antos

Dopiero obczaiłem, Antek prowadzi, musi być ciekawie, powiadomki on!:-) A Ty kolego ciśnij bo Antoś się wqrwi przyjedzie i Ci wp... 8-)

Pandarek i Antos Yooke poprosił Was o pomoc w treningu.Niech założy dziennik treningowy i ćwiczy według Waszych wskazówek od początku za rok zobaczymy jakie są efekty.Co na to zainteresowani?

cyt"Godula- przyjemnie tak polemizować jak schizofrenik samemu ze sobą"? Nie masz pojęcia jak przyjemnie.Oczywiście w tym miejscu apel do jakiegoś 17-18latka który nigdy nie ćwiczył a chce to zrobić i chciałby zaufać staromodnym systemom takim jak 5x5,1-5 w budowaniu siły,masy i sprawności itp nie ma problemu jestem gotowy służyć mu radą w walce z [...]

a pewnie że można , przecież robicie kawał dobrej roboty , sam bym był zadowolony jakbyś pomagał tu w dziale , nawet jakbyś po jakimś czasie został doradcą . Więcej osób mniej tematów do zwiedzenia wyższy poziom pomocy , ja bym mógł bardziej się skupić na tematach na których się konkretniej znam ITD .... gdzie ... :)) dobry jesteś . [...]

Antos,chlopaku! widze,ze musze przypomniec urywek z maila,ktory ci wyslalem: ty czytasz w ogole moje posty,czy tylko tak sobie...rzucasz okiem? ile takich postow-tematow przestudiowales,kilka? to przeczytaj ze 100 i wtedy mozesz sie wypowiadac,ze pisze tak,czy tak,ze sugeruje takie,czy inne rozwiazania.

Dobra przejrzałem ten dziennik od początku nie opyerdalasz sie widac;-) te rady odnośnie podciagania to Ci Antos na privie dawał? mógłbyś się podzielić :->może bym skorzystał z rad jak oddychasz w mp? bo na filmiku widac jakbyś robił wydech w najnizszym i najwyższym punkcie

ja dziś plecy , przedramiona i brzuch k***a zaj**iście weszły plecy na 3 wiosłach jak antos radził dawno takiej pompy nie było %-) ;-)

niech antos nam powie kiedy bcaa najlepiej stosowac

Jordan1990 szkielet treningu: 3 bazowe cwiczenia: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" (siady,ciagi,boje ciezarowe) 2. jakis rodzaj wyciskania (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w [...]

Antos by się z nim dogadał, dwa hardocory :D

dipsy z obciazeniam hantle skos WL wolny negatyw butterfly uginanie na lamanym mloty spiecia brzucha sauna 10 min Tskie cos. Trening okrojony lekko, coby slabosciow nie przywolac - bede zyl. Dobra pompa klaty, dipsy to dipsy :-) Biceps eksplodowal juz po 2 cwiczeniach. Cardio nie robie do konca lipca, przejadlo mi sie. Pozdrawiam Antos :*

nawet sie nie zastanawiaj nad koksem bo bedziesz wygladal jak Antos :D

Antos dzieki za pomoc :) Pojade, wiec tym push&pull'em ktory pomogles mi ulozyc skupiajac sie na cwiczeniach glownych bez izolaci typu rozpietki, linki wyciagu. :) moze i faktycznie mialem takie powolne postepy, bo caly czas cwiczylem zbyt intensywnie jak na moj staz i doswiadczenia organizmu. Zobacze co z tego wyjdzie i wyciagne wnioski. [...]

No i dlatego pytałem o radę bo Tomasz1405 też mówił, że nie ilość a jakość a poszedłem na inny dział i słyszę troszkę coś innego :-) w sensie, że mało ćwiczeń. To co zaoferował mi Antos to może za jakiś czas na razie wystarczy tak jak jest 2 posty wyżej :-) Zaraz zabieram się za obmyślanie ilości serii i powtórzeń. Jak coś wymyślę to dam do [...]

Antos sog już nie wchodzi, a wygląd bdb. Masz taką masywną budowę, a twarz dzieciaka;-) Klata bokiem super wygląda.

Karpiu, jest albo poprawna technika, albo doyebanie ciezaru na rzecz odpuszczenia techniki, czy na kiju jest 100 czy 200 to nie ma znaczenia bo to rzecz osobnicza, ja Ci mowie zebys trenowal z poprawna technika i tyle odemnie Te porownania do Maleckiego czy innych ludzi ktorych od was rozni wylacznie genetyka to jest tak infantylne podejscie, ze [...]

Zambo, nie wiem do kogo pisałeś ale ja to na pewno nie mam co się z Nią równać :-) A Antoś chyba się chwilowo nie zaloguje :-P

Karpiu wiem ze chcesz startowac w debiutach,trenuj z duzym ciezarem ale nie kosztem techniki jak to robi Antos.Chyba ze chcesz sie trzepac ze sztanga z niewiadomo jakim ciezarem i nakrecac filmiki celem popisywania sie przed malolatami.NO OFFENS Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 13:14:57

Ahahhaha- dokładnie! Ochroniarze teraz patrzą na dziadków, którzy przychodzą kraść. Ta godzina to jest nasze happy hours. Zresztą wy też okradacie państwo/pracodawcę- kilka godzin dziennie w internecie i 3-4 półgodzinne zrywy na pracowanie. Yosis- jak dodasz myślnik i dodasz adres, to Ci wyskoczy ciekawy blog ;-) Wchodzisz tylko na swoją [...]

Nie poznałem Cię pod tą warstwą pryszczy %-) Ufo porno! Wiem Antoś, całe szczęście, że tego nie zrobiłem %-)