antos

shit Pysk tez... };-) Żarcik coby nie było :-P Cokta ehhh ;-) Porównaj sobie w jaki sposób możesz modyfikować tor ruchu jednorącz hantlem... ;-) Antos Wiesz - od 2-3tyg po prostu nie moge przećwiczyc bica... Ogólnie nie lubie go trenować, ale trzeba ;-) Spoko, wiem jak wykonywać ćw, ale chyba potrzebuje jakiejs odmiany. Ogolnie jak podchodze do [...]

cvf Dokładnie tak jak opisał Antoś :-) Mega fajnie wchodzi, polecam z maxymalnym spięciem i zatrzymaniem na górze. szau Ale urwałeś z tym filmem %-) Trening - no cóz :-( Cokta Wypiski miałem uszykowane w wordzie :-P Ale ogólnie pamiętam - mam dobrą pamięć, zwłaszcza do cyferek - jak skończysz kiedyś politechnikę to też każda cyfra będzie w Twojej [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Tak też zrobię Antoś, a mógłbym jeszcze dostać odpowiedź na te pytania, które przypadkowo zostały pominięte? 1. W jakiej kolejności super serie? bic-tric/tric-bic? 2. Które ćwiczenie na ramionno-promioniowy Uginanie ze sztangą nachwytem 2x20 czy może prostowanie nadgarstków nachwytem 2x20 ?

więc chyba już nie muszę pisać- Antoś "wyjął mi niejako z ust" ten pomysł z ostatnią serią;-)

Darek-tylko że Antoś też szedł z miejsca na 1200kcal (100kg chłop) i o to też się martwię :-( Przez 2 tygodnie będzie gadanie, że jest to najlepsza dieta, potem chwila ciszy i np dieta bananowa, tłuszczowa czy kapuściana będzie najlepsza na świecie.

Antos, e tam, ale wykonanie elegnackie, chyba?%-) Bo mnie wkófiali, pisząc że moje MC jest do pupy, to dałem im wzór do naśladowania8-) Stasiek, ja tak po prostu oddycham;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-25 22:15:33

Antos chyba napisał wszystko;-) Stosuję podkładki, bo krążki mają za małą średnicę, nawet 20-tki. Ale teraz pyerdole, we wtorek przychodzę z miarką i ustawiam na 25cm. Ale jestem głodny treningu! We wtorek pieprznę 10kg więcej MC, czuje moc!

Antos odpowiesz na moje pyt pare stron temu odnosnie mojego dalszego treningu, jak sadzisz ogolnie do kiedy powinienem cisnac tym planem i czy potem robic ten split co boksero ze stasiem czy cos innego?

Francuz kombinowany Widzę, Antos przekonał %-).

Antos chyba ostatnio zajęty jest, bo wgl rzadziej się udziela. Za dużo ma podopiecznych %-)

Antos zaraz cały dział będzie trenował%-) Cholera, chyba mnie choróbsko łapie.....

A mnie to Antoś olewa%-)

Antos, no spoko;-) Nawet lepiej, bo średnio mi się widziały hantle płasko. Co do tricow - banał, przybierasz opad tulowia stojac (tulow rownolegle z podlozem) trzymasz podchwytem drazek wyciagu gornego przy ulokowanych przed soba lokciach i w zasadzie to tyle, zeby Ci to zoobrazowac. Nadal nie łape:-? W poniedziałek nogi - OMG%-) Zmieniony przez [...]

Dextr - serie i ilość powtórzeń ustalam na trenach, bo nie lubie sobie narzucić od razu sztywnego schematu - tu słucham co podpowiada ciało. Serio, serio, to co Staho napisał to prawda. Maxwell - tak jedno, z bicepsem problemów nie mam, a wręcz idzie ku dobremu dzięki modlitewnikowi. Raz w tygodniu łydki to se może robić ktoś, kto te łydki posiada [...]

haha no dobra trochę wtedy przesadziłem podczas wycisku, ale chociaż wolniej schodziłem przy siadzie, może rzeczywiście tak jest, że lepiej kontrolowac ten ruch, gdy się maksuje, ale zawsze jak oglądałem filmiki na yt to większosc szybko opuszczała, mocno odbijała od klatkę i jakoś szło %-) Antoś wiem co chcesz mi przekazac tylko to słuchanie [...]

Antos powinien coś wiedzieć, bo chyba też mieso odstawił ostatnio... tylko ideologię dorabia niestety... ale Ajazy podobno odporny;-) Nawet najbardziej oporni w końcu jej ulegają :-)

Dzień treningowy drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / +30x12 / 30x16 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x20 (stały ciężar) 6x20 / 6x20 / 6x20 / 6x20 Pompki 7x10 10/10/10/10/10/9/9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x10 (stały [...]

Dzień treningowy drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / +30x12 / 30x16 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x20 (stały ciężar) 6x20 / 6x20 / 6x20 / 6x20 Pompki 7x10 10/10/10/10/10/9/9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x10 (stały [...]

Dzień treningowy piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

Antos takie pytanie co do tych 100g węgli i 50g tłuszczy na + nie za dużo trochę tego? Jakieś mieszane uczucia mam, może to dla tego że nigdy aż tyle w tak szybkim tempie nie podbijałem (w sumie całe życie na 3350%-) ) Chcesz żebym wystrzelił siłowo?