antek

Dzięki wszystkim :) Powodzenia. Ćwiczysz z Antkiem na siłowni, czy poznaliście się w inny sposób? Antek prowadzi mnie online :)

Dipsy- podbródek do dołu idzie następnym razem. Łokcie idą na boki, ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę }:-( W ogóle fajnie [...]

Dipsy- podbródek do dołu idzie następnym razem. Łokcie idą na boki, ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę Podpatrzyłem, postaram [...]

Mała prośba- wrzucajcie filmy w postaci linków, bo komp mi umiera jak widzi 40 filmików na jednej stronie ;) Dobra, dipsy zaczynają wyglądać po ludzku: 1. wypchnij nogi do przodu i pochyl się bardziej. 2. Za tydzien robisz tak: rampa do 8 cc, 5 kg, 10kg, 15 kg, 15 kg, 10 kg, cc Hantle- za tydzień daj maks 24 kg, ale z przytrzymaniem na dole. [...]

Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106 OBWÓD BARKÓW: 20,5/121/121/121 Klatka i barki nie zmierzone, więc [...]

Dipsy akceptowalne, za tydzień dałbym tak: cc x 8 10 kg x 5 20 kg x max 15 kg x max 10-12 10 kg x max 10-12 5 kg x max 10-12 cc x max Hantle daj za tydzień 10-15-20-25 i nagraj mi pierwszą serię. Opuszczaj najniżej jak możesz (rozciągając klatkę poprzez ściągnięcie łopatek) i przytrzymaj przez pół sekundy- sekundę.) Do gilotyny możesz dodać 5 kg [...]

Masz 40cm w łapie, parę kilo niedowagi i naprawdę tylko antek jest w stanie Cie ruszyć?

[...] tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa. Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc [...]

[...] tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa. Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc [...]

[...] tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa. Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc [...]

Eras~: Właśnie z tego względu odwiedziłem ten temat dopiero po obejrzeniu UFC 128 :) Saidov - uważam, że przegrał a to kończenie walki gdy jest w dźwigni - żenujące. Rózal - boks z pozycji siedzącej przeciw wstajaćemu przeciwnikowi - takie rzeczy to tylko w KSW. Materla - nie doceniałem go wcześniej, ale zaprezentował się bardzo ładnie. Antek i [...]

Cytat z wywiadu Kułaka na mmarocks Myślisz już o powrocie na ring? Tak, na pewno stoczę walkę z Michałem Materlą. Potem zobaczę jak moje zdrowie, bo teraz inaczej się myśli. Dowodem jest wycofanie się Jurasa i Maćka Gorskiego. O sportowej emeryturze myśli także Antek Chmielewski Smutne ,że zamiast wziąć się w garść następny myśli o emeryturze... Z [...]

W ostatniej akcji jak Antek trzymał nogę Damiana to ten mu ładnie wywinął z garści

Wujek Antek i ciocia Metka zarówno w wersji tbl & inj mają się dobrze :-) TESCiowe ponoc tez spoko babki%-)

Teraz Antek musisz jeszcze więcej przerzucić na kolejnym treningu%-) Powodzenia%-) Same zdjęcia to już masakra, widać że nie było miziania się Propsy chłopaki :-))

Saidov vs. Moks Dla mnie wyrównana ja bym dał jeszcze 1 rundę (może dlatego że byłem za moksem?) Chmielewski vs. Zikic Wałek, Antek porozbijany Sowiński vs. Jewtuszko Jewtuszko wchodził do ringu w blasku chwały bo walczył w usa, kornik szybko go usadził i zakończył walkę. Szkoda że walka nie potrwała dłużej bo zapowiadała się najbardziej [...]

To i ja się uzewnętrznię ;-) : 1. Saidov - Moks - nie widziałem bo kompałem dziecko :-D 2. Chmielu - Zikic - wg. mnie Antek dostał w dwóch rundach. Zabrakło cardio i gameplan chyba zawiódł. Dogrywka nie zaskoczyła, bo było wiadomo że sędziowie pomogą żeby było "revenge", aczkolwiek w tym wypadku było to w granicach dopuszczalnej przyzwoitości. [...]

Ja wlasnie wracam do formy i za 2-3 dni zaczynam pyszny cyklon - antek na taper + eq i enan.dzisiaj rano sobie walnalem jajecznice z platkami owsianymi to mnie cofka brala,smakuje jak beton.Wole serek wiejski i normalna jajecznice.pozdro.

ja sie spalam od dzis w sumie w ten sposób: 1-4 antek 50mg ed 2-11 eq 250mg e3d 2-11 enan 300mg e4d :)p

sorry ze sie wbijam w temat moze ktos kumaty wyjasni dlaczego antek solo dziala mocniej niz polaczony z innymi srodkami ? ostatnio coraz czesciej pada wlasnie taka opinia...