Wypiska z wczorajszego treningu z Kamikazem. W planie miałem zrobić barki i barki były, ale robiłem wszystko to, co robił Adrian, żeby jak najwięcej się nauczyć. Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]
A więc skoro jest pozwolenie od szefa to jadziem dalej... %-) Już nawet nie mówmy o maxowaniu, bo wiadomo że bez mostka, bez ściśniętych łopatek to wyjdzie kupa a nie rekordy, ale nie mogę pojąć jak rozciągnięcie łopatek może polepszyć czucie klatki w WL? %-) Przecie od razu włącza się przód barków, trice. A tak poza tym to ciężko mi sobie [...]
Kiedy to właśnie Antek tego mnie nauczył, a dwie inne osoby powiedziały że mi to może pomóc. %-) Ale do wątku - pracując łopatką zwiększasz zakres ruchu, pozwala to niżej zejść z ciężarem i lekko przytrzymać u dołu. Nie mówię, że to poprawi samo z siebie wynik albo rozwali klatkę jak u Arniego, ale w mordę jeża zdecydowanie poprawia czucie. Mówi [...]
I znowu Antek wymyśla coś czego ja w ogóle nie oczekiwałem. Czy ja się proszę aby mnie ktoś tu chwalił? Ostatnio 20 kilo cięższy ode mnie i wyższy o głowę zaczepiał i bił mojego młodszego kuzyna. Jak go dorwałem to skończył w szpitalu. Ale pewnie Hubert wy wiecie swoje... telepatycznie widzicie że nie mam jaj.
Dobra, nie chce mi się z Tobą gadać więcej, dopóki nie zrozumiesz, że to co robisz jest zbyt słabym treningiem to nie urośniesz. Antek ja rozumiem że ty trenujesz kilka lat i mój ciężar może wydawać ci się mały. Ale ja te ćwiczenie robiłem drugi raz w życiu. Z 50 kilo to ja ledwo stoję. Sam się dziwiłem że dałem radę te 12 razy ale ostatnie [...]
No jakbym swoje użalania widział. Uwierz że to nie miska nas ogranicza, tzn ogranicza ale nie tak jak sobie myślimy. Antek to dobrze ujął. Problem leży w tym że się nie przykładasz do trenów. Serie docelowe? Rób rampy aż do "posrania", a jak idzie za ciężko to się wkuhwiaj ale na siebie że tak słabo idzie, motywuj się, miej taką sportową złość. [...]
No kurczaki, ziemniaki. Ale ja podczas treningu klatki, naprawdę nie czuję tricków. I akurat na progres w klacie nie narzekam, poprawiła się fajnie przez te 5 tygodni, przynajmniej w moim odczuciu. Nie mam zamiaru zmieniać czegoś, co działa. Tym zdaniem, o 4:38 rozj**ałeś mnie na łopatki. To czemu k***a nie masz przyrostów jak działa? }:-( A tak, [...]
[...] długo się uwalnia/trawi dlatego często się je np. twaróg w ostatnim posiłku. Ale to nie dogmat. Po prostu głód Cię budzi ;-) To dobrze bo koksy tak wlasnie mają działać. Organizm mówi: "już przerobiłem szefie i chcę więcej!!!!" Prawdziwy antek b.szybko zaczyna tak wlasnie działać... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-06-18 20:21:43
co do legitymacji inwalidzkiej to po 10 seriach martwego przydała by się :-D udo poprawione 70cm na miarce prawie pokazuje ;-) waga +96kg do konca marca masa dalej później 6-8tyg poświecenia i zrobienia formy startowej ale tak dla siebie chce zobaczyć i testować troche inne rzeczy tak jak własnie ucięcie kcal od razu, cardio od razu 2x dziennie [...]
[...] bym dawal od razu. Poza tym wszyscy krzycza i powielają (moim zdaniem) mit, że bold długo sie buja. Nieprawda. 3-4 tygodnie i juz czuć działanie, no ale ja jechalem 1g od razu. I tak jak pisałem dasz mete lub antka, na odpoczynek miedzy oralami inse, pozniej znowu antek/meta i po tym insa i będzie petarda. Ja tak właśnie planuje swoje masowanie.
Materla jest zdecydowanym faworytem, ale jednocześnie trzeba przyznać, że ma słabą szczękę, więc jak Antek trafi to może wygrać, choć szansa bardzo mała.
Witam Antek :-D nie wiedziałem, że jesteś czynny na forum a co dopiero prowadzisz własny dziennik. Miło będzie śledzić poczynania, chociaż widzę że to już nie to samo co kiedyś, gdzie celem była sylwetka :-)) mimo wszystko dalej piszesz swoim specyficznym stylem, więc wszystko się zgadza i będę śledził dalej :-D pozdro ! Siemano Arnoldo! a Ty [...]
Antek przez przypadek wlazłem te tego bloga, fajnie się czyta. Nie zły z ciebie koń:) A ten patent z talerzem to miazga. Sam to wymyśliłeś? Takie kompleksy? Musze spróbować, miałbym fajne urozmaicenie do javorka i kettli. Niby na sekcji czasem coś tam talerzem powywijam, ale jest to element stacji, a tu cały trening. Git patent się zdaje:)