antek

Misiek - i nad tym się właśnie zastanawiam. Żeby zmniejszyć białko do 220-250 g maksymalnie, a podnieść węgle i zobaczyć, jak będą szły treningi i siła w pracy. Tylko, żeby się zbytnio nie zalać, bo nie o to w tym chodzi. O warzywa się nie trzeba martwić. :) Bezsmakowe - wchodzi gładko i przyjemnie. Ok, dzięki Antek. Nie chce się mega wysuszyć, bo [...]

Ok Antek - dziękuję Ci. Spróbuję to dziś jakoś połączyć na treningu, zdam relację i poddam to do Waszej oceny. Zawsze myślałem, że MC to najgłówniejsze ćwiczenie na grzbiet i nie może go zabraknąć. Człowiek cały czas się uczy. Wymiary: Całkowicie na czczo: Waga: 93,3 kg. Pas: 88 cm. - najszersze miejsce pod pępkiem. Biodra: 104 cm. Uda: 65 cm. [...]

naprawdę? antek mi zalecił, żebym w końcówce redu spożywał właśnie 0.5g/kgmc

No, to powodzenia jak Wy jecie 0,5g ww na kgmsc. Bez jaj Panowie. Wy nie jesteście PRO, którzy muszą tak jeść. Spokojnie na 150-200g ww dziennie, udałoby Wam się dojść do wymarzonej sylwetki. Sęk w tym, że wtedy trzeba zap*****lać, ale nie, lepiej uciąć węgle do praktycznie zera. :) * *post kierowany do mniej doświadczonych użytkowników, a nie [...]

Darek - no tak, ale kurde w robocie też muszę mieć fest siły, a z czego ją dostarczyć jak nie z ww? Teraz, jak mam 280-300 g WW, to czuję, że czasem brak energii... Antek - co do Low Fatu to mnie trochę z tym libido przeraziliście. Wiem, że okres kilku tygodni nic nie zdziała, ale jednak coś tam w głowie zostało z Waszych wypowiedzi %-). Low [...]

No bo tak to już jest, że jak jest redukcja to ma lecieć w pasie i krata się pokazać %-). Antek cóż, ludzie zmieniają swoje poglądy i dziś ja zmieniłem swoje %-). Patyki.... Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-05-16 04:48:12

Antek, wczoraj byłem tak wk***iony po pracy, że chciałem poszarpać się z MC, ale nie wyszło %-). Tak zrobię, dziękuję :). Ronie, chyba tak :). Kupiłem otręby owsiane. Czy je trzeba wliczać w bilans? I lepsze owsiane czy pszenne pod względem błonnika? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-05-18 09:27:43

Ok, to za tydzień tak spróbuję Antek. Dzięki :). Jeszcze pytanie mam co do Omegi 3. Kupiłem dziś 120 tabsów. Jak zażywać? Więcej/mniej, czy tak jak jest na opakowaniu?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e754b982a5b44d398b565955dbe5f9ff.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b635540ab96745ca845d098d06a72a7b.jpg Dalej twierdzisz, że nie było z czego redukować? Antek, nie patrz na ludzi przez pryzmat swojej osoby. Każdy ma inne cele i ambicje. Nie wszyscy będą robić masę, bo Ty tak chcesz. [...]

Antek-popatrz na zdjęcie przed i po redukcji.Powiedz na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej [...]

Czy bedzie z tego burza? Czy Antek zrozumie przekaz? Czy ronie wytrzyma napiecie? Czy Kapitan sie nie wlaczy? O tym wszystkim juz niebawem w kolejnym odc. serialu pt. "Doyeb kalorii i dokladaj na patyk, czyli silka wedlug Antka". Zapraszamy! %-) PS. Moim zdaniem Rege zrobil jeden z wiekszych postepow w ostatnim czasie, razem z miskiem. Ciagle [...]

Jestem tego samego zdania co Antek, dowalanie kalorii, zelastwa na patyk to podstawa do budowy duzych miesni;p A ze wychodzi roznie to szczegol;p Z tego wszystkiego az bede sledzil dziennik Antka;p

Antek weź Ty się kurde ogarnij. W 11 miesięcy przybrałem 28 kilogramów, gdzie nie miałem dużo fatu. Zrzuciłem około 5 kg, cheat meal prawie co drugi dzien, mam niezłą formę, a Tobie znów coś k***a nie pasi. Weź patrz swojego tyłka, bo jak na kogoś, kto nie jest naturalem, nie wyglądasz zaj**iście.

Antek to jest jednak sport sylwetkowy i wszyscy chyba dążymy do tego by nasz ciała prezentowały się dobrze (wg indywidualnego uznania) ;-)

Antek,jak uwielbiam się z Tobą kłócić%-) Każdy ma inne priorytety-po prostu;-)

Antek - wiem :).

Nie wierze. Antek to Ty? Czy ktoś się podszywa pod Twoim nickiem? Żartuję %-) Masa dopiero przede mną. Spokojna głowa.

Dzięki Antek, Roni i Rafał :). Tak szczerze, to bez Was byłoby cięzko wyjsć z tego gówna wcześniej ;).

Antek przepowiedział: "chudy-grubas" }:-(

Tak jak napisał chilion i antek, pas na takim ciężarze jest najgorszym możliwym pomysłem. Wyłączysz z pracy przy martwym mięśnie brzucha i prędzej nabawisz się poważnych problemów z plecami przy jakiś wyciskaniu stojąc czy przy schylaniu się po sztange do wiosłą bo będziesz miał mało stabilny korpus edit. pomijając że taki ciężar jest niepoważny [...]