnione przez niego błędy Junior dos Santos oddaje Francisowi Ngannou należny mu szacunek, ale czuje, że może w zbliżającej się walce na gali UFC on ESPN 3, [...]

Gala93 Jakie do tej pory przerabiales plany? do tej pory ćwiczyłem FBW jakieś 4 cykle Jakimi obc pracujesz w przysiadzie/mc/wl?? przysiad 95 mc 130 wl 80 Troche pokombinowane z tymi powtorzeniami po co tak komplikowac chyba przedobrzyłem, to może dać 12/10/8? Dlaczego MC odpada,poniewaz masz siady w poprzedni dzien po ciężkich siadach nie [...]

Ja zjechalem z bialkiem juz w 2-3 dniu diety? temu do 1.3 Antos, jezeli o to Ci chodzu i nie mialem czyszczenia. Dalem sobie miesiac czasu tej diety ketogenicznej, zalozenia to 1.3gB, tlusczy 3x wiecej od bialka i wegli nie wiem, czy dac 30-40g, czy 100-150. nie rozumiem jak to ma byc, niby na keto da sie opornie masowac(poki co, narazie mi sie [...]

Antos098 no widzisz Antos : "Z moich obserwacji na sobie wynika..." TY powinienes(mozesz) zrobic deload....a kolega nie-gdyz stoi w zupelnie innym miejscu na drabinie rozwoju. Ty pracujesz cyklami,aby przelamac kolejny punkt-kolega przelamuje taki punkt co trening. to sa bardzo proste zaleznosci i naprawde nie pojmuje,po co ta cala [...]

anapolon cie zblokuje i tyle zwazywszy ze masz duza przerwe i ze tak powiem dosc oczyszczone receptory to szybko sie zapchaja poteznym kickiem jakim jest antos i jego bardzo silne blokowanie

Antos Niewiem może zemna cos jest nie tak , ale ok tygodnia temu napisał że zaczyna trening, wytumaczyłem mu sprawe, poszedł wraca za tydzien mówi że skonczył FBW bo wszystko co chciał juz na nim osiagnał, (żal poprostu żal) do autora wes sie w koncu w garsc chcesz cwiczyc na SPLICIE to cwicz (metoda prob i błedów jest tez ok) w koncu do czegos [...]

Właśnie... tylko ćwiczenia wielostawowe wykonywać z rampą czy stałą ilość powtórzeń? 2. Ćwiczenia asystujące masz ny myśli wyciskanie na skosie, wyciskanie na barki, wiosłowania ? 3. Co mam wyrzucić z treningu Push, skoro jest tam po jednym ćwiczeniu na klatkę, górę klatki i na barki ? Nie bardzo wiem, co z tego wywalić.. 4. High pull - to nie [...]

Viki - podpuszczasz nas jak drazekm? :-) W przysiadach będziecie walczyć po pół godziny - biegacze są odporni na pieczenie ud a Szajba już to udowodnił przy wykrokach. Jak dołączy Antos to dopiero będzie ciekawie!

Antos098 Jednak ANTOS mam wrażenie że cos cie meczy , wiec napisz, bardzo bym o to prosił

racja Antos.wiec dzisiaj ja popije i ja powkurviam%-) trzezwy sie z pijanym nigdy nie dogada:))

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

Antos co ty gadasz ze ss sa zbedne i nie na tym etapie ... , a wogule to nie rozumiem autora podaje trening pisze ze mu idzie a teraz zmienia co kazdy powie. Skoro ci idzie to nie zmieniaj. pozdrawiam

Teoretcznie ćwiczysz wszystkie partie, ale w praktyce jest trochę lipa, bo nie ćwiczysz np. mięśni dwugłowych uda ;-) Łap FBW, które kiedyś dał mi Antoś: Obrazując: Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- [...]

Antos, myślę, że doskonale zrozumieliśmy intencję autora (biorąc pod uwagę język jakiego używa, porównania, określenia itp.), natomiast ty po prostu interpretujesz to w sposób nieco inny ze względu na swoje doświadczenie i podejście do tematu. Bo zakładam, że nie jesteś fanem chamskiego obijania w stylu tradycyjnego karate? Tzn. kopanie w drzewa, [...]

Antos, myślę, że doskonale zrozumieliśmy intencję autora (biorąc pod uwagę język jakiego używa, porównania, określenia itp.), natomiast ty po prostu interpretujesz to w sposób nieco inny ze względu na swoje doświadczenie i podejście do tematu. Bo zakładam, że nie jesteś fanem chamskiego obijania w stylu tradycyjnego karate? Tzn. kopanie w drzewa, [...]

Skąd żeście wzięli to, że HIT obciąża układ nerwowy bardziej od np. splita? W różnych źródłach dotyczących tego treningu pyło napisane, że ten trening właśnie MNIEJ obciąża układ nerwowy. Daleko szukać nie trzeba: http://www.sfd.pl/Metodologia_HIT-t157420.html Zacytuję: Trening jest bezpieczniejszy od klasycznego, mniej obciaza CUN (centralny [...]

Dobrze Panie Antoś pogrzebie, jesli Panu jest latwiej sie wkurzac aniezeli przekazac swoja wiedze konkretnie. Czemu plan jest zly? konkrety prosze

antos dobrze prawi ps. bede musial sprobowac tego francuza, podoba mi sie. masz jakis filmik ?

http://www.sfd.pl/TRENING_PPL_NA_REDUKCJI-t909981.html masz Dzięki Antos za linka.:-)) Będę ćwiczył tym planem tylko powiedz mi czy mam jakiś indywidualny rozkład powtórzeniowy stosować? Mam stosować progresję ciężaru z każdą serią?

Antoś witamy :P ja tez tak chce ^^