06.06.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g płatków jaglanych + C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Paella 4. jw 5. żebrka z rosołu + 2 skibki chleba+pomidory+ogórki Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]
ale chcesz cala plyte, chociaz moze te unsorted znaczy to co znaczy unsorted/BNR3/alt.binaries.pl.mp3/0 vavamuffin/01-vavamuffin-bless-kob.mp3 8.619_MB unsorted/BNR3/alt.binaries.pl.mp3/0 vavamuffin/02-vavamuffin-jah_jest_prezydentem-kob.mp3 6.627_MB unsorted/BNR3/alt.binaries.pl.mp3/0 vavamuffin/03-vavamuffin-i_give_you_one_love-kob.mp3 [...]
28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]
[...] Alt. II: Wyprosty przedramion siedząc przy wyciągu. Wyprosty przedramion siedząc na ławeczce z hantlem (wyciskanie francuskie). Wyprosty ramion siedząc przy maszynie. * - alternatywa Wiele eksperymentowałem ze sobą i ciągle to robię. Ten rozkład opracowałem sam i jest dla mnie najodpowiedniejszy. Jakieś 4 miesiące przed wakacjami zacząłem brać [...]
na maja stronie sa wyniki ale z exela i lekko w nieladzie.To sa wyniki do klasyfikacji drozynowej dlatego zawodnicy kolejni sa z tej samej druzyny.Sory ale alt przestal dzialac. www.power2005.ir.pl